太り過ぎ、どんどん増える、何じゃこりゃ

　ここのところ、体重がどんどん増えて、気には成って居るんだけど、運動不足かなぁ〜、それにしても増加が止まらない???? 何か変だなぁ〜、まぁ、痩せて行くって事ではないので、別に病気って訳でも無いから、それほど悪い事でも無いんだろうけど、６５Kgぐらいでいたいなぁって思ってるんだけど・・・・・冬場に寒さにメゲて、ウォーキングもせずにお部屋で丸くなってたら、６７Kgに太って、春先に暖かく成って来たのでウォーキングを再開して、６７Kg⇒６６Kg⇒６５Kgと順調に減って来て、よしよしだったんだけど、５月末ごろから何となくウォーキングの回数が減ってきた様な、そして６月梅雨時で、６月末には暑さにメゲて・・・・そのころから徐々に増え始めた体重が７月に入った途端、ぐぐっと増えて、６８Kgになっちゃって、そして、今日のお風呂上りに、ついに６８．５Kgって、なんじゃぁぁぁぁ。
　ここ数年、頑張って減らした時で６３Kg台にまで持っていったけど、体がとっても軽く感じて、調子も良い・・・・でも、これを維持するには、毎日しっかりウォーキングをしないとイケなくて、ちょっと厳しい、まぁ、この体重で体が馴染めばそれなりなのかも知れないけど、ちょっと油断すると直ぐにビクッと増えちゃう・・・・そして夏と冬はさすがにねぇ〜、無理してウォーキングするのはちょっとって感じで、この季節は徐々に体重も増加して、６７Kg台になる・・・・でも、これ以上は増えなかった、、、、んだけど、、、肥えちゃいましたねぇ大台ですねぇ。
　運動量を増やさないとイケません、少なくても毎日の通勤位の運動はしないと、やっぱり毎日が大事な気がするねぇ〜、まとめてドンってのはダメでょう。
　とは言え、当分は食事制限かな・・・・おかずを一品にして、お魚とお肉を交互に食べて・・・・うぅぅぅぅむっ、飲む量もって、そうは行かないかな、少しは楽しみ残さないとねぇ〜。

　朝は定番・・・朝はしっかり食べる・・・ここはこのままが良い様な。
　昼はざるそば・・・うぅぅん、半ざるにすべきかなぁ〜・・・午後からウォーキングに出ると、"半"でとお腹が空いちゃうんだけとぉぉぉぉ。
　晩は
　鰆の素焼き・・・・・先ずは一品
　ほうれん草のお浸し・・・・・さすがにちょっと追加で
　レタス、スプラウト、らっきょ、ニンニク、チーズ・・・・この定番は良いと思うだけど
　やっこ・・・・豆腐はさすがに外せない
　どうだろう・・・・朝しっかり、昼は軽めで、晩もあっさり目に・・・これで軽く運動すれば