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2020年02月02日11:09

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刈谷ハイウエイオアシス

(5295)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れが続く予報です。

◆２月２日の岡崎市の天気予報(2月1日18時時点)

◆２月２日の天気分布予報(2月1日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆２月２日から２月８日までの名古屋市の週間天気予報(2月1日17時発表)

昨日は２月１日土曜日。
久しぶりに行きました。

◆04:30　起床

◇04:35-05:00　ＳＮＳ英語術 (Jan.31)
　ノーベル賞注目のツイート
　#NobelPrize
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s200131.html

◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Session 157: Jan.27)
　I'm sure she did.
　きっとそうよ。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Session 158: Jan.28)
　What's going on between you two?
　あなたたち2人の間に何があったの？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Session 159: Jan.29)
　You should think twice about this.
　よく考えなきゃだめよ。
◇05:30-05:40　おもてなしの基礎英語 (Session 160: Jan.30)
　Review

◇05:45-06:00　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：２月第１週）

◆06:00　快晴　１．４度【岡崎】

朝は、よく晴れていました。
◆06:05　朝の空①【東】

◆06:10　測定
**************************************
◆２月１日朝　測定
　　()は前回測定(1/28)との比較

◆体重：83.4kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：29.6% (+0.2%)
◆体脂肪量：24.69kg (+0.26kg)
◆ＢＭＩ： 28.5 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1776 (+3)
◆骨格筋率：28.9% (-0.1%)
◆骨格筋量：24.10kg (±0.0kg)
◆体年齢：64 (±0)

**************************************

◆06:15-06:20　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆06:20-06:25　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

ずいぶん明るくなってきました。
◆06:32　朝の空②【東】

◆06:32　朝の空②【西】

日名橋矢作橋周回コース＋αを朝ラン。
◆06:43-07:16　５．３ｋｍラン

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】新型肺炎千葉の女性ガイド３次感染の可能性も
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200201/k10012268331000.html

◆07:00【日経朝刊】英離脱戦後秩序に幕 EU、結束へ正念場　拡大・価値観、2つの挫折
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO55021490Q0A130C2MM8000/

◆07:00【日経朝刊春秋】合唱で出演する友人の応援に駆け付けたコンサートで、期せずして「威風堂々」を聴いた。
https://www.nikkei.com/article/DGXKZO55135830R30C20A1MM8000/

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:32　朝食

◇08:35-09:35　ラジオ英会話(1/20-1/23)(1°00')
◇09:35-10:05　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１月第４週・２月第１週）
◇10:10-10:25　ラジオ英会話(1/24)(0°15')

◆12:00　快晴　８．７度【岡崎】

刈谷ハイウエイオアシスで、昼食。

名古屋コーチンの鶏天とろ玉丼を美味しくいただきました。
◆13:10　昼食

デザートに、コメダ珈琲でクリームコーヒーをいただきましょいた。

◆18:00　快晴　度【岡崎】

夕食は、某所でチーズナンとポークカレー、とビール。
◆18:57　夕食

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】きょう施行の政令新型コロナウイルスによる感染症全体が対象
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200201/k10012268821000.html?utm_int=word_contents_list-items_010&word_result=新型肺炎

◆19:00【日経夕刊】英、EU離脱「新時代へ」ジョンソン首相表明　通商協議焦点に
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO55136980R00C20A2MM0000/

◆19:30-20:15　ブラタモリ「四万十川～“最後の清流”に隠された秘密とは！？～」
https://www4.nhk.or.jp/buratamori/x/2020-02-01/21/23238/2009153/

◆21:00-21:55　アド街ック天国「五反田」
https://www.tv-tokyo.co.jp/adomachi/backnumber/20200201/

◇21:10-21:55　英会話楽習(1/20-1/22)(0°45')

◆22:20　測定
**************************************
◆２月１日夜　測定
　　()は前回測定(1/27)との比較

◆体重：84.5kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：27.1% (-1.4%)
◆体脂肪量：22.90kg (-1.21kg)
◆ＢＭＩ： 28.9 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1810 (+10)
◆骨格筋率：30.7% (+1.0%)
◆骨格筋量：25.94kg (+0.81kg)
◆体年齢：63 (-1)

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◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　×（２月：０勝１敗　２０２０年：３１勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（２月：１勝０敗　２０２０年：２９勝３敗）
　　・ビールを飲まない　×（２月：０勝１敗　２０２０年：２勝３０敗）
　　・適度に走る　〇（２月：１勝０敗　２０２０年：３２勝０敗）
　　・自重トレをする　〇（２月：１勝０敗　２０２０年：３２勝０敗）
　　・英語の音読をする　〇（２月：１勝０敗　２０２０年：３２勝０敗）

◆２月１日の走行距離：５．３ｋｍ（ラン５．３ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆２月の走行距離：５．３ｋｍ（ラン５．３ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆２０２０年の走行距離：２３１．０ｋｍ（ラン１８６．０ｋｍ＋ウォーク４５．０ｋｍ）

□２月１日の英語ヒアリング時間：３時間０５分
□２月の通算時間：３時間０５分
□２０２０年の通算時間：１００時間００分

□２月１日の英語音読時間：０時間４５分
□２月の通算時間：０時間４５分
□２０２０年の通算時間：１０時間４５分

◆ムーブ：１１７６カロリー（２月の通算：１１７６カロリー・２０２０年の通算：３４１３９カロリー）
◆エクササイズ：６９分（２月の通算：６９分・２０２０年の通算：２３５１分）
◆スタンド時間：２１時間（２月の通算：２１時間・２０２０年の通算：５６７時間）
◆歩数：１８１２１歩（２月の通算：１８１２１歩・２０２０年の通算：５８１７５６歩）
◆距離：１３．５７ｋｍ（２月の通算：１３．５７ｋｍ・２０２０年の通算：４３９．４２ｋｍ）