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2018年11月06日06:43

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トマトが１個２００円超　＆　夜ラン

(4842)今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、雨が昼過ぎまで続く予報です。

◆１１月６日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時５１分　航海薄明の始まり：５時２０分　市民薄明の始まり：５時５１分）
　（日の出：６時１７分　日の入り：１６時５４分）

◆１１月６日の岡崎市の天気予報(11月5日18時時点)

◆１１月６日の天気分布予報(11月5日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１１月５日放送分）
　パリで人形浄瑠璃公演
　JAPANESE PUPPETS PERFORM IN PARIS
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n181105.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（１１月５日放送分）
　Yeah, but the things stolen were not so valuable.
　ええ、でも盗まれたものはあまり高価なものじゃなかったわ。

昨日は１１月５日月曜日。
夜ランは久しぶりでした。

◆04:00　起床

◇04:10-04:35　ＳＮＳ英語術 (Nov.01)
　伸ばして祝おう！“ひげ”月間
　#Movember
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s181101.html

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 109: Oct.29)
　What's the mask for?
　そのマスクは何のため？
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 110: Oct.30)
　I've heard that word before.
　そのことば、聞いたことがあるわ。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 111: Oct.31)
　I guess you have a point.
　ああ……その通りかもね。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 112: Nov.01)
　I hear you.
　言いたいことは分かるわ。
　
◆05:50　測定
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◆１１月５日朝　測定
　　()は前日(11/4)との比較

◆体重：82.1kg (-0.5kg)
◆体脂肪率：28.4% (-0.5%)
◆体脂肪量：23.32kg (-0.55kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1767 (-3)
◆骨格筋率：29.9% (+0.4%)
◆骨格筋量：24.55kg (+0.18kg)
◆体年齢：62 (-1)

**************************************

◆06:00　曇り　１３．２度【岡崎】

朝は、曇っていました。
◆06:31　朝の空【東】

◆06:31　朝の空【西】

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】“史上最強” 原油禁輸などイラン経済制裁きょう午後発動へ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181105/k10011698571000.html?utm_int=news_contents_news-main_001

◆07:00【日経朝刊】企業業績に減速感　4～9月期、貿易戦争の影が顕在化
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO37355290U8A101C1SHA000/

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:02　朝食

◇07:35-08:20　ラジオ英会話(10/22-10/24)(0°45')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、豊田市内のお客様を訪問。

◇11:00-11:45　ラジオ英会話(10/29-10/31)(0°45')

◆12:00　曇り　１９．５度【岡崎】

昼食は、『かつや』でロースかつ定食。
◆12:06　昼食

午後は、幸田町内のお客様と打合せ。

◇15:00-15:30　ラジオ英会話(11/1-11/2)(0°30')
◇15:30-15:45　英会話楽習(10/29)(0°15')

豊田の事務所に戻って、事務仕事。

◇17:55-18:25　英会話楽習(10/30-10/31)(0°30')

◆18:00　曇り　１７．１度【岡崎】

帰りにスーパーに寄って、野菜売り場に行きました。
トマトが少しは安くなったかなと思い、見て、びっくり。
１個、１９８円、税込みですと２００円超えです。

ここまで高くなると手が出ないです。
１週間の平日、５日分を買うと１０００円超え。
早く、安くなってくれないかなぁ。

朝、走れなかったので、夜ランすることにしました。
◆18:43-19:35　７．７ｋｍラン

夜走るのは、路面がよく見えない場所もあるので、ちょっぴり怖いです。
歩道を歩いている人もいるし、自転車も走っていて、気を付ける必要があります。
でも、いい汗をかけて、よかったです。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】米イランへの経済制裁を発動「これまでで最強の制裁」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20181105/k10011698741000.html

◆19:00【日経夕刊】NY・ロンドンで地下鉄離れライドシェア、乗客奪う交通渋滞招くとの指摘も
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO37361710V01C18A1MM0000/?n_cid=TPRN0001

夕食は、回鍋肉と、トーストと牛乳。
◆20:12　夕食

◆20:40　測定
**************************************
◆１１月５日夜　測定
　　()は前日(11/4)との比較

◆体重：82.8kg (-0.1kg)
◆体脂肪率：27.2% (-0.6%)
◆体脂肪量：22.52kg (-0.51kg)
◆ＢＭＩ： 28.3 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1788 (+4)
◆骨格筋率：30.7% (+0.4%)
◆骨格筋量：25.42kg (+0.30kg)
◆体年齢：61 (-1)

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◇20:45-21:30　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/31-11/2)(0°45')

今月４回目の休肝日。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：５勝０敗　２０１８年：３０６勝３敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：５勝０敗　２０１８年：２７１勝３８敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１１月：４勝１敗　２０１８年：４３勝２６６敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（１１月：５勝０敗　２０１８年：１２４勝１８５敗）

◆１１月５日の走行距離：７．７ｋｍ（ラン７．７ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１１月の走行距離：４６．９ｋｍ（ラン３２．３ｋｍ＋ウォーク１４．６ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１３３９．５ｋｍ（ラン８３３．９ｋｍ＋ウォーク５０５．６ｋｍ）

◆ムーブ：９８７カロリー（１１月の通算：５２３２カロリー・２０１８年の通算：２１９０４９カロリー）
◆エクササイズ：６０分（１１月の通算：３６３分・２０１８年の通算：１４３６４分）
◆スタンド時間：２０時間（１１月の通算：８８時間・２０１８年の通算：４８２０時間）
◆歩数：１８８３１歩（１１月の通算：１０６２７２歩・２０１８年の通算：４８７８５８１歩）
◆距離：１４．４６ｋｍ（１１月の通算：７７．９１ｋｍ・２０１８年の通算：３２７５．９３ｋｍ）