誰でもなりうる心の病気？

ならば、それは病気ではなく普通の事なのではありませんかね。

>>周囲にうまく溶け込めるかどうかは、人の心の健康を大きく左右します。もし学校や職場で周りに溶け込めずに孤立してしまうと、つらい気持ちになってしまうかもしれません。

と不安を煽っていますが、新しい場所に行って、最初からなじめるから平気平気ｗｗｗｗと豪胆な心持で居られる人は、極僅かな方か、転校馴れをしている転勤族の子供くらいなのでは？
大抵は、初めての場所と初めての人達ともなれば、不安に思って当然で、その不安の多くは、馴染めなくて孤立したらどうしようという思いですよね。
初めての人達相手に、いきなり絡まれてボコられたらどうようとか、トイレに連れ込まれて小一時間くらい罵倒されたらどうしようとか、仮のそういう不安を感じるのであれば、それはかなり特殊な例だと思うんです。

しかも、

>>誰にでも起き得る心身の不調

と言っていて、病気でも無いわけですよ。

・眠りが浅くなった
・疲れがとれない
・やる気がおきない
・「ドカ食い」など食生活が不規則になった
・イライラしやすくなった
・アルコールやタバコの量が増えた
・普段の自分ならば決してしないような軽はずみな行動が多くなった
・自分にすっかり自信がなくなった
・肩こりや頭痛などの身体症状が深刻になった

と予兆について書かれているわけですが、これ、極々普通に日常的に起きる事ですよね。
何か不安に感じたら何かに結び付けて原因を探ろうとするのは人の常ですが、

睡眠が満ち足りていて、特に疲労感が無い日は、眠りが浅く感じたり、眠れなかったりしますよね。

特に継続的な運動をしていなければ、20歳と25歳とでは明らかに体力が衰えているわけですよ。加齢に伴う疲労度の増大は、半端ないですよ？
20歳では貫徹の翌日に普通に動けていても、25歳では死んでますし、30歳に至るころには、貫徹にならない工夫をしますよ。

常にやる気満々な人の方が珍しいのでは？
仮に趣味でも、自分の好みのパート以外は面倒でやりたくなかったりする事もあるわけですよね。
それが自分の意に沿わない事であれば、むしろ、やる気にならない方が普通だと思うんですよ。
社会人として生きていて、自分の意に沿わない事の方がむしろ多いのではありませんかね？
だとすれば、常にだり〜とか、口に出てくるのは如何なものかと思いますが、出そうになるくらいは普通の事なのではありませんかね。

ストレスが溜まりドカ食いするのは、普通の事なんですよ？
満腹中枢が刺激されると脳内麻薬が出てきて多幸感を感じるんだそうです。
ドカ食いするほどストレスを感じるのは健全とは言えませんが、仕事が立て込んで来れば、そうなっても普通の事ですよね。
そうする事で、ストレスが軽減できるのであれば、むしろ、心の健康を保つためには、どか食いした方が良いのでは？？
不規則な食生活と言いますが、仕事をしていて、規則的な食生活を送れている人が一体どの位居るのでしょうか。

仕事をしていればイライラしやすくなるのは普通の事ですよね。
それを態度に表すほど子供じゃないだけの話で、経験年数を重ねる程、イラっとする機会は増え、後輩や部下を持つようになれば、更にその度合いは、普通に増えるでしょ？

アルコールやタバコを嗜む人で、中間管理職でもしていれば、そりゃ増えますよね。
寧ろ増えない人が居るのなら、羨ましいですよ。
これもイライラを減少させるための行為の一つで、極々普通の事だと思いますけどね。

その場に慣れてくれば、調子に乗って、普段の自分ならば決してしないような軽はずみな行動をとってしまうのは普通の事ですよ？
で、失敗して反省して、成長するのでは？
加齢により判断力が低下しても、同様の行動をとる人が出てきますよね。
これはもう、加齢のせいなので仕方がないですよね。

自分にすっかり自信がなくなった？ｗ
人生はこれの繰り返しでしょ？
自信が持てるようになって頑張っていても、まだまだ至らぬ所があって失敗して落ち込んで、反省して、また頑張るんでしょ？
社会に出て挫折知らずで上がれる人が居たら、奇跡に近い確率なのでは？

デスクワークが続いて、特に運動をしていなければ、肩こりや頭痛などの身体症状が深刻になるのは普通の事ですよ。
ストレッチで解消できなければ、マッサージを受け、姿勢に気を付け適宜ストレッチなど体をほぐして再発防止に努める話なのでは？

中間管理職になれば、これらが全て一度にやってくることもあるわけですよ。
その都度、適応障害？？？心が悲鳴をあげている？？？？？と、気にしていられるほど、暇じゃないんですよね。
取り合えず、そんなものは極普通にある話なので、一旦横に置いて、目の前の案件をやっつける方が先だったりするわけです。







>>4月から新生活を始めた方は、6月までの時期が適応障害を発症しやすい好発期だということを、ぜひとも心に留めておいてください。

新生活を初めて、1か月後に大型連休があるわけですよ。
そこで緊張の糸が切れるのは、普通の事ですよね。
五月晴れと言う言葉はそもそも、天候不順の合間の晴れ間を言っていたわけで、春から梅雨に入り、気候が変わってしかもジメジメした状況ともなれば、気分が滅入るのは普通の事なんですよ？
稀に、雨が降るとテンションが上がる人もいますが、大抵の人は、イラっとするのでは？
洗濯物はたまるし、油断すればカビは生えるし、傘を持っていない時に限って雨が降ったり、用意をしていたら、それこそ五月晴れで、無駄な荷物を持って歩いたりするわけですよね。

他の季節と比べて、体調や精神状態に不調があっても普通の話なのではありませんかね。

こうやって、普通にありえて、誰もがなる可能性のある不調って、普通の事であって、それに対するアドバイスは、気にするな、季節が変われば解決します。という程度の話なのではありませんかね？

そもそもの五月病ですら病気ではなく、最初の話は、受験疲れが連休明けにどっとでて、無気力になる大学生を表した表現だったそうですよ。
それが浸透するについて、いや、大学生だけじゃないよ、社会人もだよと言い出し、挙句が、誰もがなりうる、ある種の精神疾患と言い出しているわけですよ。

それじゃぁ、病気を作っているだけの話なのではありませんかね？






■他人事じゃない…誰にでも起こり得る「適応障害」の原因ときっかけ【医師が解説】
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=6950265

適応障害とは……うつ病と同じく誰でもなりうる心の病気
周囲にうまく溶け込めるかどうかは、人の心の健康を大きく左右します。もし学校や職場で周りに溶け込めずに孤立してしまうと、つらい気持ちになってしまうかもしれません。

例えば職場の休み時間、周りの皆はおやつをつまみ楽しそうに談笑しているのに、自分だけ一人ぼっちだったら、寂しく感じてしまうでしょう。場合によってはそれが原因で心身に不調が生じるかもしれません。

こうしたつらい状況で気を付けたい心の病気が「適応障害」です。精神疾患というよりも、「誰にでも起き得る心身の不調」とみなせる面もあります。ここではこの適応障害を詳しく解説します。

新生活、離婚、子供の巣立ち……適応障害の原因・きっかけ
適応障害はその名が示すように、新しい環境にうまく順応できないことがその原因です。その環境に慣れさえすれば、次第に元気が戻ってきますが、その間、以下のような心身の不調が現われる可能性があります。

・眠りが浅くなった
・疲れがとれない
・やる気がおきない
・「ドカ食い」など食生活が不規則になった
・イライラしやすくなった
・アルコールやタバコの量が増えた
・普段の自分ならば決してしないような軽はずみな行動が多くなった
・自分にすっかり自信がなくなった
・肩こりや頭痛などの身体症状が深刻になった

こうした症状の程度は個人差が大きく、同じような事態に直面しても普段どおりでいられる人もいれば、はっきりした不調を覚える場合もあります。ただ、事態が深刻になれば、症状もそれだけ深刻化する傾向があります。




また、新入社員の方はこの時期、何らかの違和感を自覚することがあるかもしれません。自分が入った世界とそれまで思い描いていた姿にギャップがあり、心身がついていかない……といった五月病も、実は適応障害の一形態です。

適応障害は環境の変化やつらい事態に直面して、すぐ発症するとは限りません。少し時期を置きますが、3か月以内には上記に挙げたような不調が現われてきます。新生活が始まった4月が過ぎて、5月から6月のこの時期は五月病に要注意です。

また適応障害の症状は心身の不調だけに限らず、生活が荒れるといった行動様式に顕著に現われる可能性もあります。

なお五月病に気をつけたいのは新入社員の方だけではありません。学生や社会人になったお子さんが巣立っていったご家庭も要注意です。家にすっかり活気が無くなってしまい、それが原因で心身に不調を覚える親御さんも、実は適応障害の一形態です。

そのほか家庭や恋愛関係のトラブルなど、適応障害はさまざまな場面で起き得ることから、精神疾患ではうつ病やアルコール依存症などと並んで最も頻度の高い疾患のひとつになっています。




適応障害のように原因が明確な心の病気はまれ
世界の臨床現場で広く使用されるアメリカ精神医学会の診断マニュアルによれば、適応障害の精神疾患分類上の位置づけは、以前は独立した一つのカテゴリーを占めていました。

しかし2013年の改訂で現在のDSM-5になってからは、ストレスやトラウマ体験が原因で生じる精神疾患の一つとして、PTSD（心的外傷後ストレス障害）などと同じカテゴリー内の疾患となっています。

適応障害は、自分が直面するその事態に慣れることができれば、元気が次第に戻ってきます。DSM-5にもとづけば、その要因が消失すれば半年以内に元気が戻るとされていますが、実はこのように原因が明確な心の病気はかなりまれです。

うつ病や統合失調症など、他の一般的な心の病気は有効な治療薬は数多く開発されてきましたが、病気の発症機序に関しては厳密な意味ではまだ分かっていません。

適応障害はその明確なる要因を除去できる場合は対処が容易になりますが、それが難しい場合、症状はかなり長期化する可能性があります。




適応障害の治療法は？ 精神科受診が望ましい場合も
適応障害は新しい環境に慣れることが対処のポイントですが、現われている心身の不調自体がその妨げになりやすいことに注意しましょう。

もし睡眠障害があれば、そこへの対処が必要です。また、精神科（神経科）を受診して心理療法を受けることが、新しい環境への適応をよりスムーズにする可能性もあります。

適応障害は新しい環境に慣れるまでの一時的な不調ですが、だからといって、その症状が軽いとは限りません。適応障害では自殺願望なども現われやすいことが知られています。

もし実際に「死にたい」気持ちが生じた場合は緊急事態です。すぐに精神科を受診することが望ましいでしょう。

最後に。繰り返しになりますが、4月から新生活を始めた方は、6月までの時期が適応障害を発症しやすい好発期だということを、ぜひとも心に留めておいてください。

中嶋 泰憲プロフィール
千葉県内の精神病院に勤務する医師。慶応大学医学部卒業後、カリフォルニア大学バークレー校などに留学。留学中に自身も精神的な辛さを感じたことを機に、現代人の心の健康管理の重要性を感じ、精神病院の現場から、毎日の心の健康管理に役立つ情報発信を行っている。
(文:中嶋 泰憲（医師）)
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