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2018年07月22日07:16
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岡豊城 高知城
(4735)今朝の高知は、よく晴れています。
今日は、晴れて暑くなる予報です。
◆７月２２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時１３分 航海薄明の始まり：３時５０分 市民薄明の始まり：４時２５分）
（日の出：４時５４分 日の入り：１９時０３分）
◆７月２２日の高知市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時３３分 航海薄明の始まり：４時１０分 市民薄明の始まり：４時４３分）
（日の出：５時１１分 日の入り：１９時１４分）
◆７月２２日の岡崎市の天気予報(7月21日18時時点)
◆７月２２日の高知市の天気予報(7月21日18時時点)
◆７月２２日の天気分布予報(7月21日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
昨日は、大相撲名古屋場所十四日目。
関脇・御嶽海が勝って、初優勝を決めました。
◆プロ野球
昨日は７月２１日土曜日。
高知県の２つのお城を訪問しました。
◆04:30 起床
朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆04:33 朝の空
◇04:35-05:00 ＳＮＳ英語塾(Jul.19)
世界は感動をこうつぶやいた 〜ワールドカップロシア大会〜
#WorldCup
http://
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Episode 57: Jul.16)
What do you think?
どう思う？
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Episode 58: Jul.17)
The original bridge was built in 1603.
1603年に元の橋がここに架けられたのよ。
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Episode 59: Jul.18)
There's so much to see!
見どころ満載よ！
◇05:30-05:40 おもてなしの基礎英語 (Episode 60: Jul.19)
I get seasick easily.
すぐ船酔いするんだ。
◆05:45 測定
**************************************
◆７月２０日朝 測定
()は前日(7/19)との比較
◆体重：81.8kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：27.3% (±0.0%)
◆体脂肪量：22.33kg (+0.05kg)
◆ＢＭＩ： 28.0 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1772 (+4)
◆骨格筋率：30.7% (±0.0%)
◆骨格筋量：25.11kg (+0.06kg)
◆体年齢：61 (±0)
**************************************
◆06:00 快晴 ２５．６度
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】きょうも38度超予想 危険な暑さ続く 熱中症に厳重警戒
https:/
◆07:00【日経朝刊】日本勢、国際Ｍ＆Ａの主役 １〜６月最高
https:/
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:10 朝食
◇08:10-09:25 ラジオ英会話(7/9-7/13)(1°15')
名古屋駅から新幹線のぞみ号に乗車。
◆09:13-10:50 名古屋⇒岡山（のぞみ１１号６号車１４番Ｃ席）
◇09:25-10:10 英会話楽習(7/9-7/11)(0°45')
◇10:10-10:55 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/11-7/13)(0°45')
岡山駅に到着。
岡山駅から、特急南風号に乗車。
◆11:05-13:32 岡山⇒後免（南風７号２号車７番Ｂ席）
◆12:00 晴れ ３３．９度【岡崎】 ３１．６度【多度津】
途中、佃駅で、列車すれ違いのため停車しました。
ここで、このアンパンマン列車のスタンプがあることに気付きました。
停車駅の大歩危駅で、ホームの反対側に緑色の列車が止まっていました。
『四国まんなか千年ものがたり』というＪＲ四国の特別車両でした。
http://
後免駅に到着、これが乗ってきたアンパンマン列車です。
後免駅の駅名標。
やなせたかしさんの『ごめん』という詩碑もありました。
後免駅のスタンプ。
車で、高知県歴史郷土資料館に行きました。
資料館正面入り口前に長曾我部元親飛翔之像がありました。
資料館で、岡豊城の続１００名城のスタンプを入手。
ボランティアガイドの方に案内してもらいながら岡豊城ウォーク。
◆14:03-15:09 １．３ｋｍウォーク
全体案内板。
階段を上って、上から見ると、像の周りの白い部分が四国の形をしていました。
二ノ段。
堀切と井戸。
詰下段。
模擬天守。
石碑。
詰礎石建物跡。
土塁・石積。
三ノ段礎石建物跡。
虎口。
大きな石碑。
横堀。
伝厩跡曲輪。
車で、高知城に行きました。
総合案内。
ウォーク開始。
◆15:43-16:26 １．６ｋｍウォーク
追手門。
石碑。
案内図。
石樋。
三ノ丸石垣。
鉄門跡。
二ノ丸。
二ノ丸から見た御殿と天守。
御殿の入り口で１００名城のスタンプを入手。
これで、四国地方の１００名城９城と、続１００名城６城、合計１５城を制覇です
中にあった、ジオラマ。
詰門。
振り返って、再び天守を見ました。
◆18:00 晴れ ３０．１度【岡崎】 ２９．７度【高知】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】大相撲名古屋場所 関脇 御嶽海が初優勝
https:/
◆19:00【日経夕刊】
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆７月２１日夜 測定
()は前日(7/20)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（７月：２１勝０敗 ２０１８年：２０１勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（７月：２１勝０敗 ２０１８年：１８０勝２２敗）
・ビールを飲まない ×（７月：３勝１８敗 ２０１８年：２６勝１７６敗）
・適度に走る・歩く ×（７月：７勝１４敗 ２０１８年：８２勝１２０敗）
◆７月２１日の走行距離：２．９ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク２．９ｋｍ）
◆７月の走行距離：８２．９ｋｍ（ラン５８．７ｋｍ＋ウォーク２４．２ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：９３３．９ｋｍ（ラン６１２．４ｋｍ＋ウォーク３２１．５ｋｍ）
◆ムーブ：５７７カロリー（７月の通算：１４１８１カロリー・２０１８年の通算：１４５８１７カロリー）
◆エクササイズ：３０分（７月の通算：８７８分・２０１８年の通算：１０３２５分）
◆スタンド時間：１５時間（７月の通算：３１３時間・２０１８年の通算：３１１９時間）
◆歩数：１１６８１歩（７月の通算：２９４６８０歩・２０１８年の通算：３３６２００９歩）
◆距離：７．５３ｋｍ（７月の通算：２０９．０１ｋｍ・２０１８年の通算：２２１３．８９ｋｍ）
□７月２１日の英語ヒアリング時間：３時間５０分
□７月の通算時間：５４時間１５分
□２０１８年の通算時間：５３５時間１５分
◆７月２１日の最高気温：３４．４度 最低気温：２４．７度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆７月２１日の最高気温：３４．８度 最低気温：２６．３度 雨量：３．０mm【多度津】
◆天気気温の一日の変化【多度津】
◆７月２１日の最高気温：３３．６度 最低気温：２６．２度 雨量：０．０mm【高知】
◆天気気温の一日の変化【高知】
今日は、晴れて暑くなる予報です。
◆７月２２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時１３分 航海薄明の始まり：３時５０分 市民薄明の始まり：４時２５分）
（日の出：４時５４分 日の入り：１９時０３分）
◆７月２２日の高知市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：３時３３分 航海薄明の始まり：４時１０分 市民薄明の始まり：４時４３分）
（日の出：５時１１分 日の入り：１９時１４分）
◆７月２２日の岡崎市の天気予報(7月21日18時時点)
◆７月２２日の高知市の天気予報(7月21日18時時点)
◆７月２２日の天気分布予報(7月21日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
昨日は、大相撲名古屋場所十四日目。
関脇・御嶽海が勝って、初優勝を決めました。
◆プロ野球
昨日は７月２１日土曜日。
高知県の２つのお城を訪問しました。
◆04:30 起床
朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆04:33 朝の空
◇04:35-05:00 ＳＮＳ英語塾(Jul.19)
世界は感動をこうつぶやいた 〜ワールドカップロシア大会〜
#WorldCup
http://
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Episode 57: Jul.16)
What do you think?
どう思う？
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Episode 58: Jul.17)
The original bridge was built in 1603.
1603年に元の橋がここに架けられたのよ。
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Episode 59: Jul.18)
There's so much to see!
見どころ満載よ！
◇05:30-05:40 おもてなしの基礎英語 (Episode 60: Jul.19)
I get seasick easily.
すぐ船酔いするんだ。
◆05:45 測定
**************************************
◆７月２０日朝 測定
()は前日(7/19)との比較
◆体重：81.8kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：27.3% (±0.0%)
◆体脂肪量：22.33kg (+0.05kg)
◆ＢＭＩ： 28.0 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1772 (+4)
◆骨格筋率：30.7% (±0.0%)
◆骨格筋量：25.11kg (+0.06kg)
◆体年齢：61 (±0)
**************************************
◆06:00 快晴 ２５．６度
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】きょうも38度超予想 危険な暑さ続く 熱中症に厳重警戒
https:/
◆07:00【日経朝刊】日本勢、国際Ｍ＆Ａの主役 １〜６月最高
https:/
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:10 朝食
◇08:10-09:25 ラジオ英会話(7/9-7/13)(1°15')
名古屋駅から新幹線のぞみ号に乗車。
◆09:13-10:50 名古屋⇒岡山（のぞみ１１号６号車１４番Ｃ席）
◇09:25-10:10 英会話楽習(7/9-7/11)(0°45')
◇10:10-10:55 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/11-7/13)(0°45')
岡山駅に到着。
岡山駅から、特急南風号に乗車。
◆11:05-13:32 岡山⇒後免（南風７号２号車７番Ｂ席）
◆12:00 晴れ ３３．９度【岡崎】 ３１．６度【多度津】
途中、佃駅で、列車すれ違いのため停車しました。
ここで、このアンパンマン列車のスタンプがあることに気付きました。
停車駅の大歩危駅で、ホームの反対側に緑色の列車が止まっていました。
『四国まんなか千年ものがたり』というＪＲ四国の特別車両でした。
http://
後免駅に到着、これが乗ってきたアンパンマン列車です。
後免駅の駅名標。
やなせたかしさんの『ごめん』という詩碑もありました。
後免駅のスタンプ。
車で、高知県歴史郷土資料館に行きました。
資料館正面入り口前に長曾我部元親飛翔之像がありました。
資料館で、岡豊城の続１００名城のスタンプを入手。
ボランティアガイドの方に案内してもらいながら岡豊城ウォーク。
◆14:03-15:09 １．３ｋｍウォーク
全体案内板。
階段を上って、上から見ると、像の周りの白い部分が四国の形をしていました。
二ノ段。
堀切と井戸。
詰下段。
模擬天守。
石碑。
詰礎石建物跡。
土塁・石積。
三ノ段礎石建物跡。
虎口。
大きな石碑。
横堀。
伝厩跡曲輪。
車で、高知城に行きました。
総合案内。
ウォーク開始。
◆15:43-16:26 １．６ｋｍウォーク
追手門。
石碑。
案内図。
石樋。
三ノ丸石垣。
鉄門跡。
二ノ丸。
二ノ丸から見た御殿と天守。
御殿の入り口で１００名城のスタンプを入手。
これで、四国地方の１００名城９城と、続１００名城６城、合計１５城を制覇です
中にあった、ジオラマ。
詰門。
振り返って、再び天守を見ました。
◆18:00 晴れ ３０．１度【岡崎】 ２９．７度【高知】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】大相撲名古屋場所 関脇 御嶽海が初優勝
https:/
◆19:00【日経夕刊】
◆ 測定（測定無し）
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◆７月２１日夜 測定
()は前日(7/20)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
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◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（７月：２１勝０敗 ２０１８年：２０１勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（７月：２１勝０敗 ２０１８年：１８０勝２２敗）
・ビールを飲まない ×（７月：３勝１８敗 ２０１８年：２６勝１７６敗）
・適度に走る・歩く ×（７月：７勝１４敗 ２０１８年：８２勝１２０敗）
◆７月２１日の走行距離：２．９ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク２．９ｋｍ）
◆７月の走行距離：８２．９ｋｍ（ラン５８．７ｋｍ＋ウォーク２４．２ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：９３３．９ｋｍ（ラン６１２．４ｋｍ＋ウォーク３２１．５ｋｍ）
◆ムーブ：５７７カロリー（７月の通算：１４１８１カロリー・２０１８年の通算：１４５８１７カロリー）
◆エクササイズ：３０分（７月の通算：８７８分・２０１８年の通算：１０３２５分）
◆スタンド時間：１５時間（７月の通算：３１３時間・２０１８年の通算：３１１９時間）
◆歩数：１１６８１歩（７月の通算：２９４６８０歩・２０１８年の通算：３３６２００９歩）
◆距離：７．５３ｋｍ（７月の通算：２０９．０１ｋｍ・２０１８年の通算：２２１３．８９ｋｍ）
□７月２１日の英語ヒアリング時間：３時間５０分
□７月の通算時間：５４時間１５分
□２０１８年の通算時間：５３５時間１５分
◆７月２１日の最高気温：３４．４度 最低気温：２４．７度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆７月２１日の最高気温：３４．８度 最低気温：２６．３度 雨量：３．０mm【多度津】
◆天気気温の一日の変化【多度津】
◆７月２１日の最高気温：３３．６度 最低気温：２６．２度 雨量：０．０mm【高知】
◆天気気温の一日の変化【高知】
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