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2018年09月02日06:53

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石垣山城　小田原城　品川台場

(4777)今朝の横浜は、曇っています。
今日は、雨が降りやすい天気が続く予報です。

◆９月２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時５７分　航海薄明の始まり：４時２８分　市民薄明の始まり：４時５９分）
　（日の出：５時２５分　日の入り：１８時１８分）

◆９月２日の横浜市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時４６分　航海薄明の始まり：４時１８分　市民薄明の始まり：４時４９分）
　（日の出：５時１４分　日の入り：１８時０８分）

◆９月２日の岡崎市の天気予報(9月1日18時時点)

◆９月２日の横浜市の天気予報(9月1日18時時点)

◆９月２日の天気分布予報(9月1日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球

昨日は９月１日土曜日。
神奈川県と東京都のお城を訪問しました。

◆04:00　起床

◇04:15-04:40　ＳＮＳ英語塾 (Aug.30)
　夏のステキな過ごし方
　#Staycation
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s180830.html

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 77: Aug.27)
　I'm in the mood for maguro.
　まぐろが食べたいんだけど。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 78: Aug.28)
　Either way is fine.
　どっちだっていいのよ。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 79: Aug.29)
　I was thinking about having a barbecue.
　バーベキューをするのはどうかなって思っていたの。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 80: Aug.30)
　Done!
　できた！

朝は、雨が降ったり止んだりでした。
◆05:38　朝の空

◆05:40　測定
**************************************
◆９月１日朝　測定
　　()は前日(8/31)との比較

◆体重：81.9kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：27.9% (+0.6%)
◆体脂肪量：22.85kg (+0.55kg)
◆ＢＭＩ： 28.0 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1768 (-2)
◆骨格筋率：30.3% (-0.4%)
◆骨格筋量：24.82kg (-0.26kg)
◆体年齢：61 (±0)

**************************************

岡崎市内を朝ラン。
◆05:47-06:23　５．５ｋｍラン

◆06:00　曇り　２３．８度

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆06:36　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】非常に激しい雨のおそれ川の氾濫など警戒西～東日本
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180901/k10011603541000.html

◆07:00【日経朝刊】ルネサス、6600億円で米半導体買収　ＩＯＴ中核技術
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO34816140R30C18A8MM0000/

ＪＲ岡崎駅から、東に向けて出発。

◇08:30-09:45　ラジオ英会話(8/20-8/24)(1°15')

豊橋駅で、東海道新幹線に乗り換え。
◆08:35-10:06　豊橋⇒小田原（こだま６３４号５号車４番Ｅ席）

富士山には雲がかかっていて、まるで水墨画のようでした。

小田原駅に到着。

小田原駅のスタンプを入手。

ＪＲ東海道線の改札の上にある、大きな提灯。

車で、石垣山城に行きました。
駐車場近くで、続１００名城のスタンプを入手。

この駐車場からウォーク開始。
結局、小田原城経由で、小田原駅までウォーク。
◆10:36-12:28(15)　６．３ｋｍウォーク

案内。

案内図。

入口。

南曲輪下の石垣（角）

説明。

馬屋曲輪石垣。

二の丸。

本丸登口。

縄張は誰か？

二の丸から本丸を見上げて。

本丸跡。

石碑。

石垣山城から小田原市街地を望む、小田原城が見えました。

小田原合戦と一夜城伝説。

天守台跡。

櫓台跡。

井戸曲輪跡。

石垣山城から、約５０分歩いて、小田原城の石垣が見えてきました。
かつて、南曲輪西南二重櫓があった場所とのことです。

小峯橋（御茶壷橋）。

御茶壷曲輪。

本丸東堀跡。

常盤木門。

本丸跡まで来ると、天守が見えてきました。

天守閣。

◆12:00　曇り　２５．０度【岡崎】　３０．９度【小田原】

天守閣の中に入って、１００名城のスタンプを入手しました。

天守閣の中にあったジオラマ。

二の丸御殿跡。

二の丸隅櫓。

二の丸東堀。

昼食は『吉野家』で、牛丼と豚汁。
◆12:32　昼食

ＪＲ小田原駅から東海道線の電車に乗車。

新橋駅に到着。

新橋駅から、ゆりかもめに乗車。

お台場海浜公園駅に到着。

お台場海浜公園駅前から、品川台場ウォーク開始。
◆14:42-15:48　４．６ｋｍウォーク

お台場海浜公園の石碑。

台場公園の説明。

台場公園の入り口の階段。

台場公園案内。

砲台跡、奥にレインボーブリッジが見えています。

第六台場とレインボーブリッジ。

台場の真ん中にあった建物跡。

潮風公園まで約２ｋｍ歩いて、管理所で、続１００名城のスタンプを入手。

台場駅と、フジテレビ本社。

台場駅からユリカモメで新橋駅に行き、ＪＲ新橋駅から京浜東北線に乗車。

鶴見駅に到着。

◆18:00　曇り　２５．４度【岡崎】　２８．５度【横浜】

夕食は、『日高屋』で、肉野菜炒め定食。
◆18:27　夕食　

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】関東甲信あす昼ごろにかけ非常に激しい雨のおそれ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180901/k10011604251000.html?utm_int=all_side_ranking-social_001

◆19:00【日経夕刊】

◆　測定（測定無し）
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◆９月１日夜　測定
　　()は前日(8/31)との比較

◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：１勝０敗　２０１８年：２４２勝２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：１勝０敗　２０１８年：２１７勝２７敗）
　　・ビールを飲まない　〇（９月：１勝０敗　２０１８年：３２勝２１２敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（９月：１勝０敗　２０１８年：１００勝１４４敗）

◆９月１日の走行距離：１６．４ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク１０．９ｋｍ）
◆９月の走行距離：１６．４ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク１０．９ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：１０８７．２ｋｍ（ラン７０６．０ｋｍ＋ウォーク３８１．２ｋｍ）

◆ムーブ：１２５０カロリー（９月の通算：１２５０カロリー・２０１８年の通算：１７３９２１カロリー）
◆エクササイズ：７８分（９月の通算：７８分・２０１８年の通算：１１８２６分）
◆スタンド時間：１５時間（９月の通算：１５時間・２０１８年の通算：３７６６時間）
◆歩数：３０２２７歩（９月の通算：３０２２７歩・２０１８年の通算：３９３５０３０歩）
◆距離：２１．７２ｋｍ（９月の通算：２１．７２ｋｍ・２０１８年の通算：２６２１．９３ｋｍ）