６５．１Kg・・・・減って来たねぇ〜。

　昨日、風呂上りに、乗りました体重計、ふむっ、６５．１Kgって、惜しいねぇ〜〜、あとちょっとで、６４Kg台に！

　去年の寒くなってきた頃から、徐々に体重が下がって来て・・・・まっ、食生活を変えたって言うか、摂生してるからかなっ・・・・・６８Kgあった体重が、３Kg減って、良い感じ！

　こうなると、目指しちゃうよね、標準体重ってやつ・・・・６３．６Kgだって(170×170×22)、ちょっとガリガリじゃないかねぇ？・・・・あと、１．５Kgなので、頑張っちゃおうか！

　そもそも、実は、以前、この体重まで落とした事が有る、働いていた頃で、健康診断と言うか人間ドックで検診を受ける様になって、最後に問診と言うか、ドクターからの結果のお知らせって言うか・・・・そしたら、わずかな体重の事を、さも、見つけてたぞぉぉぉ、ほら、肥満度が、的な指摘を受けて・・・・何のこっちゃ？だいたい標準体重って、ほとんどピッタリの狭い範囲の体重で、それをちょいと超えれば肥満、ちょいと下回ればヤセって。
　そもそも、少々太り気味の方が健康で長生きって、良く言われてるよねぇ〜。

　でっ、標準体重になって、翌年・・・・まぁ、ドクターはその時の運、当たり？ハズレ？って事でも無いんだけど・・・・・体重については、何もコメントなし！・・・・そうなの？・・・・不満だねえぇ〜・・・・コメントしろよ！
　なんたって、一年で５Kg以上減量してるんだから、目につくよねぇ〜、ノーコメントって、どういう事？
　まっ、バカバカしく成って、更に一年かけて、元の体重に戻した。

　とっ言うか、６８Kg前後が安定して居られる体重なんだよね・・・・・普通に食べて、普通に飲んで、食べる事に気を配らずに、食べたい時に、食べたいだけ食べる・・・・・それで、６８．５kg〜６９．５Kgを推移している。

　とは言っても、働いていた頃の話で、退職して、生活習慣が変わって・・・・少なくても、毎日通勤しなくなって、それだけでもカロリー消費は激減・・・・・ウォーキングしたり、山歩きしたり、いろいろと紆余曲折の結果・・・・・まぁねぇ、結局は食べ物かなっ！
　食べる量、これが一番効果大、そして食べる内容って言うか・・・・ノンフライャーで油を減らして、塩分計算をして減塩・・・・野菜・大豆・魚・肉・ヨーグルト・少量の炭水化物ってね。

　今年に入って、そうねぇ〜、朝食べるごはんの量を半分にって言うか・・・・これまで、２合炊いて、炊きたてを１膳食べて、残りを４つのタッパーに小分けして冷凍に、それを、６つのタッパーに小分けして、そう、１個がホントに小っちゃい茶碗に半分程度、これを解凍して、納豆をかけて食べる。
　遡れば、去年、お皿を２枚買いました・・・・探しに探して、小っちゃな小皿を・・・・それまでは、大きめの皿だったんだけど・・・・そう、メインの一品、小皿にちょこんと乗る程度の、小盛の、食べ過ぎない。
　でもねぇ〜、不思議な事にお皿を変えると、その器に合わせた量を作る様に成る、おのずと小食に成って来たのかも。
　そして、ここの所、昼ヌキってのも有ったりして・・・・以前は、一束、そう、麺類を、買って来たパッケージの一人前を一食にしていた、それを、半分にして、半そば、半うどん、半スパゲッティってね・・・・・でもまぁ、正直に言ってお昼は、「お腹が空かない」・・・・・ちょっと微妙なのは、部屋でじっとしてるってトコ、外歩きするとさすがに腹減ったぁぁぁぁってなるよねぇ〜。

　まっ、何だ、かんだ、御託を並べても、とりあえず、健康的な生活をって、特に食生活を改善して来た成果って言うか、少しづつ体重が減少して来て、目指せ標準体重かなっ！

　でもぉぉぉぉ、最近、テレビに出て来る、「元気な高齢者」の方って、たっぷり食べてるんだよねぇ〜・・・・・食が細るのって、長生きできないのかも？・・・・たっぷり食べないとダメじゃん！

　今朝は定番の朝ごはんをしっかり食べて・・・とは言っても、ごはんは、小っちゃい茶碗に半分だけど・・・・うぅぅぅむっ、お昼、食べるかなぁ〜〜。
　およっ、外は雪だぁぁぁぁ〜。
　お昼はヌキで、晩御飯は、カジキのソテー、野菜鍋、サラダ、めかぶ