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2017年11月03日07:02

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姫路に移動

(4484)今朝の姫路は、晴れています。
今日は、穏やかな晴れが続く予報です。

◆１１月３日の岡崎市の天気予報(11月2日20時時点)

◆１１月３日の姫路市の天気予報(11月2日20時時点)

◆１１月３日の天気分布予報(11月2日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球・日本シリーズ（１１月２日の結果）

◇ＤｅＮＡ　５－４　ソフトバンク
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017110201/top

昨日は１１月２日木曜日。
連休直前に姫路まで移動しました。

◆04:30　起床

◇04:35-05:00　スーパープレゼンテーション
　America's forgotten working class　アメリカの忘れられた労働者階級　Ｊ・Ｄ・バンス
　http://www.nhk.or.jp/superpresentation/pastprogram/170427.html

◇05:00-05:10　しごとの基礎英語 (Case 13: Oct.23)
　We don't have samurai exactlly, but how about a ninja?
　サムライのものはありませんが、忍者はどうですか？
◇05:10-05:20　しごとの基礎英語 (Case 14: Oct.24)
　Certainly! Just put your coins in and turn the dial clockwise.
　はい！まずここにお金を入れて、つまみを右に回すだけです。
◇05:20-05:30　しごとの基礎英語 (Case 15: Oct.25)
　Yes, we handole larger bills at the desk over there. Please ask directly.
　高額紙幣の両替はあちらのカウンターへ。直接お尋ねください。
◇05:30-05:40　しごとの基礎英語 (Case 16: Oct.26)
　I'm sorry, but actually, that is against the rules.
　すみませんが、ルールで、できません。

朝は、すっきりと晴れ上がっていました。
◆05:48　朝の空

◆05:50　測定
**************************************
◆１１月２日朝　測定
　　()は前日(11/1朝)との比較

◆体重　80.8kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：28.4% (±0.0%)
◆体脂肪量：22.95kg (+0.12kg)
◆ＢＭＩ： 27.6 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1747 (+7)
◆骨格筋率：29.9% (±0.0%)
◆骨格筋量：24.16kg (+0.12kg)
◆体年齢：61 (±0)

**************************************

◆06:00　快晴　６．２度

伊賀八幡宮コースを朝ラン。
◆06:02-06:38　５．５ｋｍラン

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:51　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】政府補正予算編成へ政策具体化を本格検討
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171102/k10011207671000.html?utm_int=news-politics_contents_list-items_001

◆07:00【日経朝刊】首相「生産性・人づくり両輪」　第４次安倍内閣発足
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO23014250R01C17A1MM8000/?dg=1

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(10/23-10/24)(0°30')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、豊田の事務所で事務仕事。
さらに、岡崎市内のお客様を訪問。

◇11:10-11:55　ラジオ英会話(10/25-10/27)(0°45')

◆12:00　晴れ　２０．０度

昼食は『ステーキ宮』でチキングリルランチ。
◆12:07　昼食

午後は幸田町のお客様を訪問。

◇14:45-15:30　ラジオ英会話(10/25-10/27)(0°45')

◆18:00　快晴　１５．０度

いったん自宅に戻ってから、用意をして、岡崎駅から出発。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】トランプ大統領の長女イバンカ氏が来日
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171102/k10011208521000.html

◆19:00【日経夕刊】米、解けぬ「物価の謎」　ＦＲＢ12月利上げ示唆
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO23036080S7A101C1FF2000/?dg=1

名古屋駅で、新幹線のぞみ号に乗り換え。
連休直前ということで、かなり混んでいて、座れたのは新大阪駅からでした。

姫路駅に到着。

姫路駅のスタンプ。

◆　測定（測定無し）
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◆１１月２日夜　測定
　　()は前日(11/1)との比較

◆体重　kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：２勝０敗　２０１７年：２８２勝２４敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：２勝０敗　２０１７年：２６３勝４３敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：１勝１敗　２０１７年：４６勝２６０敗）
　　・適度に走る　〇（１１月：２勝０敗　２０１７年：１２８勝１７８敗）

◆１１月２日の走行距離：５．５ｋｍ
◆１１月の走行距離：１１．１ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：９１５．７ｋｍ

◆ムーブ：８２５カロリー（１１月の通算：１５５３カロリー）
◆エクササイズ：４９分（１１月の通算：９６分）
◆スタンド時間：１９時間（１１月の通算：３５時間）
◆歩数：１４８２１歩（１１月の通算：２７３８７歩）
◆距離：１１．２７ｋｍ（１１月の通算：２０．９９ｋｍ）