・・・・・・＾＾；

ダラダラ置きたいから、スヌーズ機能を使っているのであって、体に良いか悪いかとか、健康的か否かなんて関係ないと思うんですよね。

そもそも、目覚まし一発で起き上がろうなんて人は、スヌーズ機能など使いませんよね。
ましてや、健康的な目覚めを目指している人などは、スヌーズ機能など使うはずも無いかと。

不健康でも良いから、布団の中でグズグズしてダラダラしたい人が、あと5分を楽しむ為に、スヌーズ機能を使っているのかと。

実際、普段はダラダラしていても、ここ一番の時は、一発で起きませんか？むしろ、目覚ましよりも早く目覚めていませんかね？

何かにつけて健康健康と言うわけですが、そんなに健康の事ばかり気にしていたら、ストレスで体に影響が出やしませんかね＾＾；

朝住切と起きる事が出来ない方が、スヌーズ機能を使っているとの質問が出ているわけですが、そもそも、この方は、スッキリと目覚めたいのでしょうか？
スッキリと目覚めるためには、前の晩の行動が大事と色々と書かれているわけですから、朝のスヌーズ機能云々以前の話ですよね。

更に言うのであれば、20分間の二度寝と書かれているわけですが、20分間二度寝するためには、目覚めたい希望時間の20分前に一度起きなければならないわけです。
しかも、起床予定時間の20分前に一度起き、カーテンを開けるなど布団から出ろと言うわけです。
で、準備が整ったら、もう一度寝ると健康的だと・・・。

だったら、そのまま継続して20分寝ていたいですよね＾＾；





■「スヌーズ機能は体に悪い」って本当!? その理由とスッキリ目覚めるコツ【睡眠学会所属医師が解説】
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=7559871


朝起きるのが苦手で、アラームのスヌーズ機能を何回も使っている人はいませんか？ 「スヌーズ機能はよくない」と言われるのには、理由があります。スッキリと気持ちよく目覚めるコツをご紹介します。
Q. 「スヌーズ機能は体に悪い」って本当ですか？
朝起きるのが苦手で、何度もアラームが鳴るスヌーズ機能に頼っている人はいませんか？ スヌーズ機能を使うことの問題点と、睡眠の質を上げる方法をご紹介します。

Q.「朝、すっきりと起きることができず、スヌーズ機能を使っています。スヌーズ機能を使うのはよくないと聞いたのですが、本当でしょうか？」

A. スヌーズ機能はNG！ 「20分間、しっかり二度寝」するのが正解です
健康的な睡眠という点から考えると、スヌーズ機能をだらだらと使うのはおすすめできません。目覚めたり眠ったりを繰り返すことで浅い睡眠が続き、睡眠の効率が悪くなります。結果的に、ギリギリまで眠っていたはずなのに、日中まで眠気が残り、パフォーマンスが落ちてしまいます。

とはいえ、二度寝は気持ちが良く、幸せな気分になるのも確かです。実は「正しい」二度寝をすると、気持ちよく目覚められて、起きた後もやる気が高まります。正しい二度寝というのは、20分以内の二度寝です。「パワーナップ」とも呼ばれる昼寝は20分程度がいいと考えられていますが、その昼寝を朝に持ってくるイメージです。

しっかり二度寝をして、20分で切り上げるために、最初のアラームが鳴ったらどんなに眠たくても部屋の照明をつけたりカーテンを開けたりして、部屋を明るくしましょう。睡眠中も周りの明るさを感じているので、次のアラームで目覚めやすくなります。

同時に「あと20分で起きるぞ！」と強く念じて、しっかり眠ってください。起きるタイミングを強く念じるのは「自己覚醒法」という方法で、練習することで成功の確率が高まります。




坪田 聡プロフィール
日本を睡眠先進国にするため、正しい快眠習慣の普及に努める専門医。日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属。医師とビジネス・コーチという2つの仕事を活かし、医学・生理学と行動計画の両面から睡眠の質の向上に役立つ情報を発信している。
(文:坪田 聡（医師）)
All About

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◆睡眠中に体が凝る!?「寝コリ」を防ぐコツ
◆「昼寝」はどれくらい寝るのがベスト？