肩甲骨はがし

ダイエット3日目にして、すこーしの食事制限、そして、あまりしてこなかったストレッチなどを取り入れていきます


たまたま土曜日お昼にやってた:、ストレッチを。。。。


ハンドタオルを両手で握って、背中に回し、頭くぐらせたりして、360度ぐりぐり回す。。。。。

いたたたたた。

でも頑張りますー


あと、太ったことで今後起こるやもしれぬ、腰痛予防に、
ジャックナイフストレッチなるものを開始。

簡単に書くと、

前屈が出来にくい人は、ハムストリングという太ももの裏側の筋肉が固くなり、動きが鈍くなり、
そのため、連動している骨盤が余計に動いて腰痛が起きる、
ということだそーです。


ジャックナイフストレッチのやり方は、

まず椅子に浅く座って、
座ったまま、足首を両手で後ろから握り、
太ももに胸をなるべくくっつけたまま、
椅子からゆっくりおしりを持ち上げる
そのまま10秒

このセットを2回


と、このよーなもの。



さーて頑張りますっ。


ととと。

体重のこと書くの忘れてた(笑)

なんと68.8です！
むむむ。
でも、まぁのんびりね。頑張ります🙂