3月14日(金)

当方が毎日チェックしている項目は3つある。
1・食事
2・睡眠
3・運動

食事については、野菜中心、もともと人間(日本人)は野菜を食っていた。
肉類は少なめ、魚は時々食べる程度。
いろいろ食事療法の記事を参考にしている。
睡眠については、基本的に眠気が来たら、逆らわずにすぐふとんにもどって休む。
運動は、いぜんはスケートをよくしてバランス感覚を養った。そのおかげか、いまでも片足で立ち、しばらく保持できるくらい。
とにかくカラダを動かすことは大事。だから横着せずこまめに動いている。
したがって楽器の練習も高齢者にはいい刺激になるはず。
あと、当方は食事後、必ず歯磨きをしている。歯については健康の維持のなかでもとくに重要。歯がだめになると、食事がおろそかになりやすく、体調不良を招きやすくなる。
だから食事のあとは歯磨きだ。
要するに健康管理は毎日やらないといけない。
食べるものに注意して、睡眠についても眠りの取り方が足りているか。質のいい睡眠をしているかとか。