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2017年10月28日07:23

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朝日を浴びて　＆　チェジュ航空のナナちゃん

(4478)今朝の松本は、曇っています。
今日は、夜には雨が降りだす予報です。

◆１０月２８日の岡崎市の天気予報(10月27日19時時点)

◆１０月２８日の松本市の天気予報(10月27日19時時点)

◆１０月２８日の天気分布予報(10月27日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

昨日は１０月２７日金曜日。
ナナちゃんは、韓国に行ったことがあるのでしょうか？

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　しごとの基礎英語 (Case 15: Oct.25)
　I'm sorry, but actually, that is against the rules.
　すみませんが、ルールで、できません。

◇04:50-05:00　しごとの基礎英語 (Case 9: Oct.16)
　The entrance fee is 890 yen. This price includes one free beverage.
　入場料は８９０円。１ドリンク無料です。
◇05:00-05:10　しごとの基礎英語 (Case 10: Oct.17)
　Of course. Please touch them gently with the back of your hand.
　もちろんです。手の甲でそっと触れてください。
◇05:10-05:20　しごとの基礎英語 (Case 11: Oct.18)
　We are open year-round from from 10 a.m. to 8 p.m.
　年中無休で、朝１０時から夜８時までです。
◇05:20-05:30　しごとの基礎英語 (Case 12: Oct.19)
　Photos are fine. Just don't use flash, please.
　撮ってもいいですが、フラッシュは禁止です。

朝は、よく晴れていました。
◆05:31　朝の空

◆05:35　測定
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◆１０月２７日朝　測定
　　()は前日(10/26朝)との比較

◆体重　81.2kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：28.7% (-0.1%)
◆体脂肪量：23.30kg (-0.06kg)
◆ＢＭＩ： 27.8 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：16 (±0)
◆基礎代謝：1750 (+3)
◆骨格筋率：29.7% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.12kg (+0.11kg)
◆体年齢：61 (±0)

**************************************

◆06:00　快晴　９．７度

朝日が上ってきました。
朝日を浴びると、何か力を与えられた様な気がします。
◆06:21　朝の空②

朝食は、いつものピザトースト、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:44　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】ＳＵＢＡＲＵでも無資格検査発覚
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20171027/k10011199551000.html

◆07:00【日経朝刊】上場企業160社が上方修正　４～９月、ソニー20年ぶり最高益
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO22750460W7A021C1MM8000/

◇07:40-08:55　ラジオ英会話(10/16-10/20)(1°15')

名古屋に移動。

ナナちゃんは、チェジュ航空の宣伝をしていました。

これを見ると、済州島ならば、岡崎からでも日帰りが出来そうです。

名古屋の事務所で打合せ。

◆12:00　快晴　２０．９度

昼食は『かつや』でロースかつ定食。
◆12:23　昼食

◇13:10-13:55　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(10/18-10/20)(0°45')

午後は、豊田の事務所で事務仕事。

◆18:00　曇り　１５．９度

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】

◆19:00【日経夕刊】

夕食は、名古屋駅の『住よし』で、かき揚げきしめん。
◆19:18　夕食

松本に向かって、名古屋駅から特急しなの号で出発。

約２時間で、松本駅に到着。

松本駅のスタンプ。

◆　測定（測定無し）
**************************************
◆１０月２７日夜　測定
　　()は前日(10/26)との比較

◆体重　kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()

**************************************

◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１０月：２６勝１敗　２０１７年：２７６勝２３敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１０月：２６勝１敗　２０１７年：２５７勝４２敗）
　　・ビールを飲まない　×（１０月：１１勝１６敗　２０１７年：４４勝２５５敗）
　　・適度に走る　×（１０月：１６勝１１敗　２０１７年：１２３勝１７６敗）

◆１０月２６日の走行距離：０．０ｋｍ
◆１０月の走行距離：１０９．２ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：８８６．９ｋｍ

◆ムーブ：６６８カロリー（１０月の通算：１７２００カロリー）
◆エクササイズ：４６分（１０月の通算：１２６５分）
◆スタンド時間：１９時間（１０月の通算：３８９時間）
◆歩数：１４７５７歩（１０月の通算：３６０５９４歩）
◆距離：１０．１４ｋｍ（１０月の通算：２５６．５６ｋｍ）