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2017年11月22日06:38

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２０１８年の手帳は２冊

(4503)今朝の岡崎は、晴れ間はありますが曇っています。
今日は、夜には雨が降りだす予報です。

◆１１月２２日の岡崎市の天気予報(11月21日20時時点)

◆１１月２２日の天気分布予報(11月21日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は九州場所十日目。
横綱・白鵬は１０戦全勝。
２敗で続くのが、平幕の北勝富士と隠岐の海です。

昨日は１１月２１日火曜日。
２０１８年は２冊使いになりそうです。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　しごとの基礎英語 (Case 25: Nov.21)
　We can only take four. You'll need to take two taxis.
　このタクシーは４人しかご乗車できません。２台に分かれて乗ってください。

◇04:50-05:00　しごとの基礎英語 (Case 21: Nov.13)
　I'm sorry. Those are only for display, not for sale.
　すみません。あれは飾りで売り物ではありません。
◇05:00-05:10　しごとの基礎英語 (Case 22: Nov.14)
　Yes, but they are all full now. Would you mind waiting just a minute?
　できますが、試着室は今満室です。少々お待ちいただけますか？
◇05:10-05:20　しごとの基礎英語 (Case 23: Nov.15)
　Just a moment, I'll bring you a larger pair right away.
　ちょっとお待ちください。大きいサイズをお持ちします。
◇05:20-05:30　しごとの基礎英語 (Case 24: Nov.16)
　Yes, we can get that done for you in 15 minutes.
　はい、１５分でできますよ。

◆06:00　快晴　３．５度

朝は、よく晴れていました。
◆06:31　朝の空

◆06:34　測定
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◆１１月２１日朝　測定
　　()は前日(11/20朝)との比較

◆体重　80.3kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：28.5% (+0.1%)
◆体脂肪量：22.89kg (+0.11kg)
◆ＢＭＩ： 27.5 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1737 (+1)
◆骨格筋率：29.8% (±0.0%)
◆骨格筋量：23.93kg (+0.03kg)
◆体年齢：61 (+1)

**************************************

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】米政府北朝鮮をテロ支援国家に再指定９年ぶり
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171121/k10011230361000.html

◆07:00【日経朝刊】賃上げ・投資で法人減税　政府方針、実質負担25％に
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO23697230Q7A121C1MM8000/

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆07:02　朝食

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(11/13-11/14)(0°30')

朝は豊田の事務所で事務仕事。
その後、長久手市のお客様を訪問。

◇11:10-11:55　ラジオ英会話(11/15-11/17)(0°45')

◆12:00　快晴　１０．２度

昼食は『キャラバン』で、エビフライとコロッケ弁当。
◆12:11　昼食

午後は、東郷町のお客様と打合せ。

◇16:10-16:55　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(11/15-11/17)(0°45')

◆18:00　晴れ　５．４度

来年の手帳は、どうしようかなと思っていました。
右側の紺色の手帳は、今年使用しているものと同じシリーズです。
早々と買って、これを使おうと考えていました。

でも、昨日になって、新たに買ったのが左側の黒い手帳。
使い勝手が良さそうだなと思って、無印良品で買いました。
来年は、２冊使いにしようかなと思っています。

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】退位再来年４月３０日か３月３１日の２案に
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171121/k10011231291000.html

◆19:00【日経夕刊】トランプ政権、北朝鮮をテロ支援国家再指定　９年ぶり追加制裁も実施へ
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO23727000R21C17A1000000/

◆20:29　測定
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◆１１月２１日夜　測定
　　()は前日(11/20)との比較

◆体重　81.0kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：27.5% (+0.4%)
◆体脂肪量：22.28kg (+0.27kg)
◆ＢＭＩ： 27.7 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1758 (-6)
◆骨格筋率：30.6% (-0.3%)
◆骨格筋量：24.79kg (-0.30kg)
◆体年齢：60 (±0)

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◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：２１勝０敗　２０１７年：３０１勝２４敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：２１勝０敗　２０１７年：２８２勝４３敗）
　　・ビールを飲まない　×（１１月：９勝１２敗　２０１７年：５４勝２７１敗）
　　・適度に走る　×（１１月：１１勝１０敗　２０１７年：１３７勝１８８敗）

◆１１月２１日の走行距離：０．０ｋｍ
◆１１月の走行距離：８８．９ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：９９３．５ｋｍ

◆ムーブ：３７７カロリー（１１月の通算：１４００７カロリー）
◆エクササイズ：９分（１１月の通算：９３８分）
◆スタンド時間：１６時間（１１月の通算：３１５時間）
◆歩数：７１８３歩（１１月の通算：２９２３２２歩）
◆距離：４．６７ｋｍ（１１月の通算：２１０．０６ｋｍ）