こんにちは いつも blog訪問ありがとうございます。
食事も運動も気を付けているのに・・・
※ 何でもない所でつまずく。
※ 立ち仕事がつらい。
※ 下り階段が怖い
※ 支えがないと 上がりがしんどい。
※ 転びやすくなって不安になる。
※ 歩幅が狭くなった
※ 靴下を履くときよろける。
※ 最近ノロノロ歩きになってきた。
※ バスや電車でよろけやすい。
※ ちゃっと歩くだけでしんどい。
※ 筋力をつけた方いいと言われた
以下該当する高齢者さんは多いかと思います。私も
その一人です（涙）筋肉は 年齢とともに減り 体の
動きが衰えてきます。
何も対策しないと日常生活にも支障が・・・。
筋肉は48日で約半分が生まれ変わるため 何歳になっても
食事や運動などの対策で増すことが出来るそうです。
鍛えるには 「ヒンズースクワット」良いかと思います。
ヒンズースクワットは かかとを上げたまま行います。
�� つま先立ちになり、膝を前に出し、両手は横に置い
たままスクワットします。
�� そして、かかとは上げたまま、両腕を前に振ってバラン
スをとりながら、足の親指の付け根にある母指球に力を入
れて立ち上がります。
衰え遅くして 100歳まで長生きしましょう（無理やけど）
ログインしてコメントを確認・投稿する