お酒の飲み方。

お酒は、距離を置いてみると、実は依存していた？という事に気が付くのではありませんかね。
私は依存症だとは思っていませんでしたし、酒乱でも無かったので、気にした事はありませんでした。
ただ、20歳(笑)以降、40中半まで、ほぼ毎晩飲んでいました。
基本的にはビールで、40過ぎてからは、付き合い酒の時には、緑茶ハイ。

今は？と言うと、家で飲むのは、正月だけ。
コロナになってからは、出張先以外で飲む事は皆無。
7月は、宿泊を伴う出張に出ていないので、一度も飲んでいません。

今にして思うと、毎晩飲んでいる時は、飲まなければならないという義務感と言うか、焦燥感で飲んでいたように思います。
また、口に入れる液体にアルコールが入っていないと罪悪感すらあったようなｗ
飲めるから飲みますが、最近ではノンアルビールでも悪くは無いなと思い始めています。

で、酒と距離を開けるきっかけになったのは、日本酒の飲み方を知ってからでしょうかね。

とあるきっかけで、日本酒の飲み方を教わり、お酒の味を楽しむ飲み方に変わって以来、無意味に飲む習慣と、飲みたいという衝動が無くなりました。

日本酒を味わって飲むようになると、必然として量が減るんですよね。
量が減るので酔う事も無くなり、まず、酔う事を目的とした飲み方が収まります。

日本酒を美味しく飲むときには、ツマミが欲しくなるわけですが、当然日本酒に合う美味しいツマミを欲するわけです。
塩でOKと言う人は別でしょうが、美味しいツマミをツマミの量、家で用意しようとすると、割高になるんですよ。
また、美味しい物を美味しく頂こうとすると、やはりお店の方が美味しいんですよね。
必然として、家飲みが無くなります。

家で飲まなくなると、飲む習慣自体が無くなるので、お酒と距離を保てるようになったわけです。

ただ、美味しい物を美味しく頂きたいという欲求はありますので、出張に出た時に、美味しそうなツマミと地酒を置いていそうな店は探しますし、あれば入ります。

美味しいツマミがあるから、美味しいお酒が造られるのか、美味しいお酒がるので、それに合わせて美味しいツマミが作られるのか？という自問があるわけですが、それを考えながら飲むのも楽しみの一つだったりします。

今の飲み方を決定づけたのは、「へしこ」の存在でしょうかね。
私的には、日本酒最強の友です。
これがあると、他のツマミは邪魔なのですが、塩気が強いので、そもそも量食べられるものではないんです。
お酒を飲み、へしこの塩気で口を満たし、お酒で洗い流す。
その余韻を楽しみ、お酒とへしこを楽しみ、へしこが無くなれば、丁度適量と言った感じです。

へしこ5切とお酒2合

これで満足出来てしまいます。
私は都内在住なのですが、幸い都内で「へしこ」を出すお店が見つかっていませんので、入り浸らずに済んでいるのかも知れませんがｗ

社会人になりたての頃合いは、学生の延長のような飲み方になりがちだと思います。
ですが、それなりの対価を支払い、それなりの質のお酒を飲むようになると、飲み方が変わっていくと思うんですよね。
昔であれば、社会に出てから付き合う人が変わっていったわけですが、近年は、学生時代の付き合いをそのまま延長するケースも少なく無い様で、その当時の延長の飲み方をし続けているのかも知れませんよね。
お酒を美味しく飲もうと思ったら、酔う様な飲み方は避けるようになると思いますよ。
そうなると、必然として、お酒と距離感のある生活になってくるのではありませんかね？

因みにお酒を飲まなくなると、酒量は落ちます。
ただ、体感で言うと、恒常的に飲んで拡張された分が落ちる程度かと。
酔わない飲み方をしていると、飲むペースを自然とコントロールしていますので、結果的に、人並みには飲める状況で落ち着いていますよｗ


■エリートでも陥りやすい「アルコール依存」の現実　家庭崩壊の寸前で“減酒”治療にたどり着いた大手金融社員の告白
(AERA dot. - 08月01日 10:40)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=173&from=diary&id=7056123

「酒好きとアルコール依存症の距離はみなさんが思っているよりずっと近い」。これは依存症の治療に携わる専門医の言葉である。国内の依存症患者とその疑いがある人は約300万人と推計されているが、アルコール依存は自分はそうだと認めたがらない「否認の疾患」とも言われる。有名企業でバリバリ仕事をこなしていた「酒好き」のエリート男性は、まさにそんな一人で、ある出来事をきっかけに依存状態に陥り、家庭が崩壊しかけた。単なる「酒好き」はどうやって依存症に陥っていくのか、男性が取り組んでいる「減酒治療」の現状と共に話を聞いた。


【写真】アルコール依存症で芸能界を引退した元トップアイドル
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　東京都内に住む大竹雅也さん（仮名＝50代）。有名国立大学を卒業し、大手金融機関で管理職の立場についている。物腰が柔らかく、いかにも知的で落ち着いた雰囲気の男性だ。だが、実は2年前からアルコール依存症の専門医療機関に通院し、「減酒」治療に取り組んでいる。


「職場の仲間が酒好きばかりで、若いころは毎日のように同僚たちとはしご酒をして、『午前さま』もよくありましたね。とにかく楽しくて。酒を飲めば仲間も増えるし、ワイワイ話す中で新たなアイデアが浮かんだり、仕事にいい影響が出ると本気で思っていました」（大竹さん）


　周囲より少し遅い年齢で結婚して子どもができると、飲みに繰り出す回数はさすがに減った。それでも仲間に誘われた日は、店をはしごしてとことん飲んだ。


　どこにでもいそうな陽気な酒好きで、酒を通じた社交が好き。なにより「酒が強い」という自負があり仕事も順調だった。


　だが、転落の時は突然訪れた。





　10年ほど前、会社の別の部署に異動を命じられた。


「なぜ自分をここに？ と疑問に思うような、それまで経験したことがない、得意ではない分野の仕事を扱う部署でした」（大竹さん）


　新しい部署の上司はいわゆる昭和世代の「モーレツサラリーマン」タイプで、不慣れな仕事に戸惑う大竹さんを怒鳴るわ罵倒するわ。仕事がうまくいかないうえに、毎日のように続く上司の叱責により心身が疲弊していった。前の部署の仲間とも交流が減り、ストレスを紛らわせるために頼ったのは酒だった。「酒好き」が初めて味わった、暗い酒である。



　同時期に、プライベートでの変化も重なった。子どもが小学校に入り、学年が上がるにつれ少しずつ自分の手を離れていった。


「子どもがかわいくてしょうがなかったんですよ。保育園の送り迎えだったり、子どものためにいろいろなことを頑張ってきたつもりでしたが、やることが減っていく現実がとてもさみしくて……。生活のモチベーションがなくなったような感覚に襲われました」（大竹さん）


　酒量が増え、飲み方が一気におかしくなった。酔っぱらっては財布を無くしたり、転んでけがをしたり…。妻からも飲み方を強くとがめられるようになった。怒られるのが分かっていて酒を飲むのは後ろめたく感じたし、後悔も襲った。だが、やめようと思ってもどうしてもやめられなかった。


　居酒屋に寄ると量を飲んでしまうので、駅から歩いて帰る間の缶ビールだけにしよう、と駅近くのコンビニで2缶買う。だが、その2缶で制御が効かなくなる。途中にある別のコンビニで酒をまた買い足して、結局はたくさん飲んでしまう。





　その後、心療内科を受診し休職を選択した大竹さん。だが飲酒を休むことはできなかった。


　妻と娘が仕事と通学で家を出たあと、朝から家で酒を飲む。昼寝を挟んで再び飲み直すという日々が続いた。妻にばれないようにごみはマンションのごみ捨て場に持って行ったが、飲んだことが分からないはずはなかった。


　すでに会話らしい会話をしなくなっていた妻から切り出されたのは「離婚」の二文字。かわいくてしかたなかった子どもとも、気づけば話をしなくなっていた。


　心療内科で、酒を一切断つようにすすめられた。だが、「断酒は逃げ場がない、無理だ」と感じた大竹さんが別の方法はないかと調べてたどり着いたのが、アルコール依存症専門の心療内科で断酒だけではなく減酒の治療も行っている「さくらの木クリニック秋葉原」だった。同クリニックの倉持穣院長は、「今日から減酒！ お酒を減らすと人生がみえてくる」（主婦の友社）などの著作もあるアルコール依存症治療の専門家だ。



　倉持院長によると、大竹さんのような仕事ができる酒好きが、依存症やそれに近い状態になってしまうケースは珍しくないという。事実、都心に立地する同クリニックの患者は、有名企業の社員や企業経営者など、いわゆるエリート層が大半だ。





　倉持院長によると、アルコールは大麻より強力な依存性薬物で、飲み続けると脳に不可逆的な変化が起こり、次第に飲酒をコントロールすることができなくなっていく。単なる「酒好き」だったはずが、その自覚がないまま、依存症へと針が静かに進むのだという。


「酒好きと依存症の距離は、みなさんが思っているよりずっと近いです。アリ地獄を想像してみてください。自分は酒が強いと思っている人は実はアリ地獄の入り口にいます。そして自覚がないままアリ地獄の中を少しずつ落ちていき、気がついたら依存症というどん底から抜けられなくなっているというイメージです」（倉持院長）


　「酒好き」が依存症に陥るのは2つのパターンがある。


　一つは大竹さんのように、職場内異動や上司からのパワハラ、子どもの親離れなど、外的要因をきっかけにして、一気に酒量が増えてしまうケース。


「例えば単身赴任になり、家族や友人と離れてしまったことで酒量が増えてしまう例があります。これにより依存症の針が進んでしまうので、単身赴任が終わっても飲み方は元には戻りません。パートナーとの不和、子どもの親離れによるさみしさ、親の介護の負担などから酒量が増えてしまう人もいて、これらは女性にも目立ちます」（同）


　もう一つは、これというきっかけはなく、年齢とともに飲み方に問題が出てくるケースである。


「30〜40代の時はたくさん飲んでも生活のバランスを保てていた人が、50歳くらいで一気に悪化する例が多くあります。生活の中で、家族や趣味などとともに酒が存在していたのに、いつの間にか酒だけに執着するようになってしまうのです」（同）


　大竹さんはこのクリニックに通って2年になる。近年では、セリンクロという減酒薬（飲酒量低減薬）も発売されているが、大竹さんは減酒薬の処方は受けずに治療を続けている。



　節度のある純アルコールの摂取量は男性で1日20グラム、女性はその3分の2から2分の1とされる。大竹さんは、飲んだお酒を書くと摂取した純アルコールの量が分かる日記式のアプリを活用し、月に一回くらい、通院して状況を報告している。


　たかがアプリと月1回の通院だけと思うかもしれないが、わが身を顧みてこなかった酒好きには効果を発揮する。


「先生と話したり、アプリを使うことによって自分の姿が初めて見えたんです。純アルコールを日々どれだけ摂取していたのか。また、無意識のうちに、酒を飲むことに勝手な『大義』をつけたり、あらゆる生活習慣に勝手な解釈で酒を介在させていた自分に気が付きました」（大竹さん）


　大竹さんが作りだしていた「大義」や「解釈」は、


▽仕事後は酒を飲んでリセットするものだ
▽飲むなら一杯目はとりあえず生ビール。飲みの本番は2杯目の強い酒から
▽酒を飲むと頭の回転も速くなりアイデアが湧く
▽酒によって人とのコミュニケーションが進む
▽酒を飲むとご飯がよりおいしい


　などである。


「缶ビール（350ml　アルコール度数5％）1本で純アルコールが14グラムもあるんですよね。居酒屋に行けば『とりあえず生』などと、一杯目のビールは飲んだうちに入らないと思い込んでいましたが、これだけで相当な量のアルコールを摂取していることがクリニックに行ったことで理解できました。『大義』にしても、実際に減酒を試してみると、お酒はあってもなくてもご飯はおいしいですし、長年の思い込みの数々が間違っていたと気づかされました」


　初めての受診から、飲む量が減ったり仕事のストレスで元に戻りかけたりの「波」は経験したものの、全体的には改善した。ここ最近は月に3日ほど、缶ビールを1缶飲む程度で酒席の誘いも断れるようになったという。


「今後、飲み方がぶれてしまう可能性も否定はできません。減酒は、いきなりうまくいくものではなく、好不調を繰り返しながら良くなっていくのだろうと感じています。だめかなあと思ってもあきらめず、じっくり続けていくことが大事です」と話す大竹さん。今は飲んでいた時間を使い資格試験の勉強をしている。頭も飲んでいた時よりさえているし、何かに取り組もうという意欲がわくようになった。



　妻と子どもとの関係は元には戻っていない。「許してくれたとは思っていません」。ただ、単なる同居人と化していた状況からは抜け出せたと感じている。


　食卓を囲みながら「牛乳飲む？」などと、子どもから声をかけられることがうれしい。自室で勉強していると、リビングでテレビを見ている妻の笑い声が聞こえてくる。飲み続けていた時に、妻の笑い声を聞いたことはなかったはずだ、と今は思う。


　大竹さんは、飲み方が悪化していた時、妻から「自分自身を変えて」と何度も怒られたという。減酒に取り組み、以前より頭がさえた今、何を思うのか。


「飲酒欲求が止まらなくなっているときに自分を変えることは難しい。家族に後ろめたくても、いくら後悔が襲っても、飲むという行動をやめられませんでした。自分で自分を変えた、ということではなく、専門の医療機関にかかって今の自分の姿や飲んでいる量を客観的に見たり、お酒に対する自分の考え方が間違っていたことに気が付くと、勝手に自分の行動が変わっていくのではないかと感じています」


　倉持院長いわく「減酒治療は細く長く続けていくものです。まずは飲み方に問題があることを自覚して減酒を始めてみる。お酒が減ってくると、頭がすっきりしたり、やる気が出たりと、生活のさまざまなことが良い方に向かう。なんだ、しらふの方が全然いいじゃないか、ということが分かれば、量は飲まなくなる。その状態を保っていくことが大切なのです。依存症患者とその疑いがある人は300万人もいると推計されていますが、アルコール依存は『自分は違う』といいたがる人が大半です。自分の飲み方にちょっとした不安を感じたら、まずは気軽に受診して欲しいと思います」


　毎日、アプリにお酒を飲んだかどうか。飲んだならその量を記録して自分を見つめ、元に戻らぬように月に一回クリニックを訪れて主治医に状態を話す。減酒に取り組む大竹さんの日常はこれからも続いていく。（AERA dot.編集部・國府田英之）


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