よるのしじまに　-筋力再増強計画-

転職した会社はほとんど定時で帰れます
帰れるとしても14時も23時の時もありますが。

20代で始めた筋力トレーニング
1日空けて機械トレーニングをして
プロテインを牛乳200ccで飲み干し
最盛期は背筋力240kg、握力64kgあったのですが、
ブラック企業に心身を壊されてしまい
出来なくなってしまいました。

25年経って、子どもから「ゴリラ」って言われますが
でも筋肉量は確実に落ちています、
この前、脚前挙をやったら足・腕が一瞬で痛くて弱くなったなと実感しました。

最近、「トレーニングを再開したな〜」と思い始めました。
50歳過ぎからのトレーニングメニューってリハビリみたいなのが多くて
トレーニングコンピューターに年齢を入力して
始めてみると軽くて物足りないので3倍くらい負荷を増量すると
コンピューターが自動に負荷を強制的に下げてしまいます。

本当は専門のトレーナーの指示を受けたほうがいいのだけれど
最近、スポーツクラブが乱立してて専門なのか心配なのです。

とりあえず20年前に買ったダンベルがペアで実家から出てきたので
ダンベル5kgで出来るメニューを考えてみます。