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2018年07月10日06:31

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久しぶりの平日朝ラン　＆　カラスウリ無残

(4723)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、晴れて暑くなる予報です。

◆７月１０日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：３時０１分　航海薄明の始まり：３時４１分　市民薄明の始まり：４時１７分）
　（日の出：４時４６分　日の入り：１９時０８分）

◆７月１０日の岡崎市の天気予報(7月9日18時時点)

◆７月１０日の天気分布予報(7月9日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は、大相撲名古屋場所二日目。
横綱・大関が安泰の一日でした。

◆サッカーのロシアＷ杯　７月９日の結果
　※試合はありません

◆サッカーのロシアＷ杯　７月１０日の試合
　※準決勝
◇フランス－ベルギー

◆プロ野球

◆最新の英語ニュース＆トピックス（７月９日放送分）
　“はやぶさ２” 小惑星に到着
　JAPANESE PROBE REACHES ASTEROID
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180709.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（７月９日放送分）
　I may go to Spain in August.
　8月にスペインに行くかもしれないわ。

昨日は７月９日月曜日。
梅雨が明けた昨日、久しぶりに平日朝ランを走りました。

◆04:30　起床

朝は、よく晴れていました。
◆04:34　朝の空

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 49: Jul.02)
　I can't help it...
　分かる？！
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 50: Jul.03)
　What do you do?
　お仕事は何？
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 51: Jul.04)
　Do you have any ideas?
　何かいいアイデアはある？
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 52: Jul.05)
　Can I get to the bathroom?
　トイレに行きたいんだけど、通っていい？

◆05:45　測定
**************************************
◆７月９日朝　測定
　　()は前日(7/8)との比較

◆体重：81.0kg (-1.5kg)
◆体脂肪率：26.6% (-0.5%)
◆体脂肪量：21.55kg (-0.81kg)
◆ＢＭＩ： 27.7 (-0.5)
◆内臓脂肪指数：16 (-1)
◆基礎代謝：1764 (-20)
◆骨格筋率：31.2% (+0.4%)
◆骨格筋量：25.27kg (-0.14kg)
◆体年齢：60 (-1)

**************************************

久しぶりに、平日朝ラン。
◆05:53-06:30　５．５ｋｍラン

◆06:00　快晴　２２．９度

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:43　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】豪雨 88人死亡４人重体 58人不明
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180708/k10011522221000.html

◆07:00【日経朝刊】（朝刊休肝日）

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(6/25-6/26)(0°30')

朝は名古屋の事務所と結んでテレビ会議。
その後、豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　晴れ　３０．８度

昼食は『道楽』で鶏唐揚げ定食。
◆12:12　昼食

◇13:10-14:10　ラジオ英会話(7/2-7/5)(1°00')

午後は、豊橋市内のお客様を訪問。

◇15:40-15:55　ラジオ英会話(7/6)(0°15')
◇15:55-16:40　英会話楽習(7/2-7/4)(0°45')

会社に戻る時、ある生け垣が綺麗に刈られていることに気付きました。
昨年、カラスウリが咲いていた場所です。

近付いて、様子を確認すると、カラスウリの葉っぱと蔓が生け垣の上に残されていました。

昨年の日記を確認しますと、カラスウリの開花は７月１８日のことでした。
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1961605221&owner_id=481327

その時期まで、約１週間しかありません。
今年は、カラスウリの花を見ることは無さそうです。
カラスウリ無残、とても残念です。

◆18:00　曇り　２７．７度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】豪雨被害 114人死亡３人重体 61人不明
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180709/k10011524021000.html?utm_int=word_contents_list-items_002&word_result=豪雨%20被害

◆19:00【日経夕刊】西日本豪雨、平成で最大被害　死者116人・不明80人超
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO32772080Z00C18A7MM8000/?nf=1

◆20:25　測定
**************************************
◆７月９日夜　測定
　　()は前日(7/8)との比較

◆体重：82.2kg (+0.5kg)
◆体脂肪率：24.5% (-1.0%)
◆体脂肪量：20.14kg (-0.69kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1798 (+14)
◆骨格筋率：32.3% (+0.5%)
◆骨格筋量：26.55kg (+0.57kg)
◆体年齢：59 (-1)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（７月：９勝０敗　２０１８年：１８９勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（７月：９勝０敗　２０１８年：１６８勝２２敗）
　　・ビールを飲まない　×（７月：３勝６敗　２０１８年：２６勝１６４敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（７月：４勝５敗　２０１８年：７９勝１１１敗）

◆７月９日の走行距離：５．５ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆７月の走行距離：３８．９ｋｍ（ラン３１．９ｋｍ＋ウォーク７．０ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８８９．９ｋｍ（ラン５８５．６ｋｍ＋ウォーク３０４．３ｋｍ）

◆ムーブ：８２４カロリー（７月の通算：６３８９カロリー・２０１８年の通算：１３８０２４カロリー）
◆エクササイズ：５２分（７月の通算：４１４分・２０１８年の通算：９８６１分）
◆スタンド時間：１５時間（７月の通算：１３６時間・２０１８年の通算：２９４５時間）
◆歩数：１５４０８歩（７月の通算：１２５４２５歩・２０１８年の通算：３１９２７５４歩）
◆距離：１１．７３ｋｍ（７月の通算：９２．２５ｋｍ・２０１８年の通算：２０９７．１３ｋｍ）