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2017年09月26日05:37

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朝ラン１８日連続　＆　休肝日２日連続

(4447)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、穏やかな晴れが続く予報です。

◆９月２６日の岡崎市の天気予報(9月25日18時時点)

◆９月２６日の天気分布予報(9月25日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球（９月２５日の結果）

◆パリーグ

◇楽天　１０－２　ソフトバンク
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092502/top

◆セリーグ

◇巨人　６－５　ヤクルト
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092501/top
◇ＤｅＮＡ　７－０　阪神
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092503/top

昨日は９月２５日月曜日。
習慣化されてきたかもしれません。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 89: Sept.18)
　Let's do lunch sometime!
　いつかランチしましょう！
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 90: Sept.19)
　I didn't have a choice.
　しかたがなかったのです。

朝は、よく晴れていました。
◆05:07　朝の空

◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 91: Sept.20)
　I'm afraid not.
　残念ですが。
◇05:20-05:30　おとなの基礎英語 (Session 92: Sept.21)
　Review Test

◆05:56　測定
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◆９月２５日朝　測定
　　()は三日前(9/22朝)との比較

◆体重　82.0kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：27.3% (-1.1%)
◆体脂肪量：22.39kg (-0.82kg)
◆ＢＭＩ： 28.0 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1775 (;14)
◆骨格筋率：30.7% (+0.8%)
◆骨格筋量：25.17kg (+0.72kg)
◆体年齢：61 (±0)

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◆06:00　快晴　１５．４度

伊賀八幡宮コースを朝ラン。
信号待ちで、ちょっぴり遠回りをした結果、いつもより少し長い距離。
◆06:02-06:41　５．８ｋｍラン

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:55　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】安倍首相２８日解散をきょう正式表明へ野党側は強く反発
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170925/k10011154791000.html

◆07:00【日経朝刊】「鉄冷え」解消の兆し　中国で設備１億トン廃棄なお２億トン余剰　習政権、問われる本気の改革
https://www.nikkei.com/article/DGXLASGM13H2P_T10C17A9MM8000/?dg=1

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(9/11-9/12)(0°30')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、東郷町のお客様を訪問。

◇10:50-11:35　ラジオ英会話(9/18-9/20)(0°45')

◆12:00　快晴　２７．３度

昼食は『道楽で』で鶏唐揚げ定食。
◆12:13　昼食

◇13:20-13:50　ラジオ英会話(9/21-9/22)(0°30')

午後は幸田町のお客様を訪問。

◇15:50-16:35　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(9/20-9/22)(0°45')

◆18:00　快晴　２３．４度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】首相「消費税の使途や北朝鮮対応で信を問う」
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170925/k10011155671000.html

◆19:00【日経夕刊】子育て・教育に２兆円、首相が解散表明へ　18時会見
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS25H18_V20C17A9MM0000/

夕食は、トーストとサラダ、スープと牛乳。
◆19:09　夕食

◆19:40　測定
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◆９月２５日夜　測定
　　()は前日(9/24)との比較

◆体重　83.1kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：25.1% (+0.8%)
◆体脂肪量：20.86kg (+0.76kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1809 (+1)
◆骨格筋率：32.0% (-0.5%)
◆骨格筋量：26.59kg (-0.29kg)
◆体年齢：60 (+1)

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昨日で、朝ランは１８日連続となりました。
そろそろ習慣化したと言えるでしょうか。
でも、１日やらなかったら、すぐに辞めてしまいそうで。

そして、２日連続の休肝日。
こちらは、まだまだです。

◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：２４勝１敗　２０１７年：２４５勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：２２勝３敗　２０１７年：２２７勝４０敗）
　　・ビールを飲まない　〇（９月：２勝２３敗　２０１７年：２８勝２３９敗）
　　・適度に走る　〇（９月：２１勝４敗　２０１７年：１０２勝１６５敗）

◆９月２５日の走行距離：５．７ｋｍ
◆９月の走行距離：１４２．９ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：７４６．８ｋｍ

◆ムーブ　７１３／５４０カロリー
◆エクササイズ　４８／３０分
◆スタンド時間　１５／１２時間
◆歩数　１４２３６歩
◆距離　１０．６６ｋｍ