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2018年07月12日06:19

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東の空のさらに細い月　＆　ひとやすみナナちゃん　＆　猛暑日

(4725)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、晴れたり曇ったりの天気の予報です。

◆７月１２日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時０３分　航海薄明の始まり：３時４２分　市民薄明の始まり：４時１８分）
　（日の出：４時４７分　日の入り：１９時０８分）

◆７月１２日の岡崎市の天気予報(7月11日18時時点)

◆７月１２日の天気分布予報(7月11日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は、大相撲名古屋場所四日目。
横綱・白鵬が突然の休場。
横綱・鶴竜が敗れて、４戦全勝は大関・栃ノ心と関脇・御嶽海となりました。

◆サッカーのロシアＷ杯　７月１１日の結果
　※準決勝
◇クロアチア２－１イングランド

◆サッカーのロシアＷ杯　７月１２日の試合
　※試合はありません

◆プロ野球は前半戦が終了。
　セ・リーグは首位・広島が唯一の勝ち越しチームで、独走です。
　一方、パ・リーグでは最下位・楽天が唯一の負け越しチームです。

◆最新の英語ニュース＆トピックス（７月１１日放送分）
　サッカー日本代表ベスト８ならず
　JAPANESE FANS PRAISE SQUAD DESPITE EXIT
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180711.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（７月１１日放送分）
　As a newcomer, you want to make a good impression, so you must finish the report on time.
　新人として、あなたはよい印象を与えたいでしょうから、予定どおりに報告書を完成させなければならないわ。

昨日は７月１１日水曜日。
ナナちゃんも暑かったようです。

◆04:30　起床

朝は、よく晴れていました。
◆04:33　朝の空

前日より、さらに細い月が見えました。

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 54: Jul.10)
　Please try to keep the noise down.
　頼むから部屋では静かにしてくれ。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 49: Jul.02)
　I can't help it...
　分かる？！
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 50: Jul.03)
　What do you do?
　お仕事は何？
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 51: Jul.04)
　Do you have any ideas?
　何かいいアイデアはある？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 52: Jul.05)
　Can I get to the bathroom?
　トイレに行きたいんだけど、通っていい？

◆06:00　快晴　２３．７度

◆06:32　測定
**************************************
◆７月１１日朝　測定
　　()は前日(7/10)との比較

◆体重：81.9kg (+0.9kg)
◆体脂肪率：26.6% (-0.1%)
◆体脂肪量：21.79kg (+0.16kg)
◆ＢＭＩ： 28.0 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：17 (+1)
◆基礎代謝：1778 (+15)
◆骨格筋率：31.1% (±0.0%)
◆骨格筋量：25.47kg (+0.28kg)
◆体年齢：60 (±0)

**************************************

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】豪雨被害 159人死亡 57人安否不明
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180710/k10011526191000.html

◆07:00【日経朝刊】国家公務員に残業上限　19年４月から適用
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO32820900Q8A710C1MM8000/

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:21　朝食

◇07:50-08:05　ラジオ英会話(7/4)(0°15')
◇08:05-08:20　英会話楽習(7/4)(0°15')

朝は、豊田の事務所で事務仕事。
その後、名古屋に移動。

◇10:00-10:45　英会話楽習(7/2-7/4)(0°45')

名古屋の事務所で打合せ。

◆12:00　快晴　３４．１度

昼食は『上海美食』で青椒肉絲定食。
◆12:05　昼食

午後は名古屋市内の設計会社を訪問。

ナナちゃんは、シンプルな格好をしていました。

スマホの宣伝が並んでいたので、そのイメージかなと思っていました。

ネットで調べてみると、『ひとやすみナナちゃん』とのこと。
急に暑くなったので、夏っぽい服装で休憩、ということでしょうか。

◇15:00-15:45　ラジオ英会話(7/2-7/4)(0°45')

◆18:00　曇り　３２．１度

◇18:10-18:40　ラジオ英会話(7/5-7/6)(0°30')

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】死亡の老夫婦留守番電話に「助けて」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180711/k10011528721000.html

◆19:00【日経夕刊】米、対中追加関税22兆円分に10％　９月にも6031品目
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO32854440R10C18A7MM0000/

◆19:15　測定
**************************************
◆７月１１日夜　測定
　　()は前日(7/10)との比較

◆体重：83.0kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：26.9% (+2.9%)
◆体脂肪量：22.33kg (+2.36kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1795 (-25)
◆骨格筋率：30.9% (-1.6%)
◆骨格筋量：25.65kg (-1.39kg)
◆体年齢：61 (+2)

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岡崎市で、今年初めての猛暑日。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（７月：１１勝０敗　２０１８年：１９１勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（７月：１１勝０敗　２０１８年：１７０勝２２敗）
　　・ビールを飲まない　×（７月：３勝８敗　２０１８年：２６勝１６６敗）
　　・適度に走る・歩く　×（７月：４勝７敗　２０１８年：７９勝１１３敗）

◆７月１１日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆７月の走行距離：３８．９ｋｍ（ラン３１．９ｋｍ＋ウォーク７．０ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８８９．９ｋｍ（ラン５８５．６ｋｍ＋ウォーク３０４．３ｋｍ）

◆ムーブ：４３９カロリー（７月の通算：７２１７カロリー・２０１８年の通算：１３８８５２カロリー）
◆エクササイズ：３１分（７月の通算：４６２分・２０１８年の通算：９９０９分）
◆スタンド時間：１３時間（７月の通算：１６４時間・２０１８年の通算：２９７３時間）
◆歩数：１１１４４歩（７月の通算：１４３８６３歩・２０１８年の通算：３２１１１９２歩）
◆距離：７．４９ｋｍ（７月の通算：１０４．７４ｋｍ・２０１８年の通算：２１０９．６２ｋｍ）