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2018年07月01日07:16
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七尾城
(4714)今朝の金沢は、徐々に晴れてきました。
今日は、晴れて暑くなる予報です。
◆７月１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時５５分 航海薄明の始まり：３時３５分 市民薄明の始まり：４時１２分）
（日の出：４時４１分 日の入り：１９時１０分）
◆７月１日の金沢市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時４８分 航海薄明の始まり：３時３１分 市民薄明の始まり：４時０８分）
（日の出：４時３９分 日の入り：１９時１６分）
◆７月１日の岡崎市の天気予報(6月30日18時時点)
◆７月１日の金沢市の天気予報(6月30日18時時点)
◆７月１日の天気分布予報(6月30日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆サッカーのロシアＷ杯 ６月３０日の結果
◇フランス４−３アルゼンチン
◇ウルグアイ２−１ポルトガル
◆サッカーのロシアＷ杯 ７月１日の試合
◇スペイン−ロシア
◇クロアチア−デンマーク
◆プロ野球
昨日は６月３０日土曜日。
約１年ぶりに能登半島に足を踏み入れました。
◆04:00 起床
◇04:15-04:40 ＳＮＳ英語塾 (Jun.28)
みんなで祝おう！「自撮りの日」
#NationalSelfieDay
http://
朝は、曇っていました。
◆04:46 朝の空
◇04:50-05:00 おもてなしの基礎英語 (Episode 45: Jun.25)
I wouldn't do that.
やめたほうがいいよ。
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Episode 46: Jun.26)
I'll show you how.
やって見せるね。
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Episode 47: Jun.27)
You're a quick learner!
上手ね！
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Episode 48: Jun.28)
That's so nice of you.
ありがとう。
◆05:35 測定
**************************************
◆６月３０日朝 測定
()は前日(6/29)との比較
◆体重：81.7kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：26.9% (+0.3%)
◆体脂肪量：21.98kg (+0.27kg)
◆ＢＭＩ： 27.9 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1773 (±0)
◆骨格筋率：30.9% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.25kg (-0.13kg)
◆体年齢：61 (+1)
**************************************
久しぶりに、伊賀八幡宮コースを朝ラン。
◆05:50-06:27 ５．５ｋｍラン
◆06:00 曇り ２５．２度
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:44 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】民間企業のロケット 打ち上げ直後に落下し炎上
https:/
◆07:00【日経朝刊】働き方どう変わる 残業に上限規制、専門職は脱時間給
https:/
岡崎駅から北陸方面に向けて出発。
名古屋駅で、特急しらさぎ号に乗り換え。
◆08:50-11:48 名古屋⇒金沢（しらさぎ３号３号車１３番Ｄ席）
◇09:00-10:15 ラジオ英会話(6/18-6/22)(1°15')
◇10:20-11:05 英会話楽習(6/18-6/20)(0°45')
１０時３２分頃、北陸トンネルの直前で、突然停車。
車内放送によると、うまく電源が切り替わらなかったとのこと。
確か、このあたりに、交流と直流が切り替わるデッドセクションがあったな。
車内は、照明が切れ、空調が停止、代わりに非常用の車内灯が点いていました。
しばらくすると、日光が当たっていたせいもあって、かなり車内が暑くなってきました。
１３分後、照明と空調が復活、とりあえず一安心です。
１８分後、運転再開しました。
でも、私が乗車していた３号車とは別のいくつかの車両では、照明・空調が切れているらしく、かなり多くの人が、私が乗車していた車両に避難してきました。
車内放送によると、４・５・６号車の３つ車両では、依然、照明・空調が止まっていた様でした。
このトラブルで、２０分以上の遅れとなりそうです。
予定していた乗り継ぎ列車には、なんとか間に合いそうですが、食事を摂る時間は無くなってしまいました。
◆12:00 曇り ２９．０度【岡崎】 ３１．４度【金沢】
定刻より、約２５分遅れて、金沢駅に到着。
金沢駅で、七尾線に乗り換え。
七尾駅に到着。
こんな駅名標がありました。
七尾駅のスタンプ。
車で、七尾城史資料館に行きました。
ここで、１００名城のスタンプを入手。
さらに車で１０分弱で、七尾城に到着。
木製の大きな案内標。
堀切。
石垣が５段になっているそうです。
案内。
この階段を上っていきました。
遊佐屋敷跡。
この階段を上ると本丸跡です。
本丸の石垣。
本丸跡。
大きな石碑が建っていました。
七尾駅に戻って、特急能登かがり火号に乗車。
◆15:27-16:30 七尾⇒金沢（能登かがり火８号２号車７番Ａ席）
金沢駅に到着。
金沢駅のスタンプ。
◆18:00 曇り ２７．１度【岡崎】 ２７．６度【金沢】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】「長崎と天草地方の潜伏キリシタン」世界文化遺産に登録
https:/
◆19:00【日経夕刊】
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆６月３０日夜 測定
()は前日(6/29)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（６月：３０勝０敗 ２０１８年：１８０勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（６月：２７勝３敗 ２０１８年：１５９勝２２敗）
・ビールを飲まない ×（６月：１勝２９敗 ２０１８年：２３勝１５８敗）
・適度に走る・歩く 〇（６月：１１勝１９敗 ２０１８年：７５勝１０６敗）
◆６月３０日の走行距離：５．５ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆６月の走行距離：１１１．３ｋｍ（ラン６０．４ｋｍ＋ウォーク５０．９ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８５３．７ｋｍ（ラン５５６．７ｋｍ＋ウォーク２９７．０ｋｍ）
◆ムーブ：８６２カロリー（６月の通算：２００６７カロリー・２０１８年の通算：１３１６３５カロリー）
◆エクササイズ：７３分（６月の通算：１２８９分・２０１８年の通算：９４４７分）
◆スタンド時間：１５時間（６月の通算：４４８時間・２０１８年の通算：２８０９時間）
◆歩数：１５１０７歩（６月の通算：４１７５３４歩・２０１８年の通算：３０６７２７２歩）
◆距離：１１．７４ｋｍ（６月の通算：２９２．３４ｋｍ・２０１８年の通算：２００４．９３ｋｍ）
□６月３０日の英語ヒアリング時間：３時間０５分
□６月の通算時間：８０時間１０分
□２０１８年の通算時間：４８０時間５０分
◆６月３０日の最高気温：３０．６度 最低気温：２４．８度 雨量：２．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆６月３０日の最高気温：３１．７度 最低気温：２２．８度 雨量：０．０mm【金沢】
◆天気気温の一日の変化【金沢】
◆６月の天気気温の一か月の変化【岡崎】
今日は、晴れて暑くなる予報です。
◆７月１日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時５５分 航海薄明の始まり：３時３５分 市民薄明の始まり：４時１２分）
（日の出：４時４１分 日の入り：１９時１０分）
◆７月１日の金沢市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：２時４８分 航海薄明の始まり：３時３１分 市民薄明の始まり：４時０８分）
（日の出：４時３９分 日の入り：１９時１６分）
◆７月１日の岡崎市の天気予報(6月30日18時時点)
◆７月１日の金沢市の天気予報(6月30日18時時点)
◆７月１日の天気分布予報(6月30日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆サッカーのロシアＷ杯 ６月３０日の結果
◇フランス４−３アルゼンチン
◇ウルグアイ２−１ポルトガル
◆サッカーのロシアＷ杯 ７月１日の試合
◇スペイン−ロシア
◇クロアチア−デンマーク
◆プロ野球
昨日は６月３０日土曜日。
約１年ぶりに能登半島に足を踏み入れました。
◆04:00 起床
◇04:15-04:40 ＳＮＳ英語塾 (Jun.28)
みんなで祝おう！「自撮りの日」
#NationalSelfieDay
http://
朝は、曇っていました。
◆04:46 朝の空
◇04:50-05:00 おもてなしの基礎英語 (Episode 45: Jun.25)
I wouldn't do that.
やめたほうがいいよ。
◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Episode 46: Jun.26)
I'll show you how.
やって見せるね。
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Episode 47: Jun.27)
You're a quick learner!
上手ね！
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Episode 48: Jun.28)
That's so nice of you.
ありがとう。
◆05:35 測定
**************************************
◆６月３０日朝 測定
()は前日(6/29)との比較
◆体重：81.7kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：26.9% (+0.3%)
◆体脂肪量：21.98kg (+0.27kg)
◆ＢＭＩ： 27.9 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1773 (±0)
◆骨格筋率：30.9% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.25kg (-0.13kg)
◆体年齢：61 (+1)
**************************************
久しぶりに、伊賀八幡宮コースを朝ラン。
◆05:50-06:27 ５．５ｋｍラン
◆06:00 曇り ２５．２度
朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:44 朝食
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】民間企業のロケット 打ち上げ直後に落下し炎上
https:/
◆07:00【日経朝刊】働き方どう変わる 残業に上限規制、専門職は脱時間給
https:/
岡崎駅から北陸方面に向けて出発。
名古屋駅で、特急しらさぎ号に乗り換え。
◆08:50-11:48 名古屋⇒金沢（しらさぎ３号３号車１３番Ｄ席）
◇09:00-10:15 ラジオ英会話(6/18-6/22)(1°15')
◇10:20-11:05 英会話楽習(6/18-6/20)(0°45')
１０時３２分頃、北陸トンネルの直前で、突然停車。
車内放送によると、うまく電源が切り替わらなかったとのこと。
確か、このあたりに、交流と直流が切り替わるデッドセクションがあったな。
車内は、照明が切れ、空調が停止、代わりに非常用の車内灯が点いていました。
しばらくすると、日光が当たっていたせいもあって、かなり車内が暑くなってきました。
１３分後、照明と空調が復活、とりあえず一安心です。
１８分後、運転再開しました。
でも、私が乗車していた３号車とは別のいくつかの車両では、照明・空調が切れているらしく、かなり多くの人が、私が乗車していた車両に避難してきました。
車内放送によると、４・５・６号車の３つ車両では、依然、照明・空調が止まっていた様でした。
このトラブルで、２０分以上の遅れとなりそうです。
予定していた乗り継ぎ列車には、なんとか間に合いそうですが、食事を摂る時間は無くなってしまいました。
◆12:00 曇り ２９．０度【岡崎】 ３１．４度【金沢】
定刻より、約２５分遅れて、金沢駅に到着。
金沢駅で、七尾線に乗り換え。
七尾駅に到着。
こんな駅名標がありました。
七尾駅のスタンプ。
車で、七尾城史資料館に行きました。
ここで、１００名城のスタンプを入手。
さらに車で１０分弱で、七尾城に到着。
木製の大きな案内標。
堀切。
石垣が５段になっているそうです。
案内。
この階段を上っていきました。
遊佐屋敷跡。
この階段を上ると本丸跡です。
本丸の石垣。
本丸跡。
大きな石碑が建っていました。
七尾駅に戻って、特急能登かがり火号に乗車。
◆15:27-16:30 七尾⇒金沢（能登かがり火８号２号車７番Ａ席）
金沢駅に到着。
金沢駅のスタンプ。
◆18:00 曇り ２７．１度【岡崎】 ２７．６度【金沢】
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】「長崎と天草地方の潜伏キリシタン」世界文化遺産に登録
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◆19:00【日経夕刊】
◆ 測定（測定無し）
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◆６月３０日夜 測定
()は前日(6/29)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
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◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（６月：３０勝０敗 ２０１８年：１８０勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（６月：２７勝３敗 ２０１８年：１５９勝２２敗）
・ビールを飲まない ×（６月：１勝２９敗 ２０１８年：２３勝１５８敗）
・適度に走る・歩く 〇（６月：１１勝１９敗 ２０１８年：７５勝１０６敗）
◆６月３０日の走行距離：５．５ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆６月の走行距離：１１１．３ｋｍ（ラン６０．４ｋｍ＋ウォーク５０．９ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８５３．７ｋｍ（ラン５５６．７ｋｍ＋ウォーク２９７．０ｋｍ）
◆ムーブ：８６２カロリー（６月の通算：２００６７カロリー・２０１８年の通算：１３１６３５カロリー）
◆エクササイズ：７３分（６月の通算：１２８９分・２０１８年の通算：９４４７分）
◆スタンド時間：１５時間（６月の通算：４４８時間・２０１８年の通算：２８０９時間）
◆歩数：１５１０７歩（６月の通算：４１７５３４歩・２０１８年の通算：３０６７２７２歩）
◆距離：１１．７４ｋｍ（６月の通算：２９２．３４ｋｍ・２０１８年の通算：２００４．９３ｋｍ）
□６月３０日の英語ヒアリング時間：３時間０５分
□６月の通算時間：８０時間１０分
□２０１８年の通算時間：４８０時間５０分
◆６月３０日の最高気温：３０．６度 最低気温：２４．８度 雨量：２．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆６月３０日の最高気温：３１．７度 最低気温：２２．８度 雨量：０．０mm【金沢】
◆天気気温の一日の変化【金沢】
◆６月の天気気温の一か月の変化【岡崎】
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