デッドリフトはやったらアカン

　デッドリフトはすごくいいトレーニングだぞぉみたいなショートがあった。でも絶対にやってはいけない。とにかくデメリットがデカすぎる。腰なんか痛めたら一生を棒に振るようなもんだ。

デッドリフトは「足元にある重量物を持ち上げる」っていうだけのトレーニングだ。基本的にはバーベルを上げる事になる。高重量を扱えて多くの部位に負荷がかけられるから一気にたくさん鍛えられるという。

でも腰を痛める。

そう言うと「正しいフォームでやれば大丈夫」とか言ってくるんだが、それがいかに難しい事かなぜわからないのか。よくやってればだんだんやりやすい動作に変わったり、鍛えられて軽く感じるようになればまた動かし方も変わるし、重量を増やしてまた変わる。

・常にジムでトレーナーに見てもらう
・カメラで自分を確認しながら行う

とかってことになるだろうが、金も手間もかかる。そこまで出来る覚悟のある人なんてまずいない。

　デッドリフトを勧めてくる人って、「俺もデッドリフトで腰痛めたからお前も傷めちまえ」って思ってるんじゃないのかと思ってる。自分で判断してやるなら勝手にすればいいけど、他人に勧めるもんじゃない。まして初心者になんてもってのほかだ。

トレーニングガチ勢な人たちが腰を痛めてる率が高いのがその証拠や。ガチ勢でそれなら初心者には無理無理の無理ー。