プログラム変更

　今日も午後、ジムへ逝った。

　実は1月からプログラムの変更があって、これまで17:15開始だったバーベル担いで運動する無料プログラムが13:20開始に変わってしまった。

　私は、この負荷の加減がちょうど良くて好きで、変更があっても受けたい、参加したいと考えていた。で、これまで14:00にインしていたジムを13:10インに変更して、このバーベル担ぐ奴をやって、それ以外の筋トレと有酸素運動をやるように、今日から変更したのであった。

　バーベル担ぐ奴はこれまで45分のプログラムだったのだが、今日から60分になって、かなりキツいものになってしまった。でも、私の能力の限界の手前なので、このくらいならちょうどいいかなと思った。ただ、今日は、昨日、しこたまビールを飲んだので、汗がすさまじく、また、昼食を食べる量が若干多すぎて、キツかった。

　日曜日は、8:00朝食開始、12:00昼食開始だったが、今日から7:30と11:30に変更してもらって調整したのであった。

　最初にキツいのをやって、その後、これまで通りの筋トレや有酸素運動をやったわけだが、トータルでは、従来よりも20％くらいキツくなったのかもしれない。ま、でも、運動をしている時間はどちらも約3時間（ストレッチの時間を含む）なので、効率が良くなったというのか、休む時間が若干減ったんだと思う。

　今日は開始時の体重は時間が無くて計れなかったが、終了時が73.0kgだった。やばめ。昨日、食べ過ぎだよな。確信犯だから仕方ないけど。今年は何とか、70kgを下回ることをちゃんと目標に掲げて、早くそれを達成して、維持したいものである。

　今日はワインが旨いかもな。