【健康】 疲労は脳のストレス！その解消法とは? 元気の時間

疲労感の連続が、脳疲労となる。
乳酸はをためると良くないというのはウソで、むしろ疲労回復につながってる。


【脳疲労】
脳の前頭葉が、傷ついたり炎症が起きると疲労になる。
ストレス　　神経の炎症　神経伝達　疲労誘発　　



【疲れやすいタイプと疲れにくいタイプの違いとは？】


まず、自律神経の状態から疲労度測る機械で測定。

持ってないひとは、下の３つのサインで診断。

実感ない人でも高いこともある。


【疲れやすい人】

Ａさん
１度決めたことはやり続けないと気が済まない性格
達成感や義務感が蓄積して脳のマスキングが起きて疲労がたまっている。(自覚なし)

サイン１　飽きる。
披露の入口というイメージ。　のうｂのいちぶが酷使され、　活性酸素がでてあきるという指令が出る。

サイン２ 眠くなる。
脳をリフレッシュさせた方がいいという指令。
休みなさいという指令が出てる。

サイン３　ミスをする。
脳のパフォーマンスが落ちてる時も出てる。

脳がマスキングされている状態だ。

これら３つのサインを放置してると脳疲労になる。

脳のマスキング
やりがいや達成感や喜びで、前頭葉をかき消してしまうこと。

『疲れているのに疲れを感じていない！』というのは危険信号





【疲労が貯まらない人】

Ｂさん
話しかける。


立って話を聞きにに行く。

頻繁に立ったり座ったりしてる聞く。


このように『サインが出る前に対処してる』

気晴らしになり、気分転換し、回避するために重要だという。


『疲れているのに疲れを感じていない！』というのは危険信号。



　たっせいかんおぎむかんがのうをマスキングしてるのでちくせいしてるのにきずいてない。

自覚してないと危篤までいくこともあるので、早めの気分転換を。



やりがい・達成感・喜び・疲労感をかんじにくく、疲労感はあるので注意が必要！


【疲労回復に効果がないもの】
疲れをいやすのは、甘いものをたべる。
甘いもの食べるのは気分転換になるけど、たくさん食べても疲れは取れない。



大阪　ナカトミファティーズなんとかクリニックで治療をおこなってる。


突然動けなくなる　筋肉 疲労の低下


【慢性疲労症候群】
微熱や６か月以上続くこと。
３０代から３０万人以上いる。

生活の環境ストレス、　転職、出産後とかになりやすい。
対処治療で、睡眠痛みの治療となる。

【症状が重い人】
突然動けなくなる
ベットから起き上がれない
筋肉, 疲労の低下
関節痛
４０度の高熱の時のような動けない。


【脳疲労か自己診断】
動けなくなるほどの疲労感。
熟睡感がない
関節痛
認知機能の低下。

病院で不明の方は、慢性疲労感で重篤してるのでさっきのクリニックを！

飽きてきて眠くなったら脳にＮＯ(ノー)！