体幹論

(3513)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、一日中晴れる予報です。

昨日は１月３０日金曜日。
やっぱり体幹を鍛えることは重要だと思います。

◆05:00　起床

◆06:00　雨　２．４度



◆06:54　測定
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◆１月３０日朝　測定
　　()は前日(1/29朝)との比較

◆体重：75.7kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：23.5% (+0.5%)
◆体脂肪量：17.79kg (+0.45kg)
◆ＢＭＩ： 25.4 (+0.1)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1690 (+3)
◆骨格筋率：31.4% (-0.3%)
◆骨格筋量：23.77kg (-0.13kg)
◆体年齢：49 (+1)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ヨルダン 安否未確認で引き渡し応じず
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20150130/t10015077261000.html

◆07:00【日経朝刊】情報大手５社、大容量データ拠点整備　4000億円投資
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDZ29HRY_Z20C15A1MM8000/?dg=1

朝は、雨が降っていました。
◆07:02　朝の空


朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆07:04　朝食


午前中は豊田市内のお客様と打合せ。

◆12:00　雨　４．５度



昼食は、『フィフティーン』でロースかつランチ。
◆12:51　昼食


午後は幸田町のお客様を訪問。

◆18:00　曇り　５．９度



◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】「イスラム国」側から情報発信確認できず
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20150130/t10015097031000.html

◆19:00【日経夕刊】公的年金給付0.9％増　15年度、抑制策を実施
http://www.nikkei.com/article/DGXLASFS30H1U_Q5A130C1MM0000/?dg=1

帰り道、本屋で見つけた雑誌『NumberDo』の最新号。
表紙には、欲しい体を手に入れる、体幹論、と書かれています。
やっぱり体幹を鍛えることは重要。
もっと真剣にとらえなくっちゃ。


◆21:50　測定
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◆１月３０日夜　測定
　　()は前々日(1/28夜)との比較

◆体重：77.4kg (+1.5kg)
◆体脂肪率：23.4% (+1.8%)
◆体脂肪量：18.11kg (+1.72kg)
◆ＢＭＩ：26.0 (+0.5)
◆内臓脂肪指数：12 (+1)
◆基礎代謝：1719 (+14)
◆骨格筋率：31.6% (-0.8%)
◆骨格筋量：24.46kg (-0.13kg)
◆体年齢：50 (+2)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　×
　　・適度に走る　×

◆昨日の走行距離：０ｋｍ
◆１月の走行距離：１７５ｋｍ　
◆今年の走行距離：１７５ｋｍ　

◆昨日の最高気温：６．２度　最低気温：２．２度　雨量：１２．５mm

◆天気気温の一日の変化


◆今日の天声人語

パリの週刊新聞社やユダヤ系スーパーを襲った惨劇は、戦後７０年の節目の年明けに不穏な影を投げかけた。
日本人２人を盾にした「イスラム国」の卑劣な脅迫が続いた。
心乱れるばかりだった１月の言葉から。

一部の過激派の非道は、大多数の信者とは無縁だ。
エジプト出身のアルモーメン・アブドーラ東海大准教授（４０）は言う。
「イスラム教は平和な宗教。相手に嫌なことをされても寛大な心で許す。それこそが最も大切にしている理念です」

もう２０年かと思いに沈む。
植松秋（みのり）さん（３３）は阪神大震災で心的外傷後ストレス障害になった。
克服して臨床心理士となり、いま福島県で働く。
兵庫県芦屋市の追悼式であいさつした。
「私は元気で幸せになっていい。ここまで生きてきたのは、それだけですごい」

「沖縄はもう昔には戻らない」。
自民党重鎮だった仲里利信さん（７７）は衆院選で辺野古反対を掲げ、古巣の候補を破った。
「安倍政権が沖縄の民意を無視して強引に進めるなら、琉球独立論に発展していくだろう」と、今後を占う。

山下泰裕さん（５７）にとって斉藤仁（ひとし）さんは、「柔道人生で最大、最高のライバル」だった。
５４歳の早世を悼む。
「柔道界の再生はまだ道半ば。天国から見守って欲しい」

人口爆発に資源枯渇。
「地球は末期的な状況です」とは人類学者の川田順造さん（８０）の警告だ。
「地球に傲慢（ごうまん）になりすぎていないかと自問する謙虚さを取り戻せるかが、人類の未来にかかわって来るでしょう」。
一筋の希望か。