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2018年08月02日06:39

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２枚を１枚に　＆　自律神経ケア術

(4746)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れて暑くなる予報です。

◆８月２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時２４分　航海薄明の始まり：４時００分　市民薄明の始まり：４時３４分）
　（日の出：５時０２分　日の入り：１８時５４分）

◆８月２日の岡崎市の天気予報(8月1日18時時点)

◆８月２日の天気分布予報(8月1日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球

◆最新の英語ニュース＆トピックス（８月１日放送分）
　サッカーのエジル選手 “移民差別”で代表引退
　OZIL QUITS GERMAN SOCCER TEAM
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180801.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（８月１日放送分）
　Some people never learn.
　懲りない人っているものなんだ。

昨日は８月１日水曜日。
効果があればいいのですが。

◆04:30　起床

朝は、よく晴れていました。
◆04:34　朝の空

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 66: Jul.31)
　I have a favor to ask you.
　お願いがあるんだけど。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 61: Jul.23)
　That's a shame.
　残念だな。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 62: Jul.24)
　I'll be right back.
　すぐ戻るからね。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 63: Jul.25)
　Thanks for the opportunity!
　とってもいい経験をさせてもらってありがとう。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 64: Jul.26)
　We're leaving in two weeks.
　2週間後にたつの。

◆05:42　測定
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◆８月１日朝　測定
　　()は前日(7/31)との比較

◆体重：81.8kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：27.6% (+0.7%)
◆体脂肪量：22.58kg (+0.66kg)
◆ＢＭＩ： 27.9 (+0.5)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1769 (±0)
◆骨格筋率：30.5% (-0.4%)
◆骨格筋量：24.95kg (-0.23kg)
◆体年齢：61 (±0)

**************************************

◆06:00　快晴　２４．３度

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】広島安芸区の土石流 60秒で到達か「ダム過信せず避難を」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180801/k10011557831000.html?utm_int=news-saigai_contents_list-items_003

◆07:00【日経朝刊】低金利継続・副作用に配慮　日銀、長期金利0.2%容認
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO33645630R30C18A7MM8000/

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
トーストの枚数を、２枚から１枚に減らしました。
◆07:04　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(7/23-7/24)(0°30')

朝は、東京本社からのテレビ会議朝礼。
その後、名古屋の事務所と結んで月例朝礼。

午前中は、豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　快晴　３２．６度

昼食は『古今』で、鶏肉梅炒め定食。
◆12:17　昼食

午後は、東郷町内のお客様を訪問。

◇14:25-15:10　ラジオ英会話(7/25-7/27)(0°45')

豊田の事務所に戻って事務仕事。

◆18:00　曇り　３０．０度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】パトカー追跡の車が商店街を暴走して逃走奈良
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180801/k10011559311000.html

◆19:00【日経夕刊】アップル、最高益もシェア３位に　中国・華為が逆転
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO33661470R00C18A8TJC000/?n_cid=TPRN0001

◆20:45　測定
**************************************
◆８月１日夜　測定
　　()は前日(7/31)との比較

◆体重：82.7kg (-0.6kg)
◆体脂肪率：25.0% (-0.9%)
◆体脂肪量：20.68kg (-0.89kg)
◆ＢＭＩ： 28.3 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (-1)
◆基礎代謝：1803 (-3)
◆骨格筋率：32.0% (+0.5%)
◆骨格筋量：26.46kg (+0.22kg)
◆体年齢：60 (-1)

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◆22:00　就寝

昨日から始まったＮＨＫの番組『趣味どきっ』の新シリーズ『自律神経ケア術』。
写真は、録画した番組のオープニング部分。
自律神経と血行、交感神経と副交感神経の関係が大事そうです。
ぜひ、じっくり見て、参考にしたいです。
それにしても、ベッキー、久しぶりでした。
http://www.nhk.or.jp/syumidoki/syumidoki-wed/index.html

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（８月：１勝０敗　２０１８年：２１２勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（８月：１勝０敗　２０１８年：１８８勝２５敗）
　　・ビールを飲まない　×（８月：０勝１敗　２０１８年：２６勝１８７敗）
　　・適度に走る・歩く　×（８月：０勝１敗　２０１８年：８５勝１２８敗）

◆８月１日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆８月の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：９５７．９ｋｍ（ラン６２２．５ｋｍ＋ウォーク３３５．４ｋｍ）

◆ムーブ：３５９カロリー（８月の通算：３５９カロリー・２０１８年の通算：１５１９１８カロリー）
◆エクササイズ：８分（８月の通算：８分・２０１８年の通算：１０６３２分）
◆スタンド時間：１４時間（８月の通算：１４時間・２０１８年の通算：３２８０時間）
◆歩数：７０８８歩（８月の通算：７０８８歩・２０１８年の通算：３４９６４７６歩）
◆距離：４．６８ｋｍ（８月の通算：４．６８ｋｍ・２０１８年の通算：２３０４．７７ｋｍ）