毎日出てくるからよほど金になるのか
よほど糖尿とボテ腹で困っている人が多いのか
腹の脂肪がたまっていくのは糖質が余るから脂肪になる。
タンパク質と脂質から先に消費されて糖質（炭水化物）は最後に燃やされる
最後に燃やされるから余りやすい
まして糖質は生命維持のために脂肪として蓄積されやすい人間の体の本能がある
だから糖質ばかり食べているとすぐ余って脂肪になる
なぜ余るかというと炭水化物は水を含むとスポンジのように膨らむ性質がある
さらにその中の糖質は麻薬作用があり、切れると頭がふらふらしたり
空腹感が増したり集中力を失ったり不眠になったりする禁断症状がでる
総菜パンやケーキや牛丼やじゃがいもとご飯たっぷりのカレーライスを
食べると幸福になるのがそれ
ヤク中が注射打った後の恍惚としたあの顔と同じ
この麻薬作用が故に炭水化物は幾らでも食べられる。
ステーキ1�圓録�べれなくてもごはん1��(200gでおわん一膳だから5杯）は
食べれてしまう。
おわん五杯といっても天ぷらやカツの衣や麺やふわふわの料理などに
姿を変えて出てくるのでご飯3杯しか無理と思っている人は
騙されている。トータルしたら1�圓老擇�食べている。
炭水化物はメタモンのように姿を自在に変えて料理になるのが厄介。
ここに酒を飲むとさらに麻薬作用が倍加する
酒のカロリーは1g7kcal ビール一本で150〜200kcal
炭水化物は1g4kcalおわん180gでおよそ50g＝200kcalx3食で600kcal
タンパク質は1g4kcal 鶏むね肉200gで40g＝160kcalｘ3食で480kcal
脂質は1g9kcal 鶏もも肉なら200gで30g＝270kcalｘ3食で810kcal
食用油をフライパンにまいたりドレッシングで必ずもっととるから1000ぐらいは取る
和牛の霜降りなら半分近く脂質なので200gなら80g＝720kcal
ビールなしならこれで1900kcal/日おかしや間食やジュースは含まない。
足すとおおむね2000〜2600になる。
ここに晩酌を足すと脂肪が増える。
それぞれの平均量はビールなら350mlカンで2~3本
ごはんなら揚げ物や麺などと合わせおわん5杯分1000g
肉なら一日250gとっている程度
概ね鶏むねかささみでなくもも肉かばら肉なので
タンパク質なら50g
脂質は50gとほぼ同量になる
これにラーメンやカレーやパンなどの資質を加えると100g近く脂肪とっている人も
めずらしくない
つーか自分の食べてる量をわかっている奴はそもそも肥満にならない
体形の変わらない人は2000前後でバランスしている。余った分は運動しているか
酒を飲まないか。
デブは概ね揚げ物、天ぷら、かつ、丼+酒でオーバーしている。
概ね3000は食っている。ついでに運動はジョギングくらいしかしない。
成人男性の必要カロリーは一日2000〜2200kcal
女性ならおおむね1600kcal
これ以下を続ければ3か月でやせる。
カロリー主義でなく、体形コントロールのためにボディビルで100年かけてできた式だ。
デブに限ってわからないと言い訳をする。そんなやつは一生やせれない
何をやろうとジムに行こうとことごとく方法を間違えて体壊す。
さらにこういう輩に限って頭が固い。自分理論を振りかざす。
そしてそんな輩がこんな記事に騙される。
特徴は人に言われると反発するが記事で読むと自分で編み出した気になるところだ。
そんな奴にはこういう。
肉食べてスクワットするだけで効果がある。
それすらできなければ一生豚のままだ。
■「三角食べ」ではなく「後食べ」！ 医者でも知らない「カロリー≠太る」
(AERA dot. - 07月07日 11:32)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=173&from=diary&id=4656429
ログインしてコメントを確認・投稿する