ダイエット2ヶ月

　お正月休み明けからダイエットを始め、2ヶ月で大体5kg程痩せました。

　ダイエット方法は至ってシンプルで、まず甘いものはできるだけ食べないこと、これまで朝は甘いパンやお菓子とコーヒーで済ませることが多かったですが、朝は基本的にコーヒーだけにしました。

　昼はわりと普通に食べますが、消化を遅らせて腹持ちを良くする牛乳はこれまで通り飲み、昼だからと言ってドカ食いはしないように心掛けています。

　今回特に意識しているのは、夜にも牛乳を飲むようすることで、これをすると夜中に仕事をしていても小腹が空くことが少ないです。

　夜もご飯は極力少なくして、野菜中心のおかずを先に食べて、締めに御茶碗半分か３分の１程を納豆で食べるくらいです。

　後は１人で飲むのはできるだけ止めて、２ヶ月で２〜３回にしました。

　もちろん友人との飲みは、結構ありましたが、そういう時はあまり気にせずに飲み食いをしてしまいます。

　ダイエットはストレスとの戦いでもあるからですが、そういう時でもさすがに締めのラーメンなどは差し控えます。

　大体こんなやり方ですが、ダイエットでの体重の減り方は鈍化していくのが普通で、最初の１ヶ月で3kg、次の１ヶ月は2kgという感じですので、順調にいってもこれからの１ヶ月は1.5kgというところだと思います。

　今の目標は、結婚以来毎年1kgずつ増えた体重を、結婚当時の状態に戻し、来年の年賀状に写真を載せることです。

　また経過報告をするつもりですが、報告がなければ、その時はリバウンドして元の体重に戻っていたりかもしれません。笑