眠れない時の裏ワザ。

体重　111.6kg
体脂肪　34.8％

最近はよく眠れないので寝不足な日が多いのだが、ツイッターでこんなのをみつけた。

”寝転がりながら両手足を30°開いて、全身の力を抜いて下さい。それから目をつぶって、ゆっくり腹式呼吸をしてください。これを15分行うだけで、身体が2ー3時間の睡眠を取ったと同じくらい休まります。”

眠れない時は体が緊張してる時が多いような気がするので今度から寝不足な時はこれをためしてみよう。