Recording Diet Day 27

継続日数 : 27日目
日付: 2018年6月30日 ( 土曜日 )

【身体】

[★1] 起床時間 : 4時30分

[★2] 睡眠 : 0時30分 〜 4時30分 ( h )

[★3] 朝の体温 : 36.4℃ / 夜の体温 : 37.9℃

[★4] お通じ : なし

[★5] 身長 : 158cm

[★6] 起床時 ( 計測時間 : 4時33分)
・体重 : 78.0kg ( 初日比 : -6.2kg ) ( 前日比 : -0.8kg )
・体脂肪 : 31.0% ( 初日比 : +0.9% ) ( 前日比 : +3.1% )

[★7] 就寝前 ( 計測時間 : 21時43分)
・体重 : 78.8kg ( 起床時比 : +0.8kg )
・体脂肪 : 27.3% ( 起床時比 : -3.7% )

【食事】
[★8]Total Energie
… ( 熱量 : 1,701.1kcal / 糖質 : 28.07g / 蛋白質 : 85.32g / 脂質 : 137.7g )

[★9]1日の水分摂取量
…3081㎖ ( 3ℓ81㎖ )

( 4時58分 〜 5時35分 )
[★11]朝食Total
… ( 熱量 : 461.99kcal / 糖質 : 5.87g / 蛋白質 : 23.14g / 脂質 : 37.94g )
・野菜炒め
… ( 内容量 : 44g / 熱量 : 8.02kcal / 糖質 : 0.37g / 蛋白質 : 1.02g / 脂質 : 0.10g )
・鮭
… ( 内容量 : 51g / 熱量 : 70.40kcal / 糖質 : 0.54g / 蛋白質 : 11.48g / 脂質 : 2.30g )
・もずく
… ( 内容量 : 60g / 熱量 : 10.8kcal / 糖質 : 2.18g / 蛋白質 : 0.3g / 脂質 : 0.1g )
・ゆで卵
… ( 内容量 : 1個 / 熱量 : 91.0kcal / 糖質 : 1.51g / 蛋白質 : 7.74g / 脂質 : 6.0g )
・冷奴
… ( 内容量 : 53g / 熱量 : 29.77kcal / 糖質 : 1.27g / 蛋白質 : 2.60g / 脂質 : 1.44g )
・MCTオイル ( 大さじ2 )
… ( 内容量 : 28g / 熱量 : 252.0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 28g )
・綾鷹
… ( 内容量 : 296㎖ / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )

( 12時06分 〜 12時25分 )
[★12]昼食Total
… ( 熱量 : 684.11kcal / 糖質 : 5.33g / 蛋白質 : 29.17g / 脂質 : 60.26g )
・野菜炒め
… ( 内容量 : 44g / 熱量 : 8.02kcal / 糖質 : 0.37g / 蛋白質 : 1.02g / 脂質 : 0.10g )
・冷奴
… ( 内容量 : 53g / 熱量 : 29.77kcal / 糖質 : 1.27g / 蛋白質 : 2.60g / 脂質 : 1.44g )
・ゆで卵
… ( 内容量 : 1個 / 熱量 : 91.0kcal / 糖質 : 1.51g / 蛋白質 : 7.74g / 脂質 : 6.0g )
・MCTオイル ( 大さじ2 )ybb
… ( 内容量 : 28g / 熱量 : 252.0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 28g )
・鯖
… ( 内容量 : 103g / 熱量 : 292.52kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 17.51g / 脂質 : 24.72g )
・もずく
… ( 内容量 : 60g / 熱量 : 10.8kcal / 糖質 : 2.18g / 蛋白質 : 0.3g / 脂質 : 0.1g )

( 19時18分 〜 20時30分 )
[★13]夕食Total
… ( 熱量 : 555kcal / 糖質 : 16.87g / 蛋白質 : 33.01g / 脂質 : 39.5g )
・焼いた牛肉
… ( 内容量 : 107g / 熱量 : 397kcal / 糖質 : 4.64g / 蛋白質 : 15.41g / 脂質 : 35.2g )
・サラダ
… ( 内容量 : ⁇g / 熱量 : 158kcal / 糖質 : 12.23g / 蛋白質 : 17.6g / 脂質 : 4.3g )
・綾鷹
… ( 内容量 : 528㎖ / 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )

[★14]間食Total
… ( 熱量 : 0kcal / 糖質 : 0g / 蛋白質 : 0g / 脂質 : 0g )
食べてない


[★15]運動
してない