mixiユーザー(id:481327)
2018年06月16日05:53
126 view
ＴＡＲＺＡＮ『ウデタテ フッキン スクワット』
(4699)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、徐々に晴れてくる予報です。
◆６月１６日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時５１分 航海薄明の始まり：３時３１分 市民薄明の始まり：４時０８分）
（日の出：４時３７分 日の入り：１９時０７分）
◆６月１６日の岡崎市の天気予報(6月15日18時時点)
◆６月１６日の天気分布予報(6月15日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆サッカーのロシアＷ杯 ６月１５日の結果
◇ウルグアイ１−０エジプト
◇イラン１−０モロッコ
◇ポルトガル３−３スペイン
◆サッカーのロシアＷ杯 ６月１６日の試合
◇フランス−オーストリア
◇アルゼンチン−アイスランド
◇ペルー−デンマーク
◇クロアチア−ナイジェリア
◆プロ野球は交流戦終盤。
◆最新の英語ニュース＆トピックス（６月１５日放送分）
レンブラントの作品 ４４年ぶりに発見
UNKNOWN REMBRANDT PORTRAIT FOUND
http://
昨日は６月１５日金曜日。
基礎が大事なことは、わかってますが。
◆04:30 起床
◇04:40-04:50 おもてなしの基礎英語 (Episode 40: Jun.14)
This is the way we do it.
こういうものなのよ。
◇04:50-05:00 おもてなしの基礎英語 (Episode 33: Jun.04)
How do you know Sanae?
あなたは早苗とはどういう知り合いなんですか？
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Episode 34: Jun.05)
Watch your step.
足元にお気をつけください。
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Episode 35: Jun.06)
I'll check.
調べておきます。
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Episode 36: Jun.07)
I can write them down for you.
書いてお渡ししますね。
◆05:40 測定
**************************************
◆６月１５日朝 測定
()は前日(6/14)との比較
◆体重：81.3kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：27.3% (-0.6%)
◆体脂肪量：22.19kg (-0.46kg)
◆ＢＭＩ： 27.8 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1763 (+6)
◆骨格筋率：30.7% (+0.4%)
◆骨格筋量：24.96kg (+0.36kg)
◆体年齢：61 (±0)
**************************************
朝は、雨が降ったり止んだんでした。
◆05:48 朝の空
◆06:00 雨／曇り ２０．２度
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:55 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】日朝首脳会談も視野に 北朝鮮と直接対話か
https:/
◆07:00【日経朝刊】欧州中銀、年内に量的緩和終了 利上げ来夏以降 米に続き「平時」へ
https:/
◇07:50-08:20 ラジオ英会話(6/4-6/5)(0°30')
午前中は、豊田の事務所で事務仕事。
◆12:00 曇り ２２．４度
昼食は『古今』で八宝菜定食。
◆12:08 昼食
午後は、豊田市内のお客様と打合せ。
帰り道をウォーク。
◆15:50-17:02(37) ２．８ｋｍウォーク
◇15:55-16:40 ラジオ英会話(6/6-6/8)(0°45')
◆18:00 雨 ２０．２度
帰り道に買った、雑誌ＴＡＲＺＡＮの最新号。
特集は『ウデタテ フッキン スクワット』。
正直に言って、基礎トレは退屈です。
そして、なかなか成果が出てこないし。
でも、少しでも体型を良くするには、こういった基礎トレが必須。
さて、本腰を入れなくては。
でも、いつから？
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】山陽新幹線事故 死亡男性の軽乗用車が路上に放置 自殺か
https:/
◆19:00【日経夕刊】トランプ氏、対中制裁関税リスト承認 今夜にも公表 中国は報復の構え
https:/
◆20:48 測定
**************************************
◆６月１５日夜 測定
()は前日(6/14)との比較
◆体重：82.2kg (-0.7kg)
◆体脂肪率：25.7% (-0.2%)
◆体脂肪量：21.13kg (-0.34kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1789 (-10)
◆骨格筋率：31.6% (+0.1%)
◆骨格筋量：25.98kg (-0.13kg)
◆体年齢：60 (-1)
**************************************
◆21:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（６月：１５勝０敗 ２０１８年：１６５勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（６月：１２勝３敗 ２０１８年：１４４勝２２敗）
・ビールを飲まない ×（６月：１勝１４敗 ２０１８年：２３勝１４３敗）
・適度に走る・歩く 〇（６月：７勝８敗 ２０１８年：７１勝９５敗）
◆６月１５日の走行距離：２．８ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク２．８ｋｍ）
◆６月の走行距離：６５．４ｋｍ（ラン３８．２ｋｍ＋ウォーク２７．２ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８０７．８ｋｍ（ラン５３４．５ｋｍ＋ウォーク２７３．３ｋｍ）
◆ムーブ：５１７カロリー（６月の通算：１０３０１カロリー・２０１８年の通算：１２１８６９カロリー）
◆エクササイズ：１６分（６月の通算：６４３分・２０１８年の通算：８８０１分）
◆スタンド時間：１６時間（６月の通算：２３８時間・２０１８年の通算：２５９９時間）
◆歩数：１１２５８歩（６月の通算：２１３５０８歩・２０１８年の通算：２８６３２２８歩）
◆距離：８．０６ｋｍ（６月の通算：１４７．３９ｋｍ・２０１８年の通算：１８５９．９８ｋｍ）
□６月１５日の英語ヒアリング時間：２時間０５分
□６月の通算時間：３９時間１０分
□２０１８年の通算時間：４３９時間５０分
◆６月１５日の最高気温：２３．３度 最低気温：１８．６度 雨量：１４．０mm
◆天気気温の一日の変化
今日は、徐々に晴れてくる予報です。
◆６月１６日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時５１分 航海薄明の始まり：３時３１分 市民薄明の始まり：４時０８分）
（日の出：４時３７分 日の入り：１９時０７分）
◆６月１６日の岡崎市の天気予報(6月15日18時時点)
◆６月１６日の天気分布予報(6月15日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆サッカーのロシアＷ杯 ６月１５日の結果
◇ウルグアイ１−０エジプト
◇イラン１−０モロッコ
◇ポルトガル３−３スペイン
◆サッカーのロシアＷ杯 ６月１６日の試合
◇フランス−オーストリア
◇アルゼンチン−アイスランド
◇ペルー−デンマーク
◇クロアチア−ナイジェリア
◆プロ野球は交流戦終盤。
◆最新の英語ニュース＆トピックス（６月１５日放送分）
レンブラントの作品 ４４年ぶりに発見
UNKNOWN REMBRANDT PORTRAIT FOUND
http://
昨日は６月１５日金曜日。
基礎が大事なことは、わかってますが。
◆04:30 起床
◇04:40-04:50 おもてなしの基礎英語 (Episode 40: Jun.14)
This is the way we do it.
こういうものなのよ。
◇04:50-05:00 おもてなしの基礎英語 (Episode 33: Jun.04)
How do you know Sanae?
あなたは早苗とはどういう知り合いなんですか？
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Episode 34: Jun.05)
Watch your step.
足元にお気をつけください。
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Episode 35: Jun.06)
I'll check.
調べておきます。
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Episode 36: Jun.07)
I can write them down for you.
書いてお渡ししますね。
◆05:40 測定
**************************************
◆６月１５日朝 測定
()は前日(6/14)との比較
◆体重：81.3kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：27.3% (-0.6%)
◆体脂肪量：22.19kg (-0.46kg)
◆ＢＭＩ： 27.8 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1763 (+6)
◆骨格筋率：30.7% (+0.4%)
◆骨格筋量：24.96kg (+0.36kg)
◆体年齢：61 (±0)
**************************************
朝は、雨が降ったり止んだんでした。
◆05:48 朝の空
◆06:00 雨／曇り ２０．２度
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:55 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】日朝首脳会談も視野に 北朝鮮と直接対話か
https:/
◆07:00【日経朝刊】欧州中銀、年内に量的緩和終了 利上げ来夏以降 米に続き「平時」へ
https:/
◇07:50-08:20 ラジオ英会話(6/4-6/5)(0°30')
午前中は、豊田の事務所で事務仕事。
◆12:00 曇り ２２．４度
昼食は『古今』で八宝菜定食。
◆12:08 昼食
午後は、豊田市内のお客様と打合せ。
帰り道をウォーク。
◆15:50-17:02(37) ２．８ｋｍウォーク
◇15:55-16:40 ラジオ英会話(6/6-6/8)(0°45')
◆18:00 雨 ２０．２度
帰り道に買った、雑誌ＴＡＲＺＡＮの最新号。
特集は『ウデタテ フッキン スクワット』。
正直に言って、基礎トレは退屈です。
そして、なかなか成果が出てこないし。
でも、少しでも体型を良くするには、こういった基礎トレが必須。
さて、本腰を入れなくては。
でも、いつから？
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】山陽新幹線事故 死亡男性の軽乗用車が路上に放置 自殺か
https:/
◆19:00【日経夕刊】トランプ氏、対中制裁関税リスト承認 今夜にも公表 中国は報復の構え
https:/
◆20:48 測定
**************************************
◆６月１５日夜 測定
()は前日(6/14)との比較
◆体重：82.2kg (-0.7kg)
◆体脂肪率：25.7% (-0.2%)
◆体脂肪量：21.13kg (-0.34kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (-0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1789 (-10)
◆骨格筋率：31.6% (+0.1%)
◆骨格筋量：25.98kg (-0.13kg)
◆体年齢：60 (-1)
**************************************
◆21:30 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（６月：１５勝０敗 ２０１８年：１６５勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（６月：１２勝３敗 ２０１８年：１４４勝２２敗）
・ビールを飲まない ×（６月：１勝１４敗 ２０１８年：２３勝１４３敗）
・適度に走る・歩く 〇（６月：７勝８敗 ２０１８年：７１勝９５敗）
◆６月１５日の走行距離：２．８ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク２．８ｋｍ）
◆６月の走行距離：６５．４ｋｍ（ラン３８．２ｋｍ＋ウォーク２７．２ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８０７．８ｋｍ（ラン５３４．５ｋｍ＋ウォーク２７３．３ｋｍ）
◆ムーブ：５１７カロリー（６月の通算：１０３０１カロリー・２０１８年の通算：１２１８６９カロリー）
◆エクササイズ：１６分（６月の通算：６４３分・２０１８年の通算：８８０１分）
◆スタンド時間：１６時間（６月の通算：２３８時間・２０１８年の通算：２５９９時間）
◆歩数：１１２５８歩（６月の通算：２１３５０８歩・２０１８年の通算：２８６３２２８歩）
◆距離：８．０６ｋｍ（６月の通算：１４７．３９ｋｍ・２０１８年の通算：１８５９．９８ｋｍ）
□６月１５日の英語ヒアリング時間：２時間０５分
□６月の通算時間：３９時間１０分
□２０１８年の通算時間：４３９時間５０分
◆６月１５日の最高気温：２３．３度 最低気温：１８．６度 雨量：１４．０mm
◆天気気温の一日の変化
1
0
最近の日記
- #薄明光線 #朝ウォーク #地震_震度5弱_群…
2026年06月17日04:56
- #朝ウォーク #ナンキンハゼ #トウネズミ…
2026年06月16日05:40
- #朝ウォーク #ギンバイカ #ヤナギバルイ…
2026年06月15日05:28
- #朝ウォーク #白山神社 #ザクロ
2026年06月14日04:48
- #朝ウォーク #ギシギシ #ヒメジオン #松…
2026年06月12日05:28
ログインしてコメントを確認・投稿する