コーヒー党の方は要注意！カフェインはむくみの原因になるみたい

毎日何杯もコーヒーを飲んでしまう方、必見です！利尿作用があるとされるカフェインですが、実は摂りすぎるとむくみの原因になるのです。利尿作用＝おしっこがでやすくなるはずなのに、どうしてむくんでしまうのでしょうか？

どうしてカフェインでむくんでしまうの？
コーヒーに含まれるカフェインや利尿作用が、私たちのリンパ液の循環を悪くしてしまうのが原因です。実は、コーヒーによる利尿作用がありすぎると、体内のミネラルも無理に身体の外に出ていってしまいます。
特に、尿と一緒に排出されるカリウムが問題です。カリウムが減ると、むくみの原因となるナトリウムが体内に溜まってしまうんです。そして、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が増え、代謝が悪くなってしまうのです。

カフェインはどのくらいまで摂ってもいいの？
食品安全委員会の「食品中のカフェイン」によると、１日のカフェイン摂取量の目安は、妊娠可能女性で１日３００ｍｇまで、その他の健康な成人は４００ｍｇまで、となっています。これは、コーヒーにすると１日２〜３杯くらいまで、ということです。どうしてもコーヒーが飲みたい！という方は、４杯目以降はカフェインレスにするなどの工夫が必要かもしれません。
http://news.infoseek.co.jp/article/kireidonavi_2509/




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http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=116&from=diary&id=3931000