最近　眠りが浅い

こんにちは　いつも　blog訪問ありがとうございます。
眠りが浅いと感じると　日中の活動にも影響が出ます。
原因はいくつか考えられますが　生活習慣やストレスが

関係していることが多いです。まずは　どんなことが
当てはまるか考えないといけません。眠りの質は　日
中の過ごし方と深く関係すると言われます。

毎日同じ時間に寝起きできないと　体内時計が乱れて
くるとか。寝る前に　カフェインや酒類を飲むと眠れ
なくなる場合があります。寝る直前の激しい運動は逆

効果だそうです。後は　寝る前にスマホやPCは　脳を
覚醒させてしまうので　控えるべきですね。後は　悩み
とか　いろいろ抱えてると寝つきを悪くし　夜中に目

覚めさせたりします。明るすぎたり　うるさかったり
温度が合わないと快適に眠れません。特に　今は寝る
時は寒いので　足が冷えて寝付けないです。

私は　寝る時は靴下を履いて寝てますが　案外良いか
と思いますが　他は　湯たんぽは暖かくて寝付きが
良くなるかもしれません。やはり　体が温まれば眠れ

るかもしれません。年々　歳を重ねてくると　眠りも
浅く　なかなか眠れません。睡眠時間も　短くなって
きてます。すっきりと眠りたいのですが・・・