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2017年06月20日06:31

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アップルウォッチと２０府県

(4351)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、日中は晴れますが、夜には曇ってくる予報です。

◆６月２０日の岡崎市の天気予報(6月19日20時時点)

◆６月２０日の天気分布予報(6月19日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球（６月１９日の結果）

◆交流戦

◇オリックス　７－４　ＤｅＮＡ
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017061901/top

昨日は６月１９日月曜日。
２０府県になりました。

◆05:00　起床

朝は、よく晴れていました。
◆05:06　朝の空

◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 37: Jun12)
　Can you let me off here?
　ここで降ろしてもらえますか？
◇05:20-05:30　おとなの基礎英語 (Session 38: Jun13)
　Have we met somewhere?
　どこかでお会いしましたか？
◇05:30-05:40　おとなの基礎英語 (Session 39: Jun14)
　What's going on?
　何が起こっているの？
◇05:40-05:50　おとなの基礎英語 (Session 40: Jun15)
　Review Test

◆06:00　快晴　１７．５度

◆06:30　測定
**************************************
◆６月１９日朝　測定
　　()は前々日(6/17朝)との比較

◆体重：81.8kg (-1.0kg)
◆体脂肪率：27.9% (-0.2%)
◆体脂肪量：22.82kg (-0.45kg)
◆ＢＭＩ：28.0 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1767 (-14)
◆骨格筋率：30.3% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.79kg (-0.22kg)
◆体年齢：61 (±0)

**************************************

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】米イージス艦事故衝突で船底に穴就寝中に海水流入か
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170619/k10011022241000.html

◆07:00【日経朝刊】内閣支持急落49％、加計説明「納得できぬ」75％　本社世論調査
http://www.nikkei.com/article/DGXLASFS18H2A_Y7A610C1MM8000/?dg=1

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:10　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(6/5-6/6)(0°30')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、事務所で事務仕事。

◆12:00　快晴　２９．６度

昼食は『カレーのチャンピオン』で、ひれかつカレー。
◆12:12　昼食

午後は東郷町のお客様と打合せ。

◆18:00　快晴　２７．４度

夕方も、空がオレンジ色に染まりました。
◆18:56　夕の空

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】首相みずからの姿勢反省信頼回復に努める
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170619/k10011022991000.html

◆19:00【日経夕刊】マクロン氏、安定政権確立　仏下院選で新党６割獲得
http://www.nikkei.com/article/DGXLASGM19H0A_Z10C17A6MM0000/

今年の３月、アップルウォッチを購入しました。
それ以降、アップルウォッチをあちこちに連れていき、その場所で朝ランをしました。
この前の日曜日で、２０府県を達成です。

(1)栃木県宇都宮市(3/19)

(2)茨城県水戸市(3/20)

(3)山口県山口市(3/26)

(4)山形県山形市(4/2)

(5)京都府宮津市(4/9)

(6)新潟県新潟市(4/16)

(7)岩手県盛岡市(4/23)

(8)徳島県徳島市(4/30)

(9)香川県高松市(5/1)

(10)愛媛県松山市(5/2)

(11)高知県高知市(5/4)

(12)岡山県岡山市(5/5)

(13)広島県広島市(5/6)

(14)埼玉県川越市(5/14)

(15)富山県富山市(5/21)

(16)福島県郡山市(5/28)

(17)秋田県秋田市(6/4)

(18)島根県松江市(6/10)

(19)鳥取県境港市(6/11)

(20)千葉県銚子市(6/18)

早朝の街ランの良さは、たくさんあると思いますが、私としては、次のものがあげられます。
①早朝なので、交通量が少なく、空気も綺麗。
②天気とタイミングによっては、素晴らしい朝日に出会える。
③走ったことによって出会えた建物や風景がたくさんある。
④あっちに寄ったり、こっちに寄ったりで、休憩を出来ることで、疲れが少ない。

これからの雨の季節、そして、その後の暑い季節、ちょっぴり心配です。
でも、体調を整えて、怪我に気を付けて　４７都道府県達成が出来たらいいなと思っています。

◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（６月：１７勝２敗　２０１７年：１５７勝１２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（６月：１３勝６敗　２０１７年：１４０勝２９敗）
　　・ビールを飲まない　×（６月：１勝１８敗　２０１７年：２３勝１４６敗）
　　・適度に走る　×（６月：７勝１２敗　２０１７年：５９勝１１０敗）

◆６月１９日の走行距離：０．０ｋｍ
◆６月の走行距離：５１．０ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：４５７．９ｋｍ

◆ムーブ　２４９／６１０カロリー
◆エクササイズ　６／３０分
◆スタンド時間　１２／１２時間