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2017年09月27日05:46

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『葵園』の三色だんご　＆　１９日連続・３日連続

(4448)今朝の岡崎は、曇っています。
今日は、夕方以降、雨が降りだす予報です。

◆９月２７日の岡崎市の天気予報(9月26日19時時点)

◆９月２７日の天気分布予報(9月26日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆プロ野球（９月２６日の結果）

◆パリーグ

◇日本ハム　６－２　オリックス
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092602/top
◇ロッテ　４－３　ソフトバンク
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092603/top

◆セリーグ

◇巨人　３－０　ヤクルト
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2017092601/top

昨日は９月２６日火曜日。
以前、だんご三兄弟という歌がはやったことを思い出しました。

◆04:30　起床

◇04:40-04:50　おとなの基礎英語 (Session 89: Sept.18)
　Let's do lunch sometime!
　いつかランチしましょう！
◇04:50-05:00　おとなの基礎英語 (Session 90: Sept.19)
　I didn't have a choice.
　しかたがなかったのです。

朝は、よく晴れていました。
◆05:04　朝の空

◇05:10-05:20　おとなの基礎英語 (Session 91: Sept.20)
　I'm afraid not.
　残念ですが。
◇05:210-05:30　おとなの基礎英語 (Session 92: Sept.21)
　Review Test

◆05:39　測定
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◆９月２６日朝　測定
　　()は前日(9/25朝)との比較

◆体重　82.1kg (+0.1kg)
◆体脂肪率：27.4% (+0.1%)
◆体脂肪量：22.50kg (+0.11kg)
◆ＢＭＩ： 28.1 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1776 (+1)
◆骨格筋率：30.7% (±0.0%)
◆骨格筋量：25.20kg (+0.03kg)
◆体年齢：61 (±0)

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伊賀八幡宮＋αコースを朝ラン。
これで、朝ランは１９日連続となりました。
◆05:58-06:36　５．６ｋｍラン

◆06:00　快晴　１７．３度

朝食は、いつものピザトーストと、トマトとキュウリ、スープと牛乳。
◆06:50　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】衆議院解散表明各党が選挙準備加速
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170926/k10011156171000.html

◆07:00【日経朝刊】衆院選、消費増税が最大争点に　10％上げや使途変更
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFS25H70_V20C17A9EA1000/?dg=1

◇07:50-08:20　ラジオ英会話(9/18-9/19)(0°30')

朝は、豊田の事務所で事務仕事。
その後、岡崎に移動。

名古屋の事務所のアシスタントに頼まれていたモノを買うために、『葵園』という和菓子屋さんに行きました。
頼まれたのは、この三色だんご。

黒ごま、くるみ、つぶあん入りというのが、いいらしい。
正直に言って、和菓子は、あまり好みではない。
でも、こういったことをしておくのと、おかないとでは、アシスタント業務の質と速度が変わってくる。
まあ、一種の税金、みたいなものかな。

その後、岡崎市内のお客様と打合せ。

◆12:00　晴れ　２７．６度

昼食は『四川飯店』でレバニラ炒め定食。
◆12:12　昼食

◇12:40-13:25　ラジオ英会話(9/20-9/22)(0°45')

午後は、名古屋の事務所で事務手続きと打合せ。

◇15:50-16:35　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(9/20-9/22)(0°45')

◆18:00　快晴　２３．９度

夕食は、トーストとサラダ、スープと牛乳。
◆18:52　夕食

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】東海地震予知前提の情報取りやめ１１月から新情報発表へ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170926/k10011157181000.html

◆19:00【日経夕刊】解散表明一夜、衆院選へ準備加速与野党、公約策定や候補者調整
https://www.nikkei.com/article/DGKKASFS26H0T_W7A920C1MM0000/

◆20:54　測定
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◆９月２６日夜　測定
　　()は前日(9/25)との比較

◆体重　82.6kg (-0.5kg)
◆体脂肪率：25.2% (+0.18%)
◆体脂肪量：20.82kg (-0.04kg)
◆ＢＭＩ： 28.2 (-0.2)
◆内臓脂肪指数：17 (±0)
◆基礎代謝：1800 (-9)
◆骨格筋率：32.0% (±0.0%)
◆骨格筋量：26.43kg (-0.16kg)
◆体年齢：59 (-1)

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３日連続の休肝日。

◆21:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：２５勝１敗　２０１７年：２４６勝２２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：２３勝３敗　２０１７年：２２８勝４０敗）
　　・ビールを飲まない　〇（９月：３勝２３敗　２０１７年：２９勝２３９敗）
　　・適度に走る　〇（９月：２２勝４敗　２０１７年：１０３勝１６５敗）

◆９月２６日の走行距離：５．６ｋｍ
◆９月の走行距離：１４８．５ｋｍ
◆２０１７年の走行距離：７５２．４ｋｍ

◆ムーブ　８２２／５４０カロリー
◆エクササイズ　５７／３０分
◆スタンド時間　１５／１２時間
◆歩数　１８１２７歩
◆距離　１３．４５ｋｍ