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2017年11月21日06:35

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寒い一日

(4502)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れますが、寒さが続く予報です。

◆１１月２１日の岡崎市の天気予報(11月20日20時時点)

◆１１月２１日の天気分布予報(11月20日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は九州場所九日目。
横綱・白鵬は昨日も勝って９戦全勝。
１敗勢が揃って敗れて、２差になりました。

昨日は１１月２０日月曜日。
寒い一日でした。

◆04:30　起床

◇04:35-05:00　スーパープレゼンテーション(Nov.17)
　My road trip through the whitest towns in America
　アメリカの“白すぎる町”を訪ねてリッチ・ベンジャミン
　http://www.nhk.or.jp/superpresentation/pastprogram/171116_2.html

◇05:00-05:10　しごとの基礎英語 (Case 21: Nov.13)
　I'm sorry. Those are only for display, not for sale.
　すみません。あれは飾りで売り物ではありません。
◇05:10-05:20　しごとの基礎英語 (Case 22: Nov.14)
　Yes, but they are all full now. Would you mind waiting just a minute?
　できますが、試着室は今満室です。少々お待ちいただけますか？
◇05:20-05:30　しごとの基礎英語 (Case 23: Nov.15)
　Just a moment, I'll bring you a larger pair right away.
　ちょっとお待ちください。大きいサイズをお持ちします。
◇05:30-05:40　しごとの基礎英語 (Case 24: Nov.16)
　Yes, we can get that done for you in 15 minutes.
　はい、１５分でできますよ。

◆06:00　曇り　２．６度

朝は曇っていました。
◆06:32　朝の空

◆06:35　測定
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◆１１月２０日朝　測定
　　()は三日前(11/17朝)との比較

◆体重　80.2kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：28.4% (-0.3%)
◆体脂肪量：22.78kg (-0.35kg)
◆ＢＭＩ： 27.4 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1736 (-4)
◆骨格筋率：29.8% (+0.2%)
◆骨格筋量：23.90kg (+0.04kg)
◆体年齢：60 (-1)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】白鵬も貴ノ岩に注意か場所後に話聞く方針
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171120/k10011229091000.html

◆07:00【日経朝刊】企業価値、22社が100億円以上
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO23487810U7A111C1EA8000/

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:03　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(11/6-11/7)(0°30')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　曇り　７．７度

昼食は『パスタデココ』で鉄板ナポリタン。
◆12:37　昼食

午後は幸田町のお客様を訪問。

◇14:20-15:05　ラジオ英会話(11/13-11/15)(0°45')

豊田の事務所に戻って、事務仕事。

◆18:00　晴れ　６．７度

◇18:00-18:30　ラジオ英会話(11/16-11/17)(0°30')

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】所得税の控除見直しを提言政府税調の中間報告
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171120/k10011229821000.html?utm_int=word_contents_list-items_001&word_result=税制改正

◆19:00【日経夕刊】独３党連立協議が決裂メルケル首相窮地に　政治空白、長期化も
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO23677400Q7A121C1MM0000/?n_cid=TPRN0001

◆21:26　測定
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◆１１月２０日夜　測定
　　()は前日(11/19)との比較

◆体重　81.2kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：27.1% (-0.4%)
◆体脂肪量：22.01kg (+0.03kg)
◆ＢＭＩ： 27.8 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1764 (+5)
◆骨格筋率：30.9% (+0.3%)
◆骨格筋量：25.09kg (+0.17kg)
◆体年齢：60 (±0)

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この時期としては、かなり寒い一日でした。
一日中、太陽を見ることは出来ませんでした。
今週は、さらに強い寒気が南下してくるという予報も出ています。
体調管理に気を付けていきたいです。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：２０勝０敗　２０１７年：３００勝２４敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：２０勝０敗　２０１７年：２８１勝４３敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：９勝１１敗　２０１７年：５４勝２７０敗）
　　・適度に走る　×（１１月：１１勝９敗　２０１７年：１３７勝１８７敗）

◆１１月２０日の走行距離：０．０ｋｍ
◆１１月の走行距離：８８．９ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：９９３．５ｋｍ

◆ムーブ：３３４カロリー（１１月の通算：１３６３０カロリー）
◆エクササイズ：６分（１１月の通算：９２９３分）
◆スタンド時間：１４時間（１１月の通算：２９９時間）
◆歩数：６２６６歩（１１月の通算：２８５１３９歩）
◆距離：４．３５ｋｍ（１１月の通算：２０５．３９ｋｍ）