五つのつながりがあなたを変えます

おはようございます、心理カウンセラーの 向月 謙信 です＾＾

お目覚めはいかがですか。

元気良く目覚めましたか。

中には、

「私はもう生きていたくない」

「私にはもう何も残っていない」

「私なんて生きる価値がない」

「完璧な私でいなければいけない」

「狭い所が怖い」

「飛行機に乗るのが怖い」

「・・・・・」

そんな人もいると思います。


こころの中では、

もう、誰からも必要とされていない。

もう、死ぬしかない。

もう、パニックになってしまう。

もう、悩んでばかり。

ってなっているのかも知れません。


そんなあなたのこころは、今どうなっているのでしょう。


うつ、不安、パニック障害、恐怖症、怒り、

人間関係、薬物、アルコール依存、摂食障害、

ストレス障害、そして苦しい人。


そんなあなたに聴きます。

「最近、環境や生活に大きな変化がありましたか？」

「最近、大変だったことは何ですか？」

「過去のあなたは、どうでしたか？」


「今、身体の不調はありますか？」

「睡眠はきちんととっていますか？」

「胃痛、発汗、めまい、息切れ、不整脈、痛みなどありませんか？」

「食欲はどうですか？」


「今のあなたの感情を表すとどうなりますか？」

「今のあなたの気分はどうですか？」

「悲しいことはありませんか？」

「イライラしていませんか？」

「恥かしいことはありませんか？」


「変えたい行動はありますか？」

「改善したいと思っている行動はありますか？」

「職場での行動はどうですか？」

「家庭内での行動はどうですか？」

「友達関係はどうですか？」

「自分一人のときはどうですか？」


「激しい感情にとらわれているとき、自分についてどう思っていますか？」

「他の人については、どう思っていますか？」

「将来については、どう思っていますか？」

「今、やりたいことは何ですか？」

「今、やるべきことは何ですか？」

「どうしてそう考えていますか？」

「他に考えていることは何ですか？」

「他の人については、どう考えていますか？」

「将来については、どう考えていますか？」

「今、頭の中に浮かんでいるイメージはなんですか？」


その他にも浮かんだものはどんどん書いてみましょう。


さぁ、あなたの問題は何ですか？

あなたの問題を理解してみましょう。


環境の変化や生活状況。

身体反応。

気分。

行動。

思考。

この五つはつながっています。

それぞれを書き出してみましょう。


それが、始まりの一歩です。

みなさまのお越しをお待ちしております。


みなさま、いつもありがとうございます。

向月 謙信


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