血圧と運動

　保険の更新で、健康診断の結果が良いと保険料が安くなるのだと案内され、健康診断へいくことにした。そしてそこで「血圧たか〜い」と言われてしまった。丁度、高血圧と糖尿病のダブルパンチから脳梗塞で左半身マヒになった父が入院しているこの時期にそんなことを言われてしまっては私も気が気じゃない。

同居している父とは1/3くらい同じようなものを食べているわけだし、遺伝的な面でも同じようになって不思議じゃない。

で、高血圧の対策って何したらいいのよ？　って話なんだが、

・酒を飲むな
・タバコを吸うな
・塩を取るな
・野菜（カリウム）を食べろ
・運動しろ

というのが大体どこにでも書いてある。でもこれにもすごく困ってる。私は酒を飲まない。タバコも吸わない。醤油はかなり前から減塩醤油を使っているし、基本的に味付けは薄味を徹底していた。なので、野菜を食べて運動するしかやれることがない。

でも運動といっても、私は自動車に乗らないので毎日40分は自転車に乗っていた。お仕事でもずっと立って歩いていたし。それでお仕事したらクタクタだったのに、これでまだ運動が足らぬとは一体どうしろというのかと思った。（仕事の後にジムに行く、みたいな話を聞くたびに「どんだけ楽な仕事してんだよ」と思っていたものだ）

とはいえだ。とはいえとはいえやらぬわけにもいかぬ。一番簡単に出来るのはウォーキングかと思い、まずどのくらい歩けばええのかを調べると、1日1万歩が目安だという。1万歩って何kmくらいやねんと調べたら6〜7km。時間にすると1時間半〜2時間ほどだという。

というわけで、大股の早歩きで2時間くらいを歩く事に決定した。個人的に私はいつも大股の早歩きなので、まぁいつも歩くように2時間歩けば……とも思ったが、大体7kmくらいで家に戻れるルートってどこをどう歩けばいいんだ？

というわけで、GoogleMapで自宅から半分の3kmちょいがどの辺になるのかを調べる。ちょっと遠い駅、近所の運動公園、父が入院している病院……あたりが目安として大体3kmちょいくらいだった。

ただ、不安な部分があった。自転車で行く事もある場所なので大体把握している所なのだが、歩行するには怖かったり、危険だったりするような所が多い。

かといって安全な住宅街を夜中に（今後暑くなるんだから、夜9時すぎくらいに歩くつもりでいた）ウロウロ歩いているのもどうなのか……という懸念もある。

とはいえ、色々考えていてもしゃーない。とにかく一旦歩いてみようということで歩いてみる。まずは運動公園へ向かう。スマホに万歩計（といっても移動した距離から大体で計測しているらしい）があったので、それを利用。スマホの万歩計によれは1万歩以上歩けたらしい。よしよし。

そして実際に歩いてやっぱり思った。危ないなと。歩道のない場所が多すぎる。う〜ん。ちょっと歩いた所に川があるので、土手でも歩ければとも思ったのだが、あまりそういう整備はされていない様子。川の土手を目指して歩いたのに何もなくて歩きやすい道を選んでいたら最寄り駅に到達してしまったのだ。

　翌日も歩いた。二日目はどこにいったんだっけ……二日目はもうちょい住宅街を通り抜ける形で歩いた。

二日歩いて、やっぱり私の住んでいる所がどうにもウォーキングに向いてない気がした。とにかくどこをどう歩こうがすぐ歩道が無くなる。そのくせ車がビュンビュン通ってる。健康の前に事故に巻き込まれそう。

加えて、私はすでにヒザを痛めている。ウォーキングでヒザが痛い。となればサイクリングという選択になる所だが、自転車を通常利用していても毎年タイヤを交換しているのに、これで毎日さらに3倍の消費量になったら、年間で1万円以上かかる事になる。雨が降った状態で自転車乗るのは嫌だし……。


　とにかく色んな事情を考慮した結果、フィットネスバイクを購入することにした。というか購入した。乗った。良かった！折りたためるのでそれほど邪魔にはならない。タブレットやスマホを置く場所があるので動画をみながらダラダラ乗れる。時間、距離、速度などが表示されているので軽い目標を設定してモチベーションが保てる。30分走ろうとか、キリよく１０ｋｍまでは走るぞとか。

最近のフィットネスバイクは磁石によって負荷をかけているため、とにかく静かで部品の劣化も少ないだろう。おそらく壊れるとしたらペダルだと思う。

これによって、好きな時に初めて、好きな時にやめられて、人目も服装も気にせず、天候にも左右されず、ヒザのダメージも無く運動出来る事になった。なんと素晴らしいマシ〜ンなのか。

　とかいいつつ、今体調がひどく悪い。ウォーキングの疲れが今更体に出だしている。体がバキバキだし、どっかにぶつけた記憶もないのにスネの辺りが痛い（つま先を上にあげるために緊張していたから……とか？）。全体に倦怠感があり、風を引いているかのようなダルさ。老化にはこまったもんである。

もうちょっと少しずつ様子見て負荷をかけていかないとだよな……というのはわかってはいたものの、ウォーキングってさぁ……疲れたからやーめた！って思ったって、歩かなきゃ帰れないんだよな。そういう点でもフィットネスバイクはいいと思うわ。


　で、もちろん病院にもいった。内科（循環器科）のある所。受付で血圧が高いって言われたと言ったのでもちろん血圧を測られた。その時もちゃんと高かったはず。しかし医者は……

「う〜ん……じゃあとりあえず1か月血圧計ってみましょうか」

というのみで、その日は帰された。私は感じた。

「お前が本当に困ってるならそのくらい出来るよなぁ？」

という医者からの挑戦なのだと。私の血圧にも劣らぬ圧力を感じた。私はちょっと腹が立ったものの、まぁ今からすぐ薬を飲むようなほどの高血圧というわけではないのか……？　という安心感は得られた。

で、帰り際にビックカメラに寄って安い血圧計を購入。……これがまずかった。まさか充電池を使うな！　なんていう製品がこの世にあるなんて思わなかったからだ。かといって電源コード式だと血圧の計測が面倒になるし……。家に帰って一応充電池（ニッケル水素電池：エネループ）での動作を確認してみるが、問題は特になさそうだった。ただ、血圧ってのは……尿意、便意がある、会話をしている、計測箇所が心臓より上か下か、深呼吸をしたか、家で計ったか、病院で計ったかなど、非常に軽微なことで上下するものらしい。そうなればニッケル水素電池の1.2Vでもそれなりに結果が左右されるのは理解できる。うーん。

そこでAmazonで血圧計を調べる。ニッケル水素電池に対応していることを謳っている製品ってないかなと。そしたらちゃんとあった！　「ニッケル水素電池対応」というやつが！　だから、そっち買いました。

　血圧を測ってみた思ったが、朝って血圧低いんですね。