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2018年06月29日06:18

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やり遂げる

(4712)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、引き続き不安定な天気が続く予報です。

◆６月２９日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：２時５４分　航海薄明の始まり：３時３４分　市民薄明の始まり：４時１１分）
　（日の出：４時４０分　日の入り：１９時１０分）

◆６月２９日の岡崎市の天気予報(6月28日18時時点)

◆６月２９日の天気分布予報(6月28日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆サッカーのロシアＷ杯　６月２８日の結果

◇日本０－１ポーランド

◇セネガル０－１コロンビア

◇イングランド０－１ベルギー

◇パナマ１－２チュニジア

◇グループＧではベルギーとイングランド、グループＨではコロンビアと日本が決勝トーナメント進出です、

◆サッカーのロシアＷ杯　６月２９日の試合
　※決勝トーナメントは６月３０日から

◆プロ野球。
　セ・リーグは、首位・広島が唯一勝ち越しチームで独走です。
　パ・リーグは、最下位・楽天のみが負け越している状況です。

◆最新の英語ニュース＆トピックス（６月２８日放送分）
　故ホーキング博士の埋葬式
　STEPHEN HAWKING'S REMAINS INTERRED
http://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n180628.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（６月２８日放送分）
　Yeah. I thought the keeper was brilliant today.
　ええ、今日のキーパーはすばらしいと思ったわ。

昨日は６月２８日木曜日。
地道に続けるしかなさそうです。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Episode 47: Jun.27)
　You're a quick learner!
　上手ね！

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 41: Jun.18)
　It slipped my mind.
　ゴミの日だって忘れていて。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 42: Jun.19)
　But you get used to it.
　慣れれば平気よ。
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 43: Jun.20)
　I got all of you a little something.
　みんなにお土産を買ってきたよ。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 44: Jun.21)
　Let's agree to disagree.
　まあ意見の相違ってことで。

◆05:40　測定
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◆６月２８日朝　測定
　　()は前日(6/27)との比較

◆体重：81.1kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：26.5% (+0.1%)
◆体脂肪量：21.49kg (+0.03kg)
◆ＢＭＩ： 27.7 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1766 (-4)
◆骨格筋率：31.2% (-0.1%)
◆骨格筋量：25.30kg (-0.15kg)
◆体年齢：60 (±0)

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◆06:00　曇り　２５．０度

朝は、曇っていました。
◆06:22　朝の空

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】サッカー日本代表俊敏性を生かし決勝トーナメント進出なるか
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180628/k10011498391000.html?utm_int=word_contents_list-items_002&word_result=サッカー日本代表

◆07:00【日経朝刊】出光・昭シェル統合、創業家が一転同意
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO32291940X20C18A6MM0000/?n_cid=SPTMG053

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:10　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(6/18-6/19)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、豊田市内のお客様を訪問。

◆12:00　曇り　３０．２度

昼食は『パスタデココ』で鉄板ナポリタン。
◆12:14　昼食

◇12:40-13:25　ラジオ英会話(6/20-6/22)(0°45')

午後は、幸田町内のお客様を訪問。

◆18:00　曇り　２６．６度

帰り道に買った雑誌『ＴＡＲＺＡＮ』の最新号。
特集は『やり遂げる』。

なかなか出来ません。
やり遂げたという実感を持つことは。
でも、やり続けることで、きっと出来ると思うことも大事だと思うのです。

この雑誌に出ていた気になる言葉を。
『実現できる目標を。心からできると思えば越えられると思う。』高木美帆
『日常的なウェイトトレーニングで怪我をしないカラダに。』折茂武彦
『先のことはわからない。でも続けることには大きな意味がある。』中村憲剛

やっぱり無理せず続けるということが大事な様です。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】サッカーＷ杯日本代表午後11時からポーランド戦
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180628/k10011499351000.html

◆19:00【日経夕刊】大型Ｍ＆Ａ、株主が注視　総会きょうピーク「家族主義残して」　出光
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO3234326028062018MM0000/

◆20:09　測定
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◆６月２８日夜　測定
　　()は前日(6/27)との比較

◆体重：83.0kg (+0.8kg)
◆体脂肪率：24.0% (-0.3%)
◆体脂肪量：19.92kg (-0.05kg)
◆ＢＭＩ： 28.4 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：18 (+1)
◆基礎代謝：1815 (+15)
◆骨格筋率：32.6% (+0.2%)
◆骨格筋量：27.06kg (+0.43kg)
◆体年齢：59 (±0)

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◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（６月：２８勝０敗　２０１８年：１７８勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（６月：２５勝３敗　２０１８年：１５７勝２２敗）
　　・ビールを飲まない　×（６月：１勝２７敗　２０１８年：２３勝１５６敗）
　　・適度に走る・歩く　×（６月：１０勝１８敗　２０１８年：７４勝１０５敗）

◆６月２８日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆６月の走行距離：１０５．８ｋｍ（ラン５４．９ｋｍ＋ウォーク５０．９ｋｍ）
◆２０１８年の走行距離：８４８．２ｋｍ（ラン５５１．２ｋｍ＋ウォーク２９７．０ｋｍ）

◆ムーブ：３８１カロリー（６月の通算：１８６５５カロリー・２０１８年の通算：１３０２２３カロリー）
◆エクササイズ：１４分（６月の通算：１１７８分・２０１８年の通算：９３３６分）
◆スタンド時間：１４時間（６月の通算：４１７時間・２０１８年の通算：２７７８時間）
◆歩数：６０６５歩（６月の通算：３９０２６４歩・２０１８年の通算：３０４０００２歩）
◆距離：４．１２ｋｍ（６月の通算：２７１．９８ｋｍ・２０１８年の通算：１９８４．５７ｋｍ）