束の間の休日

先週末の日曜は、吹田市三曲協会の定期演奏会へ

相変わらずの下手っぷりでご迷惑をおかけしましたが、
色々考えていた吹き方を試せて、とても勉強になりました

関係者の皆さま、楽しい会をありがとうございました




今年最大の目標であったSTYが終わったばかりでは有りますが、
体はいたって元気なため、今は次週の大阪マラソン（↓）に向けて練習中
http://osaka-marathon.com/


先週の土曜日に、ほぼ一年ぶりのアシックス・ランニングラボへ
未だランニングは独学の私にとって、唯一の教室。

また色々と測定してもらいました


結論としましては、筋力が昨年より1ランクダウン
10段階の5付近で、一般的なランナーレベル。

よく行った山での練習は、経験値は積むことが出来ますが、
負荷を一定時間掛け続けるのが難しいので、
ついつい楽をしてしまいがちだった気がします


以前指摘されて忘れていた事も結構ありましたので、
しっかり今後に活かしていきたいと思います



ちなみに先週のトレーニング内容は、
火曜と土曜に13kmタイムトライアル（4分20秒/km位）。
後の日は、走らないかジョグ1時間（5分20秒/km位）。
大体、3〜4日に1回は負荷を掛けた練習が入ります。

レースまで残り一週間となった今週も、
月曜15kmペース走（少し速め）・木曜5km全力走が有ります。
いつもは適当にやっていますが、最終調整は出来る限り忠実に
あとは怪我・病気だけは絶対しないように

とは言え、会社では体調を崩す人が続出
なったらなったで仕方ありませんが…


とにかく来週も楽しんできたいと思います




先日、STYの完走証が完成しました↓（Runnetからのダウンロードですが）


ちなみにUTMF、STYの完走者には、ベストが与えられます




先週は月曜日が祝日でしたものの、かえって忙しくなる上に、
お決まりの土曜日出勤で予想以上にクタクタでした
本日は昼までゴロゴロして、休日を満喫しております

毎度のことながら、楽しい週末を夢見てお仕事を全力で頑張りたいと思います...