何故　眠れない?

こんにちは　いつも　blog訪問ありがとうございます。
皆さんは　十分な睡眠はとれてますか　私は　熟睡出
来ずに悩んでます（涙）過去　☠うつ病だったんで。

必要となる睡眠時間には個人差がありますが　寝よう
と思うのに寝られない　夜中に何度も目が覚めるとい
ったことで日中の生活に支障をきたしている状態を

「不眠症」と呼ぶそうです。背景には生活習慣や生活
リズムの乱れ　あるいは☠うつ病などのこころの病気が
隠れていることがあります。 「眠れない」ことを当た

り前とせず　心身をしっかり休める睡眠を確保し、健
康と生活の質を取り戻したいですね。現在では　熱帯
夜などで　なかなか　寝つきも悪く　エアコンは一晩

中つけっぱなしだと　喉をやられてしまい　風邪をひ
いてもいけません。夏風邪は　長引くと言われてます。
眠れない原因は　不安事や心配事があるときだけでな

く　身体の不調により睡眠障害が起こる場合もあります。
私は　不安事や心配事は　あまりないんですが　強いて
言えば　お金がない事です　やはり　眠れない原因

は　ストレスや心理的要因が大きいでしょうね。後は
自律神経の乱れが大きいようです。規則正しい生活をし
て　適度な運動をして　心身共にリフレッシュする事が

一番　良いかもしれません。有言実行ですね。