カウンセリング

(3506)今朝の岡崎は、雲一つない快晴です。
今日は、日中は晴れる予報です。

昨日は１月２３日金曜日。
スポーツクラブでカウンセリングを受けました。

昨日は、大相撲初場所十三日目。
全勝の横綱・白鵬は２敗の大関・稀勢の里に取り直しの相撲で勝ち、３３回目の優勝を決めました。
これは、大鵬が持っていた３２回優勝の記録を上回る最多優勝記録です。

◆05:00　起床

◆06:00　快晴　６．３度



朝は、よく晴れていました。
◆06:28　朝の空


◆06:52　測定
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◆１月２３日朝　測定
　　()は前日(1/22朝)との比較

◆体重：76.2kg (+0.2kg)
◆体脂肪率：23.1% (+0.9%)
◆体脂肪量：17.60kg (+0.73kg)
◆ＢＭＩ： 25.6 (+0.1)
◆内臓脂肪指数： 11 (±0)
◆基礎代謝： 1701 (-3)
◆骨格筋率：31.7% (-0.5%)
◆骨格筋量：24.16kg (-0.31kg)
◆体年齢：49 (+1)

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◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】迫る殺害期限 解放へ働きかけ強化 政府
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20150123/t10014904191000.html

◆07:00【日経朝刊】欧州も未踏の領域、通貨安で景気刺激　量的緩和決定
http://www.nikkei.com/article/DGXLZO82280240T20C15A1EA2000/?dg=1

朝食は、いつものピザトーストとスープ、牛乳、そしてトマトとキュウリ。
◆07:03　朝食


午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　快晴　９．７度



昼食は、『テラス杉』で焼肉ランチ。
◆12:20　昼食


午後は豊田市内のお客様を訪問。

◆18:00　快晴　５．２度



◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】“「イスラム国」から連絡なし 解放に全力”
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20150123/t10014921471000.html

◆19:00【日経夕刊】緩和マネー、日米欧株上昇　欧州量的緩和で市場に安心感
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDF23H03_T20C15A1MM0000/

スポーツクラブに行って、まずカウンセリング。
今日の担当は、女性の服部さん。
私が通うスポーツクラブのスタッフの中では一番可愛いと思っていました。

インボディーの測定結果は次の通り。



２か月前から、ほとんど変わっていないですね。
と言うか、全般に脂肪の量が増えている。
色々話をした結果、やはりビールの量が多いのが原因という結論に。

食事は、私が書いているmixiの日記を見てもらい、植物性タンパク質や食物繊維が少し不足しているとの指摘。
また、カボチャやニンジン、ピーマンなどの濃い色の野菜、魚類をもう少し摂った方がいいとの指摘も。

トレーニングでは、チビボールを使用して、これを足に挟んでつぶす様な動きで、内股の内側の筋肉を鍛えた方がいいと。
時間が無くても、走る前に筋トレをぜひやって欲しいとも。

次回カウンセリングは３月２７日の予定。
可愛い服部スタッフから言われたので、この２か月、少し真剣にやってみますか。
相変わらず、単純な男だこと。

カウンセリング後、まず筋トレを１セット。
その後、ラン。
◆20:00-20:40　７キロラン(10.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*3km+11.0ｷﾛﾍﾟｰｽ*3km+11.5ｷﾛﾍﾟｰｽ*1km)

春の選抜高校野球大会の出場校が発表され、わが母校『静岡高校』が選ばれました。
昨夏は１回戦で負けてしまいましたが、今回は東海大会優勝しておりますので、活躍に期待できそうです。
http://www.asahi.com/koshien/?iref=comtop_gnavi

夕食はネギ卵雑炊。
可愛い女性から、あれだけ言われたら、飲めないですね。
◆22:15　夕食


◆23:55　測定
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◆１月２３日夜　測定
　　()は前日(1/22夜)との比較

◆体重：76.0kg (-1.4kg)
◆体脂肪率：22.4% (+0.1%)
◆体脂肪量：17.02kg (-0.24kg)
◆ＢＭＩ： 25.5 (-0.5)
◆内臓脂肪指数： 11 (-1)
◆基礎代謝： 1702 (-25)
◆骨格筋率：32.0% (-0.2%)
◆骨格筋量：24.32kg (-0.60kg)
◆体年齢： 48 (-1)

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今週３度目の休肝日。

◆24:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　○
　　・ラーメンを食べない　○
　　・ビール　◎
　　・適度に走る　○

◆昨日の走行距離：７ｋｍ
◆１月の走行距離：１５０ｋｍ　
◆今年の走行距離：１５０ｋｍ　

◆昨日の最高気温：１０．０度　最低気温：２．４度　雨量：０．０mm

◆天気気温の一日の変化


◆今日の天声人語
英国の名宰相チャーチルが没してきょうで５０年。
数々の警句名言を残したが、「鉄のカーテン」はよく知られる。
ソ連や東欧など共産圏の秘密主義や閉鎖性をさす表現で、かつての中国に対する「竹のカーテン」といった様々な模倣も生んだ。

このカーテンは何に例えたらいいのか。
シリアとイラクの国境をまたぐ一帯が不気味な幕で囲われ、内実は容易にうかがい知れない。
過激派組織「イスラム国」の支配地域は両国の約３分の１ともいわれ、手もとで電卓を叩（たた）くと、本州の東北から近畿地方までの面積にざっと相当する。

もれ伝わるのはおぞましい情報ばかりだ。
異教徒の女性を奴隷にし、男性は虐殺する。
あるいは住民の公開処刑。遺体は見せしめのために何日も放置されたという。
文字にするのもつらい。

凶暴なこの「国」のどこにいるのか。
きのう午後と政府が判断した日本人人質２人の身代金の期限が、じりじりと過ぎた。
政府の交渉がカーテンを越えて届いているのかも、判然としてはいない。

名言家チャーチルはこうも語っている。
「悲観主義者はすべての好機の中に困難を見つけるが、楽観主義者はすべての困難の中に好機を見いだす」。
とても楽観などできない。
しかし悲観も諦めも禁物だ。

きのうは金曜、イスラムの集団礼拝日だった。
日本に住む信者たちはモスクで人質の解放を祈った。
ほんの一握りを除く世界の信者はテロとは無縁なことを、当たり前の認識としたい。
憎悪も排除も、あってはならないと。