mixiユーザー(id:481327)
2017年12月01日07:14
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実は捻挫していました
(4512)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、一日中晴れる予報です。
◆１２月１日の岡崎市の天気予報(11月30日20時時点)
◆１２月１日の天気分布予報(11月30日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
昨日は１１月３０日木曜日。
沖縄行き直前に怪我をするとは思っていませんでした。
◆04:30 起床
◇04:40-04:50 しごとの基礎英語 (Case 31: Nov.30)
I'm verry sorry, but we don't allow food amd drink inside. Please come in after you are done.
申し訳ありませんが、店内での飲食はお断りしています。食べ終わってからご入店ください。
◇04:50-05:00 しごとの基礎英語 (Case 25: Nov.21)
We can only take four. You'll need to take two taxis.
このタクシーは４人しかご乗車できません。２台に分かれて乗ってください。
◇05:00-05:10 しごとの基礎英語 (Case 26: Nov.21)
We can't drive with the trunk open. It's our campany policy.
トランクが開いたままでは走行できません。会社のルールなんです。
◇05:10-05:20 しごとの基礎英語 (Case 27: Nov.22)
It usually takes about 15 minutes, but everything depends on traffic.
普通は１５分くらいで着きますが、交通状況によって変わります。
◇05:20-05:30 しごとの基礎英語 (Case 28: Nov.23)
Wzit! This is 30 yen short. Do you have any more coins on you?
ちょっと待って！３０円足りません。もっと小銭をお持ちでしょうか？
◆05:35 測定
**************************************
◆１１月３０日朝 測定
()は前日(11/29朝)との比較
◆体重 80.9kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：28.5% (+0.4%)
◆体脂肪量：23.06kg (+0.44kg)
◆ＢＭＩ： 27.7 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1747 (+3)
◆骨格筋率：29.8% (-0.4%)
◆骨格筋量：24.11kg (-0.20kg)
◆体年齢：61 (+1)
**************************************
◆06:00 曇り 度
朝は曇っていました。
◆06:28 朝の空
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】政府 北朝鮮発射ミサイル 米全土射程の新型ＩＣＢＭとの見方
http://
◆07:00【日経朝刊】北朝鮮「核戦力は完成」 新型ＩＣＢＭ、米全土射程に 実戦配備にはなお時間も
https:/
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:02 朝食
◇07:50-08:20 ラジオ英会話(11/20-11/21)(0°30')
朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、名古屋に移動。
◇09:10-09:55 ラジオ英会話(11/22-11/24)(0°45')
名古屋の事務所で打合せ。
◇11:05-11:50 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(11/22-11/24)(0°45')
◆12:00 曇り 度
昼食は『ふくいや』でチキンかつ定食。
◆12:08 昼食
午後は豊田市内のお客様と打合せ。
◆18:00 曇り 度
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】北朝鮮 「火星15型」発射映像を公開
http://
◆19:00【日経夕刊】米、中国に石油禁輸求める 対北朝鮮で安保理緊急会合
https:/
実は、沖縄に行く数日前、左足を捻挫しました。
恥ずかしいことですが、歩きスマホをしていて、段差を踏み外した際に捻挫したのでした。
やってしまった時は、かなり重症かなと感じたほどでした。
幸いなことに、歩くことは、特に問題ありませんでした。
そこで、予定通り、沖縄に行き、朝ランもしました。
しかし、明らかに左足首が腫れてきていました。
それ以降、湿布薬を付けていました。
１１月中は、走るのは控えていました。
腫れは、ほとんど治まった感じがしています。
１２月に入ったら、早めにランを再開したい、と思っています。
◆21:15 測定
**************************************
◆１１月３０日夜 測定
()は前日(11/29)との比較
◆体重 81.6kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：26.9% (+0.1%)
◆体脂肪量：21.95kg (-0.03kg)
◆ＢＭＩ： 27.9 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1772 (-7)
◆骨格筋率：31.0% (-0.1%)
◆骨格筋量：25.30kg (-0.20kg)
◆体年齢：60 (±0)
**************************************
◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１１月：３０勝０敗 ２０１７年：３１０勝２４敗）
・ラーメンを食べない 〇（１１月：３０勝０敗 ２０１７年：２９１勝４３敗）
・ビールを飲まない ×（１１月：９勝２１敗 ２０１７年：５４勝２８０敗）
・適度に走る ×（１１月：１２勝１８敗 ２０１７年：１３８勝１９６敗）
◆１１月３０日の走行距離：０．０ｋｍ
◆１１月の走行距離：１０７．９ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：１０１２．５ｋｍ
◆ムーブ：４２５カロリー（１１月の通算：１９２４４カロリー）
◆エクササイズ：１７分（１１月の通算：１３２９分）
◆スタンド時間：１５時間（１１月の通算：４５３時間）
◆歩数：８９２２歩（１１月の通算：４０７９１８歩）
◆距離：５．８８ｋｍ（１１月の通算：２８６．４４ｋｍ）
□１１月３０日の英語ヒアリング時間：２時間５０分
□１１月の通算時間：７３時間１５分
□２０１７年の通算時間：６７３時間１７分
◆１１月３０日の最高気温：１５．２度 最低気温：８．０度 雨量：０．０mm
◆天気気温の一日の変化
◆１１月の天気気温の一か月の変化
今日は、一日中晴れる予報です。
◆１２月１日の岡崎市の天気予報(11月30日20時時点)
◆１２月１日の天気分布予報(11月30日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
昨日は１１月３０日木曜日。
沖縄行き直前に怪我をするとは思っていませんでした。
◆04:30 起床
◇04:40-04:50 しごとの基礎英語 (Case 31: Nov.30)
I'm verry sorry, but we don't allow food amd drink inside. Please come in after you are done.
申し訳ありませんが、店内での飲食はお断りしています。食べ終わってからご入店ください。
◇04:50-05:00 しごとの基礎英語 (Case 25: Nov.21)
We can only take four. You'll need to take two taxis.
このタクシーは４人しかご乗車できません。２台に分かれて乗ってください。
◇05:00-05:10 しごとの基礎英語 (Case 26: Nov.21)
We can't drive with the trunk open. It's our campany policy.
トランクが開いたままでは走行できません。会社のルールなんです。
◇05:10-05:20 しごとの基礎英語 (Case 27: Nov.22)
It usually takes about 15 minutes, but everything depends on traffic.
普通は１５分くらいで着きますが、交通状況によって変わります。
◇05:20-05:30 しごとの基礎英語 (Case 28: Nov.23)
Wzit! This is 30 yen short. Do you have any more coins on you?
ちょっと待って！３０円足りません。もっと小銭をお持ちでしょうか？
◆05:35 測定
**************************************
◆１１月３０日朝 測定
()は前日(11/29朝)との比較
◆体重 80.9kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：28.5% (+0.4%)
◆体脂肪量：23.06kg (+0.44kg)
◆ＢＭＩ： 27.7 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1747 (+3)
◆骨格筋率：29.8% (-0.4%)
◆骨格筋量：24.11kg (-0.20kg)
◆体年齢：61 (+1)
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◆06:00 曇り 度
朝は曇っていました。
◆06:28 朝の空
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】政府 北朝鮮発射ミサイル 米全土射程の新型ＩＣＢＭとの見方
http://
◆07:00【日経朝刊】北朝鮮「核戦力は完成」 新型ＩＣＢＭ、米全土射程に 実戦配備にはなお時間も
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朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:02 朝食
◇07:50-08:20 ラジオ英会話(11/20-11/21)(0°30')
朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、名古屋に移動。
◇09:10-09:55 ラジオ英会話(11/22-11/24)(0°45')
名古屋の事務所で打合せ。
◇11:05-11:50 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(11/22-11/24)(0°45')
◆12:00 曇り 度
昼食は『ふくいや』でチキンかつ定食。
◆12:08 昼食
午後は豊田市内のお客様と打合せ。
◆18:00 曇り 度
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】北朝鮮 「火星15型」発射映像を公開
http://
◆19:00【日経夕刊】米、中国に石油禁輸求める 対北朝鮮で安保理緊急会合
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実は、沖縄に行く数日前、左足を捻挫しました。
恥ずかしいことですが、歩きスマホをしていて、段差を踏み外した際に捻挫したのでした。
やってしまった時は、かなり重症かなと感じたほどでした。
幸いなことに、歩くことは、特に問題ありませんでした。
そこで、予定通り、沖縄に行き、朝ランもしました。
しかし、明らかに左足首が腫れてきていました。
それ以降、湿布薬を付けていました。
１１月中は、走るのは控えていました。
腫れは、ほとんど治まった感じがしています。
１２月に入ったら、早めにランを再開したい、と思っています。
◆21:15 測定
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◆１１月３０日夜 測定
()は前日(11/29)との比較
◆体重 81.6kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：26.9% (+0.1%)
◆体脂肪量：21.95kg (-0.03kg)
◆ＢＭＩ： 27.9 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1772 (-7)
◆骨格筋率：31.0% (-0.1%)
◆骨格筋量：25.30kg (-0.20kg)
◆体年齢：60 (±0)
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◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１１月：３０勝０敗 ２０１７年：３１０勝２４敗）
・ラーメンを食べない 〇（１１月：３０勝０敗 ２０１７年：２９１勝４３敗）
・ビールを飲まない ×（１１月：９勝２１敗 ２０１７年：５４勝２８０敗）
・適度に走る ×（１１月：１２勝１８敗 ２０１７年：１３８勝１９６敗）
◆１１月３０日の走行距離：０．０ｋｍ
◆１１月の走行距離：１０７．９ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：１０１２．５ｋｍ
◆ムーブ：４２５カロリー（１１月の通算：１９２４４カロリー）
◆エクササイズ：１７分（１１月の通算：１３２９分）
◆スタンド時間：１５時間（１１月の通算：４５３時間）
◆歩数：８９２２歩（１１月の通算：４０７９１８歩）
◆距離：５．８８ｋｍ（１１月の通算：２８６．４４ｋｍ）
□１１月３０日の英語ヒアリング時間：２時間５０分
□１１月の通算時間：７３時間１５分
□２０１７年の通算時間：６７３時間１７分
◆１１月３０日の最高気温：１５．２度 最低気温：８．０度 雨量：０．０mm
◆天気気温の一日の変化
◆１１月の天気気温の一か月の変化
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