忙しい方のための、欲張り筋トレ

こんにちは、エバラです

今日は寒いですね〜



昨日の筋トレが効いて、

しっかり筋肉痛になってます


よしよし


これから薄着になると

気になる箇所の一つ。


。。。二の腕。



きょえ〜

（我が腕を見た感想）




ダンボの耳よろしく

飛べるんじゃないか


そんな二の腕さんには、



簡単に出来るのが、

『後ろ手バイバイ』


読んで字のごとく、

身体を反らして胸を開いて、

お尻の横あたりで

両手のひらをヒラヒラさせるの



なになに、まだ足りない？

おまけを付けましょう



そこにシングルスクワットをプラス。

（片足一本でスクワットね）



もっと〜？


欲張りなんだから

しょうがない、もう一個付けちゃう

持ってけドロボウ





浮いている足を後ろに、

ピーンと伸ばすの

気分はバレリーナね



これで、腿の裏側と

お尻の筋肉も鍛えられちゃう



もう〜

マゾなんだから



以上、忙しい方のための、

欲張り筋トレでございました。




それでは、また