雨に濡れたロウバイ

(3522)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、この冬一番の寒気の影響で、あまり気温が上がらない予報です。

昨日は２月８日日曜日。
ロウバイが雨に濡れていました。

◆05:00　起床

◆06:00　曇り　２．０度



◆06:55　測定
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◆２月８日朝　測定
　　()は前日(2/7朝)との比較

◆体重：75.4kg (-0.8kg)
◆体脂肪率：22.8% (-0.1%)
◆体脂肪量：17.19kg (-0.26kg)
◆ＢＭＩ： 25.3 (-0.3)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1689 (-12)
◆骨格筋率：31.7% (±0.0%)
◆骨格筋量：23.90kg (-0.26kg)
◆体年齢：48 (-1)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】シリア渡航計画の男性に旅券返納命令
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20150208/t10015297541000.html

◆07:00【日経朝刊】電子納税、自宅で完結　本人確認は携帯で可能に
http://www.nikkei.com/article/DGXLASFS07H1G_X00C15A2MM8000/?dg=1

朝は、どんよりと曇っていました。
◆07:06　朝の空


朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、トマトとキュウリ。
◆07:07　朝食


近所のロウバイに雨が。
まるで宝石みたい。
こんな感じに見えるのは、あと１週間ぐらいでしょうか。


スポーツクラブに行って、まずラン。
◆10:10-10:35　５ｋラン(12.0ｷﾛﾍﾟｰｽ*5ｷﾛ)

市川イントラのエアロ。
だんだん面白い動きになってきました。

◆12:00　雨　４．１度



再びラン。
◆12:10-12:55　８ｋラン(10.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+11.0ｷﾛﾍﾟｰｽ*3ｷﾛ+11.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*2ｷﾛ)

昼食は、軽めに。
◆13:08　昼食


松永イントラのエアロ。
差し込み差し込みで、動きと方向がどんどん変わって、とっても楽しかったです。

帰り道、でっかい夕陽が見えました。


でも北の空を見たら、真っ黒な雲。
恐れていた通り、自宅近くでは雨が降っていました。

◆18:00　雨　６．９度



夕食は、ブリの照り焼き、イカと大根の煮物、味噌汁、ご飯、牛乳。
◆18:47　夕食


◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】男の自宅に血痕 被害者と同型ＤＮＡ検出
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20150208/k10015303381000.html

◆19:00【日経夕刊】（新聞休刊日）

◆19:44　測定
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◆２月８日夜　測定
　　()は前日(2/7夜)との比較

◆体重：76.5kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：22.1% (-0.4%)
◆体脂肪量：16.91kg (-0.24kg)
◆ＢＭＩ：25.7 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：11 (±0)
◆基礎代謝：1712 (+8)
◆骨格筋率：32.3% (+0.3%)
◆骨格筋量：24.71kg (+0.33kg)
◆体年齢：48 (±0)

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今月３回目、そして今年８回目の休肝日。
これで、３週連続の土日が休肝日です。

◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　◎
　　・適度に走る　◎

◆昨日の走行距離：１３ｋｍ
◆２月の走行距離：４８ｋｍ　
◆今年の走行距離：２３８ｋｍ　

◆昨日の最高気温：８．３度　最低気温：０．７度　雨量：１１．０mm

◆天気気温の一日の変化


◆今日の天声人語

（新聞休刊日）