で？

と。
そもそも、欧米人の酒量と日本人の酒量の桁が違い、またアルコールの分解能力もそもそも異なるわけですよね。根本的な体質が異なる人種のデータが、そのまま日本人に当てはまる話ではないはずですから、良いの悪いのと言う話になる事が不思議な話なんですよね。

飲む人は、何を言っても飲むんですよ。
他界した父は、酒好きで、そろそろヤバいという段に、医者に相談したのですが、本人が望んでいるのだから、それを止める術はない。好きにさせた方が良いと、医者が匙を投げていました。
私は、酒が好きですが、晩酌を止めて5年目くらいでしょうか。
私の場合、好きだから無駄飲みを止めていると言った感じでしょうかね。
好きなので、折角飲むのであれば、美味しい酒と美味しい当てが欲しくなるわけで、毎日飲むのに金を掛けられるほどの稼ぎがあるわけでも無いのでｗ
以前は、ほぼ毎晩飲んでいたんですよね。
日本酒の美味しさを知ったのが、8年程前になるのですが、その頃から、どうせ飲むなら美味しく飲みたいと思うようになったんですよね。
ある日、家でビールを飲んでいたのですが、これ、なぜ飲んでいるのだろうか？という疑問が湧き、単に習慣で飲んでいるだけなのでは？と思い至り、試しに炭酸水に変えてみたんです。
結果、喉にシュワシュワした刺激が欲しいだけだったようで、炭酸水になれてきた頃合いで、水に変えたら、水でも問題無かったので、今は家では水を飲んでいます。
割と出張が多い会社なので、出張先では、美味しくお酒を頂いておりますがｗｗ
結局昨年は、ならしたら、週1位は飲んでいたんですけどね。

家飲みを止めて気が付いたんですが、当たり前なんですけど、食後の選択肢の幅が広がるんですよね。酒を飲むと、取り合えず車等には乗れないわけで、また出歩くのも億劫になりますし、頭もちゃんと働かないので、出来る事が限られるわけです。
飲まなければ、思いついたことは大抵の事が出来るんですよね。
また、酒を飲む動機が変わると、飲む量も変わるんですよね。
毎晩飲んでいた時は、多分酔う事が目的だったんですよね。
ですから、酔いが来るまで飲んでいたわけです。
今は、美味しく飲むのが目的なので、出張先で居酒屋等に入ると、一通り味わったら満足できてしまいます。
ただ、酒を飲んだ後、アルコール類以外口に入れたくはないという思いはあったので、ホテルに戻る際、コンビニで買い部屋で飲んだりしていたのですが、それも一昨年位までで、昨年は、それも無くなりました。

だからと言って、この話を毎晩飲んでいた時の私に言ったとしても、そこから何かをつかみ取ったとは、到底思えないんですよねｗｗ
酒ってそういうものですからね。

適量であれば、飲んだ翌日でもスッキリと目覚め、美味しく朝ご飯を頂けますし、飲まずとも眠れますし、朝ご飯を美味しく頂けていますので、私的には、どちらでもあまり変わりは無いんですけどね。


■“晩酌程度”の少量のお酒でも睡眠の質が下がる――アルコールが睡眠に与える影響を調査　豪州チームが発表
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=32&from=diary&id=8190218

　オーストラリアン・カソリック大学などに所属する研究者らが発表した論文「The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis」は、健康な成人における飲酒が睡眠に与える影響を詳しく分析した研究報告である。研究では、飲酒が睡眠に与える影響について27の研究を分析した。


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　分析の結果、少量の飲酒でも睡眠に影響を及ぼすことが明らかになった。体重1kg当たり0.50g以下という少量のアルコールでも、レム睡眠の開始が遅れ、その持続時間が短くなることが判明した。


　一方、アルコールには入眠を促進する効果もあることも確認できた。ただし、この効果が現れるのは体重1kg当たり0.85g以上という比較的多量の飲酒の場合である。このような量では、確かに寝つきは良くなるものの、その後のレム睡眠が著しく阻害される。つまり、睡眠導入剤としてアルコールを使用することは、睡眠の質を大きく低下させる可能性が高い。


　興味深いことに、総睡眠時間や睡眠効率、夜中の目覚めについては、一貫した影響を特定することができなかった。これらの指標については研究によって結果にばらつきが大きく、アルコールの明確な影響を結論付けることは困難であった。





　研究の限界として、ほとんどの実験が就寝3時間以内の飲酒を対象としていることが挙げられる。そのため、それより前の時間帯での飲酒が睡眠に与える影響については、十分なデータが得られていない。また、男女差による影響についても、データが限られているため明確な結論を導き出すことができなかった。


　実践的な示唆として、良質な睡眠を得るためには、少量の飲酒であっても注意が必要であることが明らかになった。特にレム睡眠への悪影響は、飲酒量が増えるほど顕著になる。睡眠導入剤としてアルコールを使用することは、一時的な入眠効果よりも、睡眠全体への悪影響の方が大きいと考えられる。


　Source and Image Credits: Carissa Gardiner, Jonathon Weakley, Louise M. Burke, Gregory D. Roach, Charli Sargent, Nirav Maniar, Minh Huynh, Dean J. Miller, Andrew Townshend, Shona L. Halson, The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis, Sleep Medicine Reviews, Volume 80, 2025, 102030, ISSN 1087-0792, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2024.102030.


　※Innovative Tech：このコーナーでは、2014年から先端テクノロジーの研究を論文単位で記事にしているWebメディア「Seamless」（シームレス）を主宰する山下裕毅氏が執筆。新規性の高い科学論文を山下氏がピックアップし、解説する。X： ＠shiropen2


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