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2017年11月11日05:59

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体調不良で、自宅で過ごしました

(4492)今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、午前中は雨が降りやすい天気が続く予報です。

◆１１月１１日の岡崎市の天気予報(11月10日18時時点)

◆１１月１１日の天気分布予報(11月10日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は１１月１０日金曜日。
体調不良で、自宅で過ごしました。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　しごとの基礎英語 (Case 20: Nov.09)
　This is a famous Japanese folk hero named Momotaro, or Peach Boy.
　これは桃太郎、もしくはピーチボーイと呼ばれる日本の昔話の主人公です。

◇05:00-05:10　しごとの基礎英語 (Case 13: Oct.30)
　We don't have samurai exactlly, but how about a ninja?
　サムライのものはありませんが、忍者はどうですか？
◇05:10-05:20　しごとの基礎英語 (Case 14: Oct.31)
　Certainly! Just put your coins in and turn the dial clockwise.
　はい！まずここにお金を入れて、つまみを右に回すだけです。
◇05:20-05:30　しごとの基礎英語 (Case 15: Nov.01)
　Yes, we handole larger bills at the desk over there. Please ask directly.
　高額紙幣の両替はあちらのカウンターへ。直接お尋ねください。
◇05:30-05:40　しごとの基礎英語 (Case 16: Nov.02)
　I'm sorry, but actually, that is against the rules.
　すみませんが、ルールで、できません。

朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆05:48　朝の空

◆05:50　測定
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◆１１月１０日朝　測定
　　()は前日(11/9朝)との比較

◆体重　80.1kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：28.1% (+0.1%)
◆体脂肪量：22.51kg (-0.03kg)
◆ＢＭＩ： 27.4 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1737 (-8)
◆骨格筋率：30.1% (-0.2%)
◆骨格筋量：24.11kg (-0.28kg)
◆体年齢：60 (±0)

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◆06:00　晴れ　６．４度

朝は、喉の痛みはありましたが、普段通りの生活をしていました。
しかし、発熱が続いていて、休暇を取ることにしました。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】９人遺体事件全員の身元確認警視庁
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171109/k10011218191000.html

◆07:00【日経朝刊】米中、圧力継続で一致　首脳会談対北朝鮮、核放棄迫る　具体策は温度差
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO23309100Z01C17A1MM8000/

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:27　朝食

午前中は、ほぼ寝ていました。

◆12:00　快晴　１６．５度

昼食は、冷凍庫にあった炒飯と、スープと牛乳。
◆12:44　昼食

午後は自宅でのんびりしていました。

◆17:10　測定
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◆１１月１０日夜　測定
　　()は前日(11/9)との比較

◆体重　82.1kg (+1.2kg)
◆体脂肪率：27.3% (+0.3%)
◆体脂肪量：22.41kg (+0.50kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (+0.4)
◆内臓脂肪指数：17 (+1)
◆基礎代謝：1776 (+17)
◆骨格筋率：30.7% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.20kg (+0.20kg)
◆体年齢：61 (+1)

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◆18:00　晴れ　１３．２度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】９人遺体事件全員の身元確認警視庁
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171109/k10011218191000.html

◆19:00【日経夕刊】ＴＰＰ11首脳合意へ　工業品の輸出後押し
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO23336790Q7A111C1MM0000/

◆20:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：１０勝０敗　２０１７年：２９０勝２４敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：１０勝０敗　２０１７年：２７１勝４３敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：５勝５敗　２０１７年：５０勝２６４敗）
　　・適度に走る　×（１１月：９勝１敗　２０１７年：１３５勝１７９敗）

◆１１月１０日の走行距離：０．０ｋｍ
◆１１月の走行距離：６７．８ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：９７２．４ｋｍ

◆ムーブ：２３２カロリー（１１月の通算：８０７９カロリー）
◆エクササイズ：３分（１１月の通算：５８６分）
◆スタンド時間：１２時間（１１月の通算：１６１時間）
◆歩数：４２７２歩（１１月の通算：１５６３０９歩）
◆距離：２．９１ｋｍ（１１月の通算：１１６．５７ｋｍ）