12月3日(水)

朝はゆっくり自宅で午前6時まで眠った。
さいきん、とにかく日中でも眠いと感じるときが多くなった気がする。
熊も冬眠するくらいだから、人様も冬眠とまでは行かず、夏場より多い睡眠は健康のため必要なのだとか。つまり冬場は多めに睡眠をとることは健康にとって大事。

午前9時過ぎ、家人にのせてEVでうちを出る。
きょうは北風？こがらし？冷たい風が強め。両足がちよっと寒いという感じ。
米袋を積むため、ふだん載せているものはぜんぶ降ろしておいた。
ズボンが夏用しかないため、高速に上がるつもりだったが、上がらず本庄に寄って冬用ズボンに履き替える。実家を出たときが10時過ぎ。ちょっと遅くなった。
農家の方には前日、10時から11時と伝えていたのだが。
2号線と赤坂バイパス経由で三原本郷の梨和の農家に着いたときが午前11時前。
農家の方がいらいらして待っていたのかも。
15kgに分けた玄米(コシヒカリ)を60kg分、4袋を受け取り、後部のラゲッジに積んで農家宅を出る。

帰り、尾道バイパスから向島に渡る。
向島の西のミカンのテント丸富に着いたときが昼前。
ミカン、キャベツ、バナナなど安いと思ったものなど買う。1500円の支払い。
松永、西ICから上がり、高速でうちにもどった。
午後12時30分過ぎ、うちに着いた。
家人と玄米を降ろして、クルマの荷物を元にもどしてから南本庄の実家へ行った。
昼は実家でお好み焼きを焼いて、ご飯で食べた。

日曜日に柿もぎするため、娘家族が来福するので、実家の部屋の片付けをする。
きれいになるまで数日かかる予想。とにかく部屋中ごちゃごちゃにしているので。

YouTubeから内科医橋本先生の動画を見た。
認知症の解説はひじょうにわかり易かった。この先生は年若いが説明がうまい。素人でもよく分かる話し方を心得ている様子。
ついでに風邪引き対策についても動画を参考にした。
風邪引きの原因は、暖房、空気が乾燥してウイルスが滞留しやすくなり、感染する。したがって、空気乾燥に気をつけてヤカンをかけるとか、部屋の空気の入れ換えをする。
厚着すると身体の抵抗力が弱くなって感染し易くなる。着衣に気をつける。
早起きすると抵抗力が弱くなる。そのため、冬場はじっくり布団で休むことが重要という。
風邪引きの原因は喉の粘膜が弱っているときにやられるため、この粘膜を守ることをするのがいい。つまり喉の粘膜にウイルスが付着するため、風邪引きの症状となる。つまり空気の乾燥したままのところで呼吸すると感染率が上がる。うがいをして喉を消毒する。この喉の粘膜を強くするため、野菜、果物をしっかり食べる。そのほかいろいろ腸にもいい食べ物とか、食べ物に気をつける。
当方の場合は、身体の乾布摩擦を朝起きたとき、寝る前に実行している。
これはひじょうに効果があることがわかった。

午後4時30分過ぎ、実家を出る。
夕方、陽が短くなってきた。冬至まで20日ほどか。
この時期が一番夜が早く来てしまうようになる。
午後5時前からは暗くなってくる。
高齢者は暗いのが嫌いだ。外の世界はいつだって明るい方がいいに決まっている。

夕飯はカレーを食べる。
午後7時、ふとんで休む。
冬場はしっかり睡眠をとることにする。作業が終わったら、直行するのはやめてうちにもどり風呂の湯に浸かってしっかり体を温めてからふたたびふとんで休むということをやろうと思う。直行は春までやめようと思っているところ。
とにかく認知症に気をつけて、健康に気をつけて長生きすることを一番の使命とする日々を送るようにする。
健康第一で生きていく。ほかに重要度の高いものはなし？いや、アイデアを出さないといけない。これは一生かかってやるライフワークだ。
年金パート生活でも想像以上に豊かな生活ができることを証明しないといけないのだ。