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2018年02月01日07:03

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ＴＡＲＺＡＮ『首・肩・腰』　＆　スーパーブルーブラッドムーン

(4564)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、雪が降るかもしれない予報です。

◆２月１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時２４分　航海薄明の始まり：５時５４分　市民薄明の始まり：６時２４分）
　（日の出：６時５１分　日の入り：１７時２０分）

◆２月１日の岡崎市の天気予報(1月31日19時時点)

◆２月１日の天気分布予報(1月31日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は１月３１日水曜日。
どこも大事です。

◆04:30　起床

◇04:50-05:00　しごとの基礎英語 (Case 62: Jan.30)
　First put the money in this basket. Even splashing a little water on the edge will suffice.
　まず、このざるにお金を入れてください。お札の端に少し水をかけるだけでも十分です。

◇05:00-05:10　しごとの基礎英語 (Case 57: Jan.22)
　Actually, your train leaves from platform number 2. Please catch the train bound for Kamakura to Hase Station.
　いいえ。2番ホームで、鎌倉行きの電車に乗って長谷駅へ行ってください。
◇05:10-05:20　しごとの基礎英語 (Case 58: Jan.23)
　Kita Kamakura is one stop from Kamakura Station. You will need to change to the Yokosuka line there. It's dark-blue.
　北鎌倉は鎌倉の隣の駅です。鎌倉駅で横須賀線に乗り換えてください。濃い青ですよ。
◇05:20-05:30　しごとの基礎英語 (Case 59: Jan.24)
　Please don't use your phone while walking. You might fall or bump into someone.
　転んだり、人にぶつかったりするかもしれないので、歩きスマホはやめてください。
◇05:30-05:40　しごとの基礎英語 (Case 60: Jan.25)
　You don't have enough money on your card. You can charge at the counter over there.
　ICカードの残高が不足しています。あちらの窓口でチャージしてください。

◆05:46　測定
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◆１月３１日朝　測定
　　()は前日(1/30)との比較

◆体重　79.8kg (-0.7kg)
◆体脂肪率：28.4% (+0.4%)
◆体脂肪量：22.66kg (+0.12kg)
◆ＢＭＩ： 27.3 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1730 (-15)
◆骨格筋率：29.9% (-0.3%)
◆骨格筋量：23.86kg (-0.45kg)
◆体年齢：60 (±0)

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◆06:00　快晴　－２．７度

朝は、よく晴れていました。
◆06:32　朝の空

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】佐渡の断水約３０００世帯に
http://www3.nhk.or.jp/lnews/niigata/20180130/1030001827.html

◆07:00【日経朝刊】原油から水素製造、日本と協力　サウジアラムコ社長
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO26317970Q8A130C1000000/

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:08　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(1/22-1/23)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様と打合せ。

◆12:00　曇り／晴れ　５．２度

昼食は『丸亀製麺』でカレーうどんと野菜かき揚げ。
◆12:14　昼食

◇12:30-13:15　ラジオ英会話(1/24-1/26)(0°45')

岡崎市内のお客様と打合せ。

◆18:00　曇り　４．６度

◇18:10-18:55　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(1/24-1/26)(0°45')

帰り道に買った、雑誌『ＴＡＲＺＡＮ』の最新号。
特集は『首・肩・腰』。

幸い、今まで、肩こりや、首のこりに悩まされたことはありません。
でも、以前より、首や肩を動かす機会が減っているので、いつ、こりが始まってもおかしくありません。

さらに、腰は、何度か痛みに襲われて、医者にかかっています。
こちらも、腰を十分に動かせていないことが原因と考えています。
何とか、こりや痛みに悩まされることがない生活をおくっていきたいです。

帰り道に見えた満月です。
１か月に２度のブルームーン。
地球と月の距離が近いので大きく見えるスーパームーン。
その２つが重なった、スーパーブルームーンを見ることが出来ました。
雲に隠れたり、雲間から見えたりしてましたが。

昨晩は、これに、皆既月食が加わって、赤銅色に見えるので、スーパーブルーブラッドムーンとなるそうです。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】トランプ大統領一般教書演説北朝鮮対応に重点
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180131/k10011310101000.html?utm_int=news_contents_news-genre-international_005

◆19:00【日経夕刊】フェイスブック、苦渋の一歩　仮想通貨の広告禁止
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO26361270R30C18A1EA2000/

◆21:25　測定
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◆１月３１日夜　測定
　　()は前日(1/30)との比較

◆体重：80.6kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：27.3% (+0.3%)
◆体脂肪量：22.00kg (+0.21kg)
◆ＢＭＩ： 27.6 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1752 (-4)
◆骨格筋率：30.7% (-0.2%)
◆骨格筋量：24.74kg (-0.20kg)
◆体年齢：60 (±0)

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そして、幸運なことに、雲が晴れて、スーパーブルーブラッドムーンを見ることが出来ました。
スマホでは、これが限界、でも、色が変わっていることはわかりました。

その時刻、ＮＨＫで放映されていた皆既月食です。

こんな動画もＵＰされていました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180201/k10011310801000.html

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１月：３１勝０敗　２０１８年：３１勝０敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１月：２９勝２敗　２０１８年：２９勝２敗）
　　・ビールを飲まない　×（１月：４勝２７敗　２０１８年：４勝２７敗）
　　・適度に走る　×（１月：１２勝１９敗　２０１８年：１２勝１９敗）

◆１月３１日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１月の走行距離：１５６．９ｋｍ（ラン１１８．３ｋｍ＋ウォーク３８．６ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１５６．９ｋｍ（ラン１１８．３ｋｍ＋ウォーク３８．６ｋｍ）

◆ムーブ：４００カロリー（１月の通算：１４１０８６カロリー・２０１８年の通算：１４１０８６カロリー）
◆エクササイズ：１９分（１月の通算：２０３４分・２０１８年の通算：２０３４分）
◆スタンド時間：１５時間（１月の通算：４８０時間・２０１８年の通算：４８０時間）
◆歩数：７９００歩（１月の通算：４９４５４９歩・２０１８年の通算：４９４５４９歩）
◆距離：５．２２ｋｍ（１月の通算：３６０．４０ｋｍ・２０１８年の通算：３６０．４０ｋｍ）