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2018年07月08日08:25

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向羽黒山城

(4721)今朝の福島は、曇っています。
今日は、曇りがちの天気が続く予報です。

◆７月８日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時００分　航海薄明の始まり：３時３９分　市民薄明の始まり：４時１５分）
　（日の出：４時４５分　日の入り：１９時０９分）

◆７月８日の福島市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：２時３１分　航海薄明の始まり：３時１４分　市民薄明の始まり：３時５３分）
　（日の出：４時２４分　日の入り：１９時０３分）

◆７月８日の岡崎市の天気予報(7月7日18時時点)

◆７月８日の福島市の天気予報(7月7日18時時点)

◆７月８日の天気分布予報(7月7日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆サッカーのロシアＷ杯　７月７日の結果

◇スウェーデン０－２イングランド

◇ロシア２(4)－２(5)クロアチア

◆サッカーのロシアＷ杯　７月８日の試合
　※試合はありません

◆プロ野球

昨日は７月７日土曜日。
福島県会津地方に行きました。

◆04:30　起床

朝は曇っていて、風が強めでした。
◆04:33　朝の空

◇04:35-05:00　ＳＮＳ英語塾 (Jul.05)
　自分らしさに誇りを持って -LGBTプライド月間-
　#Pride
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s180705.html

◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 49: Jul.02)
　I can't help it...
　分かる？！
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 50: Jul.03)
　What do you do?
　お仕事は何？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 51: Jul.04)
　Do you have any ideas?
　何かいいアイデアはある？
◇05:30-05:40　おもてなしの基礎英語 (Episode 52: Jul.05)
　Can I get to the bathroom?
　トイレに行きたいんだけど、通っていい？

◆05:45　測定
**************************************
◆７月７日朝　測定
　　()は前日(7/6)との比較

◆体重：82.5kg (+0.6kg)
◆体脂肪率：27.1% (-0.3%)
◆体脂肪量：22.36kg (-0.08kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1784 (+12)
◆骨格筋率：30.8% (+0.2%)
◆骨格筋量：25.41kg (+0.35kg)
◆体年齢：61 (±0)

**************************************

岡崎市内を朝ラン。
◆05:50-06:25　５．５ｋｍラン

◆06:00　曇り　２５．５度

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:43　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】広島県など１府７県に大雨特別警報最大級の警戒を
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180706/k10011517191000.html

◆07:00【日経朝刊】米中貿易戦争に　米制裁関税発動、中国は報復
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO32732420X00C18A7MM8000/?nf=1

◇07:35-08:50　ラジオ英会話(6/25-6/29)(1°15')

岡崎駅から福島県に向けて出発。

豊橋駅で新幹線ひかり号に乗り換えました。
◆08:46-10:10　豊橋⇒東京（ひかり５０８号６号車９番Ｃ席）

◇08:50-09:35　英会話楽習(6/25-6/27)(0°45')
◇09:35-10:20　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(6/27-6/29)(0°45')

東京駅で新幹線やまびこ号に乗り換えました。
◆10:36-11:59　東京⇒郡山（やまびこ４７号８号車７番Ｃ席）

郡山駅に到着。

◆12:00　曇り　２６．７度【岡崎】　２０．８度【郡山】

郡山駅のスタンプ。

郡山駅前から若松駅前まで高速バスに乗車。
◆12:15-13:35　郡山駅前⇒会津若松駅前（高速バス）

会津若松駅前に到着。

ＪＲ会津若松駅のスタンプを入手。

車で、向羽黒山城城跡に向かいました。

向羽黒ギャラリー。

こちらで、続１００名城のスタンプを入手。

堀切・門跡。

二曲輪虎口。

二の曲輪跡。

三日町口虎口。

一曲輪の説明。

堀跡。

虎口跡。

一曲輪。

三の丸跡。

会津バスセンターに戻って、仙台空港行きのバスに乗車。
◆15:20-16:50　会津若松駅前⇒福島駅東口（高速バス）

約１時間半で福島市街地に到着、ホテルにチェックイン。

夕食は『なか卯』で、生姜焼き定食。
◆17:54　昼食

◆18:00　曇り　２５．７度【岡崎】　２２．９度【福島】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】九州から東海にかけ記録的豪雨岐阜・京都に特別警報
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180707/k10011521051000.html

◆19:00【日経夕刊】

◆　測定（測定無し）
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◆７月７日夜　測定
　　()は前日(7/6)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

今月２回目の休肝日。

◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（７月：７勝０敗　２０１８年：１８７勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（７月：７勝０敗　２０１８年：１６６勝２２敗）
　　・ビールを飲まない　〇（７月：２勝５敗　２０１８年：２５勝１６３敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（７月：２勝５敗　２０１８年：７７勝１１１敗）

◆７月７日の走行距離：５．５ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆７月の走行距離：２０．５ｋｍ（ラン１６．２ｋｍ＋ウォーク４．３ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８７４．２ｋｍ（ラン５７２．９ｋｍ＋ウォーク３０１．３ｋｍ）

◆ムーブ：９３６カロリー（７月の通算：４３３３カロリー・２０１８年の通算：１３５９６８カロリー）
◆エクササイズ：６９分（７月の通算：２４５分・２０１８年の通算：９６９２分）
◆スタンド時間：１８時間（７月の通算：１０５時間・２０１８年の通算：２９１４時間）
◆歩数：１７１０３歩（７月の通算：８６１１１歩・２０１８年の通算：３１５３３８３歩）
◆距離：１３．１７ｋｍ（７月の通算：６２．１９ｋｍ・２０１８年の通算：２０６７．１２ｋｍ）