消費カロリー＜摂取カロリーで自動的にやせるのは
ライザップでもyoutubeでも、トレーニング理論を学んだ人なら
誰でも知っていることで
さらに、今どきならどの本にも書いてあることだ
しつこく繰り返し言われてる。
カロリー収支をアンダーにし続ければ、12週間後には誰でもやせると。
なのになぜこんな知ってる人は十分に知り尽くした
基礎知識をさも新しく発見したかのように記事にする例が
後を絶たないのか？
裏にデブを騙して金儲けしようとする会社がいっぱいいるから。
そしてこの簡単な理屈がなぜ理解されないのか？
太った人は食欲を制御できない事
摂取カロリーを正確に測る手段がないこと
消費カロリーを正確に測る手段もないこと
食べたもののカロリーがリアルタイムでわからない事
ほとんどの食べ物はカロリーがわからないよう混ぜ物で作ってある事
なので、一度でも店屋物やレストランの定食を食べるとデータが壊れる
さらにカロリー計りながら3か月以上続けるのは疲れる
モチベーションが続かないから太ってしまう。
おまけに炭水化物、中でも糖質は麻薬性があり、ちょっとでも切ると
激しく血糖値が下がって
めまいがしたりだるくなる
不眠症になったり生理不順が起きる
不安症や神経症、イライラが起きる
そんな時に焼きそばデカ盛りやラーメンチャーハンを
食べると、まさに砂漠のオアシス、至福の夢心地になって
30分後に爆睡するだろう。
この快楽を覚えてしまうと、よほどの心構えがない限り、
下手な炭水化物ダイエットなんて10日も続かない。
いっそのこと断食だ！って
全部切ってしまう手もあるが、
7日もつづけばいい方で
一年、二年というスパンでは続かない。
糖質制限はかなりのモチベーションをもって3か月。
完全に麻薬性を切るのに3年かかる。
ほとんどの人が糖尿病になるまでできないのは
この麻薬性に勝てないからだ。
糖尿病になって初めて糖質制限に身が入る
ちょっとうまくいったら糖質制限で○○�圓笋擦�
糖質制限で健康になる
とか始まる。
糖質制限では健康にならんよ。
糖尿病になるまで放置していたあなたが不健康なだけ。
だから世のダイエット法は12週間を謳っている。
ライザップの8週間はかなり無理があるので
リバウンドするというわけ。
ボディビルのコンテストなら16週+αで仕上げる。
かなり大変なのだ。
なのでボディビルをやり続けると、禿げます。
2016年に今のダイエットを始めて6年経ったけど、今は炭水化物は
大量に取らなくてもよくなった
6年糖質コントロールをしているのだから
マイルドな断食を6年続けていることになる。
コンテストにはでない
なぜならワインが飲みたいから。
ワインを飲みながら、アンダーカロリーを維持する
食事法を作って2月から実践しているけど、
今週で12週間が経つ。
もう1�塒遒箸靴燭い箸海蹐世韻鼻△泙△泙∪�果が出た。
コンテストには出れるレベルじゃないが、
ゆるやかに減量して
負荷は落としていない
GWでダイエット休みをして、5月にまた落としていく
大きな筋肉をつけたいわけではないから
これで殆どの人、中でも女性は十分なはずだ。
食事法を前の日記に書いたはずだけど、いつの日記か忘れた。
■10か月で48kg減。クイズ王・古川洋平がダイエットに成功できたワケ
(日刊SPA！ - 04月27日 16:32)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=81&from=diary&id=6499353
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